Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Svalstvo brucha

Anatómia ľudského tela - svalová sústava

rectus abdominis       

Priamy sval brucha

(M. rectus abdominis) - predná stena brušnej dutiny, svaly oboch strán sú od seba oddelné šľachovitou lištou, ktorá je celá striebristo biela, nazýva sa biela čiara (linea alba) - uprostred nej je pupočná jazva - pupok (umbilicus), keď je po narodení pupečník podviazaný, otvor sa uzatvára väzivovou vrstvou - jazvou. Toto miesto predstavuje jedno zo zoslabených miest brušnej steny. Pri nedostatočnom zajazvení pupku sa môžu do podkožia vyklenúť črevné kľučky a vzniká tak pupečný pruh (Hernia umbilikalis). Koža je k jazve pupku prichytená bez podkožného tukového vankúša. Preto je hĺbka pupku dobrým ukazovateľom výšky podkožného tuku.
-predkláňa trup, pomáha výdychu, pri vyprázdňovaní brušných dutín.
            upnutie: panvová kosť, rebrové chrupavky z piateho až siedmeho rebra, mečovitý výbežok z hrudnej kosti
            cievy: inferior epigastrická tepna
            nervy: segmenty hrudno-brušných nervov (T7 až T12)
            pohyb: ohýbanie bedrových stavcov

PODROBNEJŠIE TU
obliquus externus abdominis       

Vonkajší šikmý sval brucha

(M. obliquus externus abdominis) - rozsiahly plochý sval,
na dolnom okraji prechádza do širokej plochej šľachy , ktorá zpredu prekrýva priamy sval brucha a upína sa do bielej čiary-slabinový väz a na dolnom okraji sa vytvára slabinový kanál – hranica medzi bruchom a prednou plochou stehna. Kanál je daľšie zoslabené miesto brušnej steny aj tu sa môžu vychlipovať črevné kľučky a vzniká navonok slabinový pruh-Hernia inguinalis
predkláňanie,otáčanie trupom
            upnutie: nižšie ôsme rebro, iliakálny hrebeň, ligamentum inguinale
            cievy:
            nervy: nižší 6 medzirebrový nerv + podrebrový nerv
            pohyb: otáča trup

PODROBNEJŠIE TU
obliquus internus abdominis       

Vnútorný šikmý sval brucha

(M. obliquus internus abdominis) - je uložený pod vonkajším šikmým svalom, je tiežplochým svalom
            upnutie: Tanínový väz, iliakálny hrebeň a Lumbodorzálne fascie. Biela čiara - Linea alba, mečovitý výbežok, rebrá.
            cievy:
            nervy: periférne nervy VPR; segmentárne N. T6-12, L1
            pohyb: Stláča brucho, vykonáva jednostranné otáčavé kontrakcie, otáča chrbticu.

PODROBNEJŠIE TU
transversus abdominis       

Priečny sval brušný

(M. transversus abdominis) - je najvnútornejší, podopiera vnútornosti, pomáha pri výdychu, spolupôsobí pri brušnom lise
            upnutie: Tanínový väz, iliakálny hrebeň, bedrová fascia a chrupavky, spodných šesť rebier, mečovitý výbežok, Biela čiara - Linea alba, a panvová kosť
            cievy:
            nervy: Nervy hrudnej chrbtice T8 - T12, iliohypogastritický nerv, a ilioinguinálny nerv
            pohyb: Stláča brucho

PODROBNEJŠIE TU

Svaly:  ▸ Hlavy a tváre   ▸ Krku   ▸ Hornej končatiny - nadlaktia   ▸ Predlaktia a ruky   ▸ Chrbta   ▸ Hrudníka   ▸ Brucha   ▸ Dolnej končatiny - nadkolenia   ▸ Predkolenia - lýtka a chodidla

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA