Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Predný píšťalový sval
( M. tibialis anterior, Tibialis anterior muscle, Передняя большеберцовая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): na kosti tíbia - píšťala, stredná klinová a prvá metatarzálná kosť na nohe. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: predné tibiálne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: hlboký fibulárny (peroneálny) nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohnutie a pootočenie nohy.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
Protiľahlý sval
SVALY A FASCIE PREDKOLENIA A CHODIDLA - PRAVÉHO - Z PREDU
Predný píšťalový sval - tibialis anterior je sval, ktorý sa upína pozdĺž horných dvoch tretín bočného (vonkajšieho) povrchu holennej kosti a upína sa do mediálnej klinovej kosti a prvej metatarzálnej kosti nohy. Pôsobí na dorziflexiu a prevrátenie chodidla. Nachádza sa na laterálnej strane holennej kosti. Sval je zhora hustý a mäsitý a zospodu šľachovitý. Tibialis anterior prekrýva predné tibiálne cievy a hlboký peroneálny nerv v hornej časti nohy.
SVALY PREDKOLENIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Predný píšťalový sval - tibialis anterior sa počiatočne upína z:
- laterálneho kondylu holennej kosti
- horných 2/3 bočnej plochy holennej kosti
- priľahlej časti medzikostnej membrány
- hlbokého povrchu fascie
- medzisvalovej priehradky medzi ňou a naťahovačom prstov (extensor digitorum longus)
MIESTA UPÍNANIA SVALOV NA KOSTIACH PREDKOLENIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Nervová sústava
Predný píšťalový sval je zásobovaný hlbokým fibulárnym nervom (L4, L5), vetvou spoločného fibulárneho nervu.Hlboká časť svalu je zriedka upnutá do talu alebo šľachovitý sklz môže prejsť do hlavy prvej metatarzálnej kosti alebo základne prvého článku palca na nohe. Tibiofascialis anterior, malý sval od spodnej časti holennej kosti po priečne alebo skrížené krížové väzy alebo hlbokú fasciu.
SVALY PREDKOLENIA A CHODIDLA - PRAVÉHO - Z BOKU
Tibialis anterior je najstrednejším svalom prednej časti predkolenia. Je zodpovedný za dorziflexiu a inverziu chodidla a je najväčším dorziflexorom chodidla. Sval má dva počiatky, jeden je laterálny tibiálny kondyl a druhý je horný laterálny povrch holennej kosti a upína sa na mediálny povrch mediálneho klinového a priľahlú časť základne prvého metatarzu chodidla. Umožňuje tiež prevrátenie členku, čím sa členok pohybuje vodorovne. Je inervovaný hlbokým peroneálnym nervom a pôsobí ako antagonista a synergista tibialis posterior. Najpresnejším antagonistom tibialis anterior je však peroneus longus. Tibialis anterior pomáha pri činnostiach ako je chôdza, beh, turistika, kopanie do lopty alebo akákoľvek činnosť, ktorá si vyžaduje pohyb nohy alebo držanie nohy vo zvislej polohe. Funguje tak, že stabilizuje členok pri dopade nohy na zem počas fázy kontaktu pri chôdzi (excentrická kontrakcia) a pôsobí neskôr na vytiahnutie chodidla zo zeme počas fázy švihu (koncentrická kontrakcia). Funguje tiež na "uzamknutie" členku, ako pri kopnutí do lopty, keď je držaný v izometrickej kontrakcii.
SVALY A FASCIE PREDKOLENIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ STREDOM PREDKOLENIA)
Niektorí lekári sa pokúšajú liečiť problémy s predným svalom tibialis pomocou akupunktúrnych techník, ako je suchá ihla. Štúdie hodnotiace účinnosť akupunktúry oproti medikamentóznej liečbe sú značne skreslené a rozhodnutie o použití akupunktúry by sa malo robiť opatrne. Tibialis anterior hernia je zriedkavý typ hernie, pri ktorej tuk alebo iný materiál vyčnieva cez defekt predného tibialisového svalu. Môže to byť spôsobené traumou, ako je napríklad neúmyselný kop do dolnej časti nohy od hráča súpera vo futbalovom zápase.
SVALY A FASCIE CHODIDLA - PRAVÉHO
SVALY CHODIDLA - PRAVÉHO
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....