Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Tabuľka nutričných výživových hodnôt mäsových potravín

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - mäso a mäsové výrobky

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Potravina Bielkoviny Sacharidy Tuky Kilokalórie
    baranie stehno   odkaz B:
12.90 gr.
S:
0.00 gr.
T:
11.00 gr.
Kcal:
152.62
    Bažant, mäso - surové   odkaz B:
24 gr.
S:
0 gr.
T:
3.6 gr.
Kcal:
133
    Bravčová panenka - čerstvá   odkaz B:
21 gr.
S:
0 gr.
T:
3.5 gr.
Kcal:
120
    Bravčová pečeň   odkaz B:
21 gr.
S:
2.7 gr.
T:
3.5 gr.
Kcal:
133
    Bravčové karé, chudé a tučné - čerstvé, surové   odkaz B:
20 gr.
S:
0 gr.
T:
13 gr.
Kcal:
198
    bravčové srdce   odkaz B:
16.40 gr.
S:
0.40 gr.
T:
4.60 gr.
Kcal:
111.43
    bravčové stehno   odkaz B:
21.00 gr.
S:
0.00 gr.
T:
7.00 gr.
Kcal:
151.43
    bravčový bôčik   odkaz B:
8.20 gr.
S:
0.00 gr.
T:
50.40 gr.
Kcal:
487.38
    debrecínska pečeň   odkaz B:
20.91 gr.
S:
0.10 gr.
T:
21.05 gr.
Kcal:
273.41
    Debrecínske párky   odkaz B:
13 gr.
S:
1.2 gr.
T:
24 gr.
Kcal:
275
    Hovädzí steak zo sviečkovej   odkaz B:
21 gr.
S:
0 gr.
T:
5.3 gr.
Kcal:
133
    Hovädzia pečeň   odkaz B:
20 gr.
S:
3.5 gr.
T:
3.5 gr.
Kcal:
133
    Hovädzia sviečkovica   odkaz B:
21 gr.
S:
0 gr.
T:
6.1 gr.
Kcal:
140
    Hovädzie mleté surové mäso - 80% chudé mäso - 20% tuk   odkaz B:
17 gr.
S:
0 gr.
T:
20 gr.
Kcal:
254
    Hovädzie mleté surové mäso - 85% chudé mäso - 15% tuk   odkaz B:
19 gr.
S:
0 gr.
T:
15 gr.
Kcal:
215
    Hovädzie mleté surové mäso - 90% chudé mäso - 10% tuk   odkaz B:
20 gr.
S:
0 gr.
T:
10 gr.
Kcal:
176
    Hovädzie mleté surové mäso - 95% chudé mäso - 5% tuk   odkaz B:
21 gr.
S:
0 gr.
T:
5 gr.
Kcal:
137
    Hovädzie zadné stehno - chudé   odkaz B:
20.6 gr.
S:
0 gr.
T:
4.3 gr.
Kcal:
121
    Husacia pečeň - surová   odkaz B:
16 gr.
S:
6.3 gr.
T:
4.3 gr.
Kcal:
133
    Chobotnica - sušená   odkaz B:
57 gr.
S:
8.3 gr.
T:
3.9 gr.
Kcal:
311
    Kačica, mäso, prsia - surové   odkaz B:
20 gr.
S:
0 gr.
T:
4.3 gr.
Kcal:
123
    Kačka, mäso a koža - surová   odkaz B:
17 gr.
S:
0 gr.
T:
15 gr.
Kcal:
211
    klobása – priemer   odkaz B:
17.40 gr.
S:
1.90 gr.
T:
26.70 gr.
Kcal:
310.80
    klobása čabajská   odkaz B:
22.90 gr.
S:
0.30 gr.
T:
48.40 gr.
Kcal:
523.40
    králik divoký – surové mäso   odkaz B:
21.79 gr.
S:
0.00 gr.
T:
2.32 gr.
Kcal:
114
    králik domáci   odkaz B:
14.80 gr.
S:
0.00 gr.
T:
5.50 gr.
Kcal:
112.62
    kura - broiler   odkaz B:
15.00 gr.
S:
0.00 gr.
T:
4.10 gr.
Kcal:
109.52
    Kura surové (iba mäso)   odkaz B:
27 gr.
S:
0 gr.
T:
14 gr.
Kcal:
239
    kuracia šunka   odkaz B:
22.40 gr.
S:
2.10 gr.
T:
2.10 gr.
Kcal:
115.42
    kuracia šunka - fitness   odkaz B:
14.20 gr.
S:
2.20 gr.
T:
1.10 gr.
Kcal:
75.54
    Kuracie mäso   odkaz B:
27 gr.
S:
0 gr.
T:
14 gr.
Kcal:
239
    Kuracie prsia   odkaz B:
23 gr.
S:
0 gr.
T:
1.3 gr.
Kcal:
164
    Kuracie stehno - surové   odkaz B:
19 gr.
S:
0 gr.
T:
4.2 gr.
Kcal:
120
    ľadvinky bravčové   odkaz B:
15.50 gr.
S:
0.80 gr.
T:
4.40 gr.
Kcal:
106.67
    ľadvinky hovädzie   odkaz B:
13.50 gr.
S:
0.80 gr.
T:
7.30 gr.
Kcal:
124.52
    Losos - údený   odkaz B:
18 gr.
S:
0 gr.
T:
4.3 gr.
Kcal:
117
    losos v oleji   odkaz B:
22.20 gr.
S:
0.00 gr.
T:
32.70 gr.
Kcal:
378.70
    losos vo vlastnej šťave   odkaz B:
20.76 gr.
S:
0.51 gr.
T:
4.68 gr.
Kcal:
127.20
    makrela - udenáč   odkaz B:
14.00 gr.
S:
0.00 gr.
T:
10.00 gr.
Kcal:
159.52
    makrela (bez vnútorností)   odkaz B:
11.40 gr.
S:
0.00 gr.
T:
7.30 gr.
Kcal:
113.57
    makrela (pečená)   odkaz B:
16.00 gr.
S:
3.50 gr.
T:
14.00 gr.
Kcal:
219.05
    mäso bravčové - koleno   odkaz B:
17.42 gr.
S:
0.10 gr.
T:
25.85 gr.
Kcal:
302.70
    mäso bravčové - libové   odkaz B:
17.75 gr.
S:
0.07 gr.
T:
17.72 gr.
Kcal:
238.10
    mäso hovädzie - bok   odkaz B:
19.12 gr.
S:
0.15 gr.
T:
0.60 gr.
Kcal:
180.00
    mäso hovädzie - libové   odkaz B:
20.71 gr.
S:
0.50 gr.
T:
5.95 gr.
Kcal:
132.56
    Mleté bravčové mäso - čerstvé, surové   odkaz B:
17 gr.
S:
0 gr.
T:
21 gr.
Kcal:
263
    Mleté hovädzie mäso - surové   odkaz B:
17 gr.
S:
0 gr.
T:
19 gr.
Kcal:
247
    mleté mäso   odkaz B:
16.90 gr.
S:
0.00 gr.
T:
24.50 gr.
Kcal:
291.19
    Morčacia šunka   odkaz B:
18 gr.
S:
1.8 gr.
T:
6.3 gr.
Kcal:
143
    Morka   odkaz B:
27 gr.
S:
0 gr.
T:
10 gr.
Kcal:
201
    ostatné teľacie s kosťami   odkaz B:
14.40 gr.
S:
0.30 gr.
T:
4.80 gr.
Kcal:
104.76
    Prepelica, len mäso - surová   odkaz B:
22 gr.
S:
0 gr.
T:
4.5 gr.
Kcal:
134
    Ryba, kapor - surový   odkaz B:
18 gr.
S:
0 gr.
T:
5.6 gr.
Kcal:
127
    Ryba, losos - surový   odkaz B:
22 gr.
S:
0 gr.
T:
4.7 gr.
Kcal:
131
    Ryba, pangasius - mrazený   odkaz B:
18 gr.
S:
0 gr.
T:
5.4 gr.
Kcal:
125
    Ryba, pstruh dúhový - surový   odkaz B:
20 gr.
S:
0 gr.
T:
3.5 gr.
Kcal:
119
    Ryba, šťuka severská - surová   odkaz B:
19 gr.
S:
0 gr.
T:
0.7 gr.
Kcal:
88
    Ryba, treska - filé   odkaz B:
12 gr.
S:
0 gr.
T:
0.4 gr.
Kcal:
53
    Ryba, treska atlantická - surová   odkaz B:
18 gr.
S:
0 gr.
T:
0.7 gr.
Kcal:
82
    Ryba, tuniak - surový   odkaz B:
24 gr.
S:
0 gr.
T:
0.5 gr.
Kcal:
109
    Ryba, tuniak, sušený - čerstvý   odkaz B:
76 gr.
S:
0 gr.
T:
1.5 gr.
Kcal:
341
    rybacia kozerva treščia pečeň   odkaz B:
4.20 gr.
S:
1.30 gr.
T:
63.50 gr.
Kcal:
594.50
    Sardinky v slnečnicovom oleji - Giana   odkaz B:
18 gr.
S:
0 gr.
T:
33 gr.
Kcal:
370
    Sleď solený - sušený   odkaz B:
56 gr.
S:
0 gr.
T:
28 gr.
Kcal:
490
    Spišské párky   odkaz B:
11 gr.
S:
1 gr.
T:
28 gr.
Kcal:
303
    Športy v paradajkovej omáčke - Nautica   odkaz B:
11.9 gr.
S:
4.3 gr.
T:
7.1 gr.
Kcal:
130
    Teľacia pečeň   odkaz B:
20 gr.
S:
3.5 gr.
T:
3.5 gr.
Kcal:
133
    Teľacie mäso, mleté – surové   odkaz B:
19 gr.
S:
0 gr.
T:
13 gr.
Kcal:
197
    Tuniak kúsky vo vlastnej šťave 185 gr. - Giana   odkaz B:
21 gr.
S:
0 gr.
T:
1.2 gr.
Kcal:
96
    Tuniakový šalát - Giana exotic   odkaz B:
8.4 gr.
S:
10.6 gr.
T:
4 gr.
Kcal:
112
    Tuniakový šalát - Giana italiano   odkaz B:
7 gr.
S:
4.2 gr.
T:
8.2 gr.
Kcal:
119
    Tuniakový šalát - Giana mexico   odkaz B:
7.6 gr.
S:
9.5 gr.
T:
5.8 gr.
Kcal:
120
    Tuniakový šalát - Giana texas   odkaz B:
8.2 gr.
S:
10.3 gr.
T:
6.9 gr.
Kcal:
136
    Tuniakový šalát - Giana western   odkaz B:
8.6 gr.
S:
10.8 gr.
T:
5.8 gr.
Kcal:
130
    Viedenské párky   odkaz B:
12 gr.
S:
1.7 gr.
T:
17 gr.
Kcal:
200
Všetky potraviny    Mäso a ryby    Mliečne, syry, vajcia    Ovocie - zelenina    Pečivo a obiloviny    Sladkosti    Nápoje    Doplnky výživy

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA