Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Svalstvo dolnej končatiny - predkolenia, lýtka

Anatómia ľudského tela - svalová sústava

   

Predná skupina:

tibialis anterior       

Predný píšťalový sval

(M. tibialis anterior)
            upnutie: na kosti tíbia - píšťala, stredná klinová a prvá metatarzálná kosť na nohe
            cievy: predné tibiálne tepny
            nervy: hlboký fibulárny (peroneálny) nerv
            pohyb: Ohnutie a pootočenie nohy

PODROBNEJŠIE TU
digitorum longus       

Dlhý naťahovač prstov

(M. extensor digitorum longus)
            upnutie: Bočný hrboľ na tíbii - píšťale a vrchná "¾" interosseous membrána, stredné a distálne články - falangy prstov chodidla
            cievy: predné tibiálne tepny
            nervy: peroneálny nerv
            pohyb: Roztiahutie prstov na nohe a ohnutie v členku

PODROBNEJŠIE TU
extensor hallucis longus       

Dlhý naťahovač palca

(M. extensor hallucis longus)
            upnutie: Vychádza zo strednej časti kosti fibula - ihlica, dopredu na povrch a interosseous membránu, upína sa na chrbtovú stranu distálnych článkov palca na nohe
            cievy: predné tibiálne tepny
            nervy: peroneálny nerv
            pohyb: Vystiera palec na nohe a pomáha pri ohnutí nohy v členku.

PODROBNEJŠIE TU
   

Bočná skupina:

peroneus       

Lýtkový sval

(M. peroneus) - delí sa na dlhý a krátky lýtkový sval
            upnutie: kosť fibula - ihlica, upína sa na prvú metatarzálnu a strednú klinovú kosť
            cievy: fibulárne (peroneálne) tepny
            nervy: povrchové fibulárne (peroneálne) nervy
            pohyb: Plantárne ohnutie, obrátenie - everzia

PODROBNEJŠIE TU
   

Zadná skupina:

   

hlboká vrstva:

tibialis posterior       

Zadný píšťalový sval

(M. tibialis posterior)
            upnutie: kosť tíbia - píšťala, kosť fibula - ihlica, loďkovitá kosť, stredná klinová kosť
            cievy: zadná tibiálna tepna
            nervy: tibiálny nerv
            pohyb: inverzia chodidla, plantárne ohnutie nohy v členku

PODROBNEJŠIE TU
flexor halucis longus       

Dlhý ohýbač palca

(M. flexor halucis longus)
            upnutie: kosť fibula - ihlica, zadný aspekt v hornej tretine, základ distálnych článkov prstov - falangov z halluxu
            cievy: peroneálna tepna (peroneálna vetva zadnej tibiálnej tepny)
            nervy: tibiálny nerv, S1 & S2 nervové korene
            pohyb: Ohnutie všetkých spojov na palci, plantárne ohnutie nohy v členku

PODROBNEJŠIE TU
flexor digitorum longus       

Dlhý ohýbač prstov

(M. flexor digitorum longus)
            upnutie: Zadná časť kosti tíbia - píšťala, základ distálnych článkov - falangov zo štyroch menších prstov na nohách
            cievy: zadná tibiálna tepna
            nervy: tibiálny nerv
            pohyb: Prvoradá funkcia svalu je ohýbanie prstov na nohe

PODROBNEJŠIE TU
   

povrchová vrstva:

      

Trojhlavý sval lýtka

(M. triceps surae) - skladá sa:
gastrocnemius       

1) Dvojhlavý sval lýtka

(M. gastrocnemius)
            upnutie: vyššie kĺbové plochy bočného hrboľa na stehenej kosti - femur a stredný hrboľ na stehenej kosti - femur, tendo calcaneus - šľacha upínajúca sa na pätu (Achillova šľacha) upína sa do stredo-zadnej časti päty - calcaneus
            cievy: surálne tepny
            nervy: tibiálny nerv z ischiatického, konkrétne nervové korene S1-S2
            pohyb: Plantárne ohnutie nohy, ohutie v kolene

PODROBNEJŠIE TU
soleus       

2) Šikmý sval lýtka

(M. soleus)
            upnutie: kosť fibula - ihlica, stredná hrana kosti tíbia - píšťala (soleálna línia), šľacha upínajúca sa na pätu - tendo calcaneus
            cievy: surálne tepny
            nervy: tibiálne nervy, najmä nervové korene L5 - S2
            pohyb: Plantárne ohnutie

PODROBNEJŠIE TU

brušká týchto svalov prechádzajú do šlachy označenej ako achilova šľacha - upína sa na hrbol pätovej kosti,pohyb chodidla

 
      

Krátky naťahovač palca

(M. extensor hallucis brevis)
 
extensor digitorum brevis       

Krátky naťahovač prstov

(M. extensor digitorum brevis)
            upnutie: kosť päty - calcaneus, proximálna chrbtová oblasť stredných člákov prstov 2, 3 a 4 na nohe
            cievy: dorzálne chodidlové tepny
            nervy: hlboké peroneálne nervy
            pohyb: Rozťahuje prsty na nohách (2 až 4)

PODROBNEJŠIE TU

-naťahujú prsty, palce,
-na chodidlovej strane ležia drobné svaly, ktoré sa upínajú na kostru nohy

interossei plantares       

Medzikostné chodidlové svaly

(mm. interossei plantares) - priťahujú 3.4.5. prst k druhému
            upnutie: metatarzálne kostičky, proximálne články prstov na nohe
            cievy:
            nervy: plantárny nerv
            pohyb: Odťahuje prsty

PODROBNEJŠIE TU
lumbricales noha       

Červovité svaly

(mm. lumbricales I.až IV)
            upnutie: Stredný okraj dlhého ohýbača šľachy, proximálne články prstov na nohe a vystierač šľachy na štvrtom bočnom prste
            cievy: stredné a bočné plantárne tepny
            nervy: stredné a bočné plantárne nervy (S3)
            pohyb: Ohýba meteatarzál-farangeal kĺby, vystiera prsty na nohe
            Červovité svaly - Lumbricales- podrobnejšie (originálny text)  


Svaly:  ▸ Hlavy a tváre   ▸ Krku   ▸ Hornej končatiny - nadlaktia   ▸ Predlaktia a ruky   ▸ Chrbta   ▸ Hrudníka   ▸ Brucha   ▸ Dolnej končatiny - nadkolenia   ▸ Predkolenia - lýtka a chodidla

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA