Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Svalstvo dolnej končatiny - predkolenia, lýtka
Anatómia ľudského tela - svalová sústava
Predná skupina: | |
|
Predný píšťalový sval(M. tibialis anterior)upnutie: na kosti tíbia - píšťala, stredná klinová a prvá metatarzálná kosť na nohe cievy: predné tibiálne tepny nervy: hlboký fibulárny (peroneálny) nerv pohyb: Ohnutie a pootočenie nohy PODROBNEJŠIE TU |
|
Dlhý naťahovač prstov(M. extensor digitorum longus)upnutie: Bočný hrboľ na tíbii - píšťale a vrchná "¾" interosseous membrána, stredné a distálne články - falangy prstov chodidla cievy: predné tibiálne tepny nervy: peroneálny nerv pohyb: Roztiahutie prstov na nohe a ohnutie v členku PODROBNEJŠIE TU |
|
Dlhý naťahovač palca(M. extensor hallucis longus)upnutie: Vychádza zo strednej časti kosti fibula - ihlica, dopredu na povrch a interosseous membránu, upína sa na chrbtovú stranu distálnych článkov palca na nohe cievy: predné tibiálne tepny nervy: peroneálny nerv pohyb: Vystiera palec na nohe a pomáha pri ohnutí nohy v členku. PODROBNEJŠIE TU |
Bočná skupina: | |
|
Lýtkový sval(M. peroneus) - delí sa na dlhý a krátky lýtkový svalupnutie: kosť fibula - ihlica, upína sa na prvú metatarzálnu a strednú klinovú kosť cievy: fibulárne (peroneálne) tepny nervy: povrchové fibulárne (peroneálne) nervy pohyb: Plantárne ohnutie, obrátenie - everzia PODROBNEJŠIE TU |
Zadná skupina: | |
|
hlboká vrstva: | |
|
Zadný píšťalový sval(M. tibialis posterior)upnutie: kosť tíbia - píšťala, kosť fibula - ihlica, loďkovitá kosť, stredná klinová kosť cievy: zadná tibiálna tepna nervy: tibiálny nerv pohyb: inverzia chodidla, plantárne ohnutie nohy v členku PODROBNEJŠIE TU |
|
Dlhý ohýbač palca(M. flexor halucis longus)upnutie: kosť fibula - ihlica, zadný aspekt v hornej tretine, základ distálnych článkov prstov - falangov z halluxu cievy: peroneálna tepna (peroneálna vetva zadnej tibiálnej tepny) nervy: tibiálny nerv, S1 & S2 nervové korene pohyb: Ohnutie všetkých spojov na palci, plantárne ohnutie nohy v členku PODROBNEJŠIE TU |
|
Dlhý ohýbač prstov(M. flexor digitorum longus)upnutie: Zadná časť kosti tíbia - píšťala, základ distálnych článkov - falangov zo štyroch menších prstov na nohách cievy: zadná tibiálna tepna nervy: tibiálny nerv pohyb: Prvoradá funkcia svalu je ohýbanie prstov na nohe PODROBNEJŠIE TU |
|
povrchová vrstva: Trojhlavý sval lýtka(M. triceps surae) - skladá sa: | |
|
1) Dvojhlavý sval lýtka(M. gastrocnemius)upnutie: vyššie kĺbové plochy bočného hrboľa na stehenej kosti - femur a stredný hrboľ na stehenej kosti - femur, tendo calcaneus - šľacha upínajúca sa na pätu (Achillova šľacha) upína sa do stredo-zadnej časti päty - calcaneus cievy: surálne tepny nervy: tibiálny nerv z ischiatického, konkrétne nervové korene S1-S2 pohyb: Plantárne ohnutie nohy, ohutie v kolene PODROBNEJŠIE TU |
|
2) Šikmý sval lýtka(M. soleus)upnutie: kosť fibula - ihlica, stredná hrana kosti tíbia - píšťala (soleálna línia), šľacha upínajúca sa na pätu - tendo calcaneus cievy: surálne tepny nervy: tibiálne nervy, najmä nervové korene L5 - S2 pohyb: Plantárne ohnutie PODROBNEJŠIE TU brušká týchto svalov prechádzajú do šlachy označenej ako achilova šľacha - upína sa na hrbol pätovej kosti,pohyb chodidla |
Krátky naťahovač palca(M. extensor hallucis brevis) | |
|
Krátky naťahovač prstov(M. extensor digitorum brevis)upnutie: kosť päty - calcaneus, proximálna chrbtová oblasť stredných člákov prstov 2, 3 a 4 na nohe cievy: dorzálne chodidlové tepny nervy: hlboké peroneálne nervy pohyb: Rozťahuje prsty na nohách (2 až 4) PODROBNEJŠIE TU -naťahujú prsty, palce, |
|
Medzikostné chodidlové svaly(mm. interossei plantares) - priťahujú 3.4.5. prst k druhémuupnutie: metatarzálne kostičky, proximálne články prstov na nohe cievy: nervy: plantárny nerv pohyb: Odťahuje prsty PODROBNEJŠIE TU |
|
Červovité svaly(mm. lumbricales I.až IV)upnutie: Stredný okraj dlhého ohýbača šľachy, proximálne články prstov na nohe a vystierač šľachy na štvrtom bočnom prste cievy: stredné a bočné plantárne tepny nervy: stredné a bočné plantárne nervy (S3) pohyb: Ohýba meteatarzál-farangeal kĺby, vystiera prsty na nohe Červovité svaly - Lumbricales- podrobnejšie (originálny text) |
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...