Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Dlhý ohýbač prstov
( M. flexor digitorum longus, Flexor digitorum longus muscle, Длинный сгибатель пальцев )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): zadná časť kosti tíbia - píšťala, základ distálnych článkov - falangov zo štyroch menších prstov na nohách
- cievy: zadná tibiálna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: tibiálny nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Prvoradá funkcia svalu je ohýbanie prstov na nohe.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
Dlhý ohýbač prstov - m. flexor digitorum longus sa nachádza na tibiálnej - holennej strane nohy. Na svojom počiatku je tenký a špicatý, ale postupne sa zväčšuje prechodom smerom nadol. Slúži na ohýbanie druhého, tretieho, štvrtého a piateho prsta na nohe.
M. flexor digitorum longus sa počiatočne upína zo zadného povrchu tela holennej kosti, bezprostredne pod líniou podrážky do 7 alebo 8 cm od jej dolnej končatiny, mediálne k tibiálnemu pôvodu musculus tibialis posterior. Počiatočne sa upína tiež z fascie pokrývajúcej tibialis posterior. Vlákna končia šľachou, ktorá prechádza takmer po celej dĺžke zadnej plochy svalu. Táto šľacha prechádza za stredným malleolom v drážke, ktorá je spoločná s ním a tibialis posterior, ale oddelená od neho vláknitou priehradkou, pričom každá šľacha je obsiahnutá v špeciálnom oddelení vystlanom samostatným mukóznym puzdrom. Šľacha m. tibialis posterior a šľacha m. flexor digitorum longus sa v mieste nad stredným malleolom krížia. Prechádza cez tarzálny tunel. Prechádza šikmo dopredu a laterálne, povrchovo k deltovému väzu členkového kĺbu, do chodidla kde prechádza cez šľachu flexor hallucis longus na úrovni člnkovej kosti v mieste známom ako uzol. Potom sa roztiahne a spojí sa s m. quadratus plantae a nakoniec sa rozdelí na štyri šľachy, ktoré sú upnuté do základov posledných článkov druhého, tretieho, štvrtého a piateho prsta, pričom každá šľacha prechádza otvorom v zodpovedajúcom šľacha m. flexor digitorum brevis oproti spodine prvého interfalangeálneho kĺbu.
Flexor accessorius longus digitorum, nie zriedkavý, počiatočne sa upína z fibuly, holennej kosti alebo z hlbokej fascie a končí sa šľachou, ktorá sa po prechode pod laciniate ligamentom pripája k šľache dlhého ohýbača alebo quadratus plantae.
Podobne ako flexor hallucis longus a tibialis posterior, flexor digitorum longus funguje na plantárnu flexiu a inverziu chodidla. Dlhý ohýbač prstov je zodpovedný za pohyb a stočenie druhého, tretieho, štvrtého a piateho prsta na nohe. Tento sval umožňuje prstom uchopiť povrch podlahy, čo je dôležité, pokiaľ ide o udržiavanie posturálnej rovnováhy na povrchoch, ktoré sú drsné alebo nerovné. Ďalšie hlboké svaly sú flexor hallucis longus a tibialis posterior. Tibialis posterior je najsilnejší z týchto hlbokých svalov. Všetky tri svaly sú inervované tibiálnym nervom, ktorý obsahuje polovicu sedacieho nervu.
Po prechode cez tarzálny tunel sa šľacha flexor digitorum longus musí zakriviť okolo kostnatého orientačného bodu nazývaného sustentaculum tali. Bolesť flexor digitorum longus sa môže vyskytnúť pri zakopnutí a páde na nerovnom povrchu, keď prsty nie sú schopné úplne uchopiť povrch. Jeden môže tiež zraniť flexor digitorum longus počas behu na pláži v piesku bez akejkoľvek obuvi, čím sa sval stane zraniteľným v úponu calcaneus pre zranenia. V prípade bolesti alebo natiahnutia flexor digitorum longus bude pre pacienta ťažké chodiť a bude mať neznesiteľné bolesti chodidiel a členkov. Podporné výstuhy spolu s teplými obkladmi sú najvýhodnejším spôsobom liečby bolesti alebo natiahnutia flexor digitorum longus.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....