zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX


STREČINGOVÉ CVIKY

Statický strečing svalstva chrbta a zadných stehien.

Prekážkový sed - strečing hamstringov a chrbta

Cvik - Prekážkový sed - strečing  hamstringov a chrbta

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Strečujte svaly vnútorných stehien

Statický strečing adduktorov

Cvik - Statický strečing adduktorov

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Ďaľší cvik na vystrečovanie vnútorných stehien

Statický strečing adduktorov 2.

Cvik - Statický strečing adduktorov 2.

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Potréningový strečing bicepsov

Statický strečing bicepsu

Cvik - Statický strečing bicepsu

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Strečing na priamy brušný sval

Statický strečing priameho svalu brucha

Cvik - Statický strečing priameho svalu brucha

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Strečing chrbta

Statický strečing chrbta

Cvik - Statický strečing chrbta

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Ďaľší cvik na vystrečovanie svalov chrbta

Statický strečing chrbta - 2

Cvik - Statický strečing chrbta - 2

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Strečing chrbta vo vise na hrazde

Statický strečing chrbta - 3

Cvik - Statický strečing chrbta - 3

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Strečujte zadné stehná - hamstringy

Statický strečing hamstringov

Cvik - Statický strečing hamstringov

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Strečing hamstringov v sede

Statický strečing hamstringov - 2

Cvik - Statický strečing hamstringov - 2

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC

Statický strečing prsných svalov

Cvik - Statický strečing prsných svalov

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Strečing predných stehien - quadricepsov, v kľaku.

Statický strečing quadricepsov

Cvik - Statický strečing quadricepsov

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Natiahnutie pliec po ich tréningu.

Statický strečing ramien

Cvik - Statický strečing ramien

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC

Statický strečing ramien a prsných svalov

Cvik - Statický strečing ramien a prsných svalov

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Strečujte svalstvo trojhlavého svalu ramena po tréningu.

Statický strečing tricepsov

Cvik - Statický strečing tricepsov

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC
Vystrečujte sedacie svaly

Statický strečing zadku

Cvik - Statický strečing zadku

Statický strečing   Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...

VIAC

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Syndróm pretrénovania Syndróm pretrénovania
Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna