Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Tabuľka nutričných výživových hodnôt mäsových potravín

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - mäso a mäsové výrobky

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)
Potravina	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky	Kilokalórie
baranie stehno	B: 12.90 gr.	S: 0.00 gr.	T: 11.00 gr.	Kcal: 152.62
Bažant, mäso - surové	B: 24 gr.	S: 0 gr.	T: 3.6 gr.	Kcal: 133
Bravčová panenka - čerstvá	B: 21 gr.	S: 0 gr.	T: 3.5 gr.	Kcal: 120
Bravčová pečeň	B: 21 gr.	S: 2.7 gr.	T: 3.5 gr.	Kcal: 133
Bravčové karé, chudé a tučné - čerstvé, surové	B: 20 gr.	S: 0 gr.	T: 13 gr.	Kcal: 198
bravčové srdce	B: 16.40 gr.	S: 0.40 gr.	T: 4.60 gr.	Kcal: 111.43
bravčové stehno	B: 21.00 gr.	S: 0.00 gr.	T: 7.00 gr.	Kcal: 151.43
bravčový bôčik	B: 8.20 gr.	S: 0.00 gr.	T: 50.40 gr.	Kcal: 487.38
debrecínska pečeň	B: 20.91 gr.	S: 0.10 gr.	T: 21.05 gr.	Kcal: 273.41
Debrecínske párky	B: 13 gr.	S: 1.2 gr.	T: 24 gr.	Kcal: 275
Hovädzí steak zo sviečkovej	B: 21 gr.	S: 0 gr.	T: 5.3 gr.	Kcal: 133
Hovädzia pečeň	B: 20 gr.	S: 3.5 gr.	T: 3.5 gr.	Kcal: 133
Hovädzia sviečkovica	B: 21 gr.	S: 0 gr.	T: 6.1 gr.	Kcal: 140
Hovädzie mleté surové mäso - 80% chudé mäso - 20% tuk	B: 17 gr.	S: 0 gr.	T: 20 gr.	Kcal: 254
Hovädzie mleté surové mäso - 85% chudé mäso - 15% tuk	B: 19 gr.	S: 0 gr.	T: 15 gr.	Kcal: 215
Hovädzie mleté surové mäso - 90% chudé mäso - 10% tuk	B: 20 gr.	S: 0 gr.	T: 10 gr.	Kcal: 176
Hovädzie mleté surové mäso - 95% chudé mäso - 5% tuk	B: 21 gr.	S: 0 gr.	T: 5 gr.	Kcal: 137
Hovädzie zadné stehno - chudé	B: 20.6 gr.	S: 0 gr.	T: 4.3 gr.	Kcal: 121
Hus, mäso - surová	B: 23 gr.	S: 0 gr.	T: 7.1 gr.	Kcal: 161
Husacia masť	B: 0 gr.	S: 0 gr.	T: 100 gr.	Kcal: 900
Husacia pečeň - surová	B: 16 gr.	S: 6.3 gr.	T: 4.3 gr.	Kcal: 133
Chobotnica - sušená	B: 57 gr.	S: 8.3 gr.	T: 3.9 gr.	Kcal: 311
Chudé bravčové mäso - 16% tuk	B: 18 gr.	S: 0.4 gr.	T: 16 gr.	Kcal: 218
Chudé bravčové mäso - 4% tuk	B: 21 gr.	S: 0.2 gr.	T: 4 gr.	Kcal: 121
Kačica, mäso, prsia - surové	B: 20 gr.	S: 0 gr.	T: 4.3 gr.	Kcal: 123
Kačka, mäso a koža - surová	B: 17 gr.	S: 0 gr.	T: 15 gr.	Kcal: 211
klobása – priemer	B: 17.40 gr.	S: 1.90 gr.	T: 26.70 gr.	Kcal: 310.80
klobása čabajská	B: 22.90 gr.	S: 0.30 gr.	T: 48.40 gr.	Kcal: 523.40
Klobása, hovädzia, varená - čerstvá	B: 18 gr.	S: 0.4 gr.	T: 28 gr.	Kcal: 332
králik divoký – surové mäso	B: 21.79 gr.	S: 0.00 gr.	T: 2.32 gr.	Kcal: 114
králik domáci	B: 14.80 gr.	S: 0.00 gr.	T: 5.50 gr.	Kcal: 112.62
kura - broiler	B: 15.00 gr.	S: 0.00 gr.	T: 4.10 gr.	Kcal: 109.52
Kura surové (iba mäso)	B: 27 gr.	S: 0 gr.	T: 14 gr.	Kcal: 239
kuracia šunka	B: 22.40 gr.	S: 2.10 gr.	T: 2.10 gr.	Kcal: 115.42
kuracia šunka - fitness	B: 14.20 gr.	S: 2.20 gr.	T: 1.10 gr.	Kcal: 75.54
Kuracie mäso	B: 27 gr.	S: 0 gr.	T: 14 gr.	Kcal: 239
Kuracie prsia	B: 23 gr.	S: 0 gr.	T: 1.3 gr.	Kcal: 164
Kuracie stehno - surové	B: 19 gr.	S: 0 gr.	T: 4.2 gr.	Kcal: 120
ľadvinky bravčové	B: 15.50 gr.	S: 0.80 gr.	T: 4.40 gr.	Kcal: 106.67
ľadvinky hovädzie	B: 13.50 gr.	S: 0.80 gr.	T: 7.30 gr.	Kcal: 124.52
Losos - údený	B: 18 gr.	S: 0 gr.	T: 4.3 gr.	Kcal: 117
losos v oleji	B: 22.20 gr.	S: 0.00 gr.	T: 32.70 gr.	Kcal: 378.70
losos vo vlastnej šťave	B: 20.76 gr.	S: 0.51 gr.	T: 4.68 gr.	Kcal: 127.20
makrela - udenáč	B: 14.00 gr.	S: 0.00 gr.	T: 10.00 gr.	Kcal: 159.52
makrela (bez vnútorností)	B: 11.40 gr.	S: 0.00 gr.	T: 7.30 gr.	Kcal: 113.57
makrela (pečená)	B: 16.00 gr.	S: 3.50 gr.	T: 14.00 gr.	Kcal: 219.05
mäso bravčové - koleno	B: 17.42 gr.	S: 0.10 gr.	T: 25.85 gr.	Kcal: 302.70
mäso hovädzie - bok	B: 19.12 gr.	S: 0.15 gr.	T: 0.60 gr.	Kcal: 180.00
mäso hovädzie - libové	B: 20.71 gr.	S: 0.50 gr.	T: 5.95 gr.	Kcal: 132.56
Mleté bravčové mäso - čerstvé, surové	B: 17 gr.	S: 0 gr.	T: 21 gr.	Kcal: 263
Mleté hovädzie mäso - surové	B: 17 gr.	S: 0 gr.	T: 19 gr.	Kcal: 247
mleté mäso	B: 16.90 gr.	S: 0.00 gr.	T: 24.50 gr.	Kcal: 291.19
Morčacia šunka	B: 18 gr.	S: 1.8 gr.	T: 6.3 gr.	Kcal: 143
Morka	B: 27 gr.	S: 0 gr.	T: 10 gr.	Kcal: 201
ostatné teľacie s kosťami	B: 14.40 gr.	S: 0.30 gr.	T: 4.80 gr.	Kcal: 104.76
Paštéta z husacej pečene (pečeňová paštéta)	B: 11 gr.	S: 4.7 gr.	T: 44 gr.	Kcal: 462
Prepelica, len mäso - surová	B: 22 gr.	S: 0 gr.	T: 4.5 gr.	Kcal: 134
Ryba, kapor - surový	B: 18 gr.	S: 0 gr.	T: 5.6 gr.	Kcal: 127
Ryba, losos - surový	B: 22 gr.	S: 0 gr.	T: 4.7 gr.	Kcal: 131
Ryba, pangasius - mrazený	B: 18 gr.	S: 0 gr.	T: 5.4 gr.	Kcal: 125
Ryba, pstruh dúhový - surový	B: 20 gr.	S: 0 gr.	T: 3.5 gr.	Kcal: 119
Ryba, šťuka severská - surová	B: 19 gr.	S: 0 gr.	T: 0.7 gr.	Kcal: 88
Ryba, treska - filé	B: 12 gr.	S: 0 gr.	T: 0.4 gr.	Kcal: 53
Ryba, treska atlantická - surová	B: 18 gr.	S: 0 gr.	T: 0.7 gr.	Kcal: 82
Ryba, tuniak - surový	B: 24 gr.	S: 0 gr.	T: 0.5 gr.	Kcal: 109
Ryba, tuniak, sušený - čerstvý	B: 76 gr.	S: 0 gr.	T: 1.5 gr.	Kcal: 341
rybacia kozerva treščia pečeň	B: 4.20 gr.	S: 1.30 gr.	T: 63.50 gr.	Kcal: 594.50
Sardinky v slnečnicovom oleji - Giana	B: 18 gr.	S: 0 gr.	T: 33 gr.	Kcal: 370
Sleď solený - sušený	B: 56 gr.	S: 0 gr.	T: 28 gr.	Kcal: 490
Spišské párky	B: 11 gr.	S: 1 gr.	T: 28 gr.	Kcal: 303
Športy v paradajkovej omáčke - Nautica	B: 11.9 gr.	S: 4.3 gr.	T: 7.1 gr.	Kcal: 130
Teľacia pečeň	B: 20 gr.	S: 3.5 gr.	T: 3.5 gr.	Kcal: 133
Teľacie mäso, mleté – surové	B: 19 gr.	S: 0 gr.	T: 13 gr.	Kcal: 197
Tilapia, ryba - surová	B: 20 gr.	S: 0 gr.	T: 1.7 gr.	Kcal: 96
Tuniak kúsky vo vlastnej šťave 185 gr. - Giana	B: 21 gr.	S: 0 gr.	T: 1.2 gr.	Kcal: 96
Tuniakový šalát - Giana exotic	B: 8.4 gr.	S: 10.6 gr.	T: 4 gr.	Kcal: 112
Tuniakový šalát - Giana italiano	B: 7 gr.	S: 4.2 gr.	T: 8.2 gr.	Kcal: 119
Tuniakový šalát - Giana mexico	B: 7.6 gr.	S: 9.5 gr.	T: 5.8 gr.	Kcal: 120
Tuniakový šalát - Giana texas	B: 8.2 gr.	S: 10.3 gr.	T: 6.9 gr.	Kcal: 136
Tuniakový šalát - Giana western	B: 8.6 gr.	S: 10.8 gr.	T: 5.8 gr.	Kcal: 130
Viedenské párky	B: 12 gr.	S: 1.7 gr.	T: 17 gr.	Kcal: 200

▸ Všetky potraviny ▸ Mäso a ryby ▸ Mliečne, syry, vajcia ▸ Ovocie - zelenina ▸ Pečivo a obiloviny ▸ Sladkosti ▸ Nápoje ▸ Doplnky výživy ▸ Glykemický index

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Janina jarná premena postavy

Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...

Od Laco Kindernay

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Od Laco Kindernay

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

Od Laco Kindernay

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

Tabuľka nutričných výživových hodnôt mäsových potravín

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - mäso a mäsové výrobky

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…