Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
STREČINGOVÉ CVIKY
Statický strečing svalstva chrbta a zadných stehien.
Prekážkový sed - strečing hamstringov a chrbta
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečujte svaly vnútorných stehien
Statický strečing adduktorov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Ďaľší cvik na vystrečovanie vnútorných stehien
Statický strečing adduktorov 2.
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Potréningový strečing bicepsov
Statický strečing bicepsu
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing na priamy brušný sval
Statický strečing priameho svalu brucha
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing chrbta
Statický strečing chrbta
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Ďaľší cvik na vystrečovanie svalov chrbta
Statický strečing chrbta - 2
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing chrbta vo vise na hrazde
Statický strečing chrbta - 3
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečujte zadné stehná - hamstringy
Statický strečing hamstringov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing hamstringov v sede
Statický strečing hamstringov - 2
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIACStatický strečing prsných svalov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing predných stehien - quadricepsov, v kľaku.
Statický strečing quadricepsov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Natiahnutie pliec po ich tréningu.
Statický strečing ramien
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIACStatický strečing ramien a prsných svalov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečujte svalstvo trojhlavého svalu ramena po tréningu.
Statický strečing tricepsov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Vystrečujte sedacie svaly
Statický strečing zadku
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIACVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...