Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

CVIČÍME DOMA

CVIKY NA CVIČENIE V DOMÁCICH PODMIENKACH

Cvik na precvičenie bicepsov v domácich podmienkach

Bicepsové zdvihy v stoji s jednoručkami - striedavo

Cvik - Bicepsové zdvihy v stoji s jednoručkami - striedavo

Bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji - striedavo pravou-ľavou rukou vám pomôžu k rozvoju bicepsov.  Postavte sa, chrbát držte vystretý, plecia pustite dolu a tlačte mierne dozadu, činky držte v spustených pažiach, tak aby ste v tejt...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: BICEPSY
Cvik na precvičenie bicepsov v domácich podmienkach

Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede

Cvik - Bicepsový zdvih s jednoručkami  v sede

Bicepsové zdvihy s jednoručkami rozvíjajú dvojhlavý sval ramena - biceps.  Sadnite si na kraj lavičky, jednoručky držte v spustených pažiach, tak aby vám v tejto pozícii natiahli bicpsy. Plynulým pohybom priťahujte ruky nahor, v tejto ...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: BICEPSY
Cvik na precvičenie bicepsov v domácich podmienkach

Bicepsový zdvih s veľkou činkou v stoji

Cvik - Bicepsový zdvih s veľkou činkou  v stoji

Bicepsové zdvihy s veľkou činkou vám pomôžu k rozvoju bicepsov.  Postavte sa, chrbát držte vystretý, plecia pustite dolu a tlačte mierne dozadu, činku držte v spustených pažiach, tak aby ste v tejto pozícii mali natiahnuté bicpsy. Pl...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: BICEPSY
Cvik na precvičenie spodného brucha v domácich podmienkach

Dvíhanie nôh v ľahu na spodok brucha

Cvik - Dvíhanie nôh v ľahu na spodok brucha

Dvíhanie nôh v ľahu na lavičke je cvik zameraný na precvičenie priameho svalu brucha - jeho spodnej časti, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti grav...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: BRUCHO
Cvik na precvičenie pliec a zadku v domácich podmienkach

Dvíhanie protiľahlej ruky - nohy v kľaku

Cvik - Dvíhanie protiľahlej ruky - nohy v kľaku

Dvíhanie protiľahlej ruky a nohy v kľaku je cvik na precvičenie svalstva ramien a zadku vhodný na tréning v domácich podmienkach.- nádych: pri spúštaní ruky, nohy smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď r...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PLECIA ZADOK
Rozcvičenie pred tréningom v domácich podmienkach

Dynamické rozcvičenie ramien

Cvik - Dynamické rozcvičenie ramien

Dynamické rozcvičenie vršku - ramenných kĺbov, pred tréningom vrchnej polovice tela vhodné pri tréningu v domácich podmienkach. ...

VIAC
Rozcvičenie vršku pred tréningom v domácich podmienkach

Dynamické rozcvičenie ramien - 2

Cvik - Dynamické rozcvičenie ramien - 2

Rozcvičenie ramenných kĺbov, pred tréningom hornej polovice tela vhodné pri tréningu v domácich podmienkach.   ...

VIAC
Cvik na precvičenie tricepsov v domácich podmienkach

Francúzsky tlak s jednoručkou spoza hlavy v sede

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou spoza hlavy v sede

Francúzske tlaky s jednoručkou v sede spoza hlavy vám pomôžu k rozvoju tricepsov.  - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom ...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: TRICEPSY
Cvik na precvičenie stehien v domácich podmienkach

Hlboký drep s veľkou činkou na pleciach

Cvik - Hlboký drep s veľkou  činkou na pleciach

Hlboký drep s veľkou činkou je cvik zameraný na precvičenie svalstva stehien a zadku, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvik vykonáv...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: STEHNÁ ZADOK
Cvik na precvičenie spodného chrbta v domácich podmienkach

Hyperextenzie na fitlopte

Cvik - Hyperextenzie  na fitlopte

Hyperextenzie na fitlopte - cvik na vzpriamovače trupu vhodný na tréning v domácich podmienkach. - nádych: pri spúštaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plno...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: CHRBÁT
Cvik na precvičenie predlaktí a hlbokého svalu paže v domácich podmienkach

Kladivový bicepsový zdvih v sede

Cvik - Kladivový bicepsový zdvih v sede

Kladivové bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede vám pomôžu k rozvoju svalstva predlaktí - ramenno-vretenného svalu a hlbokého svalu paží. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto pr?...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: BICEPSY PREDLAKTIA
Cvik na precvičenie vršku v domácich podmienkach

Kliky na kolenách

Cvik - Kliky na kolenách

Kliky na kolenách sú ľahšou variantou klasických klikov. Rozvíjajú predovšetkým prsné svaly, ale nakoľko sa jedná o viackĺbový komplexný cvik, do činnosti sa zapájajú taktiež tricepsy, predné plecia a pod..- nádych: pri spúštan...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PRSIA
Cvik na precvičenie vršku tela v domácich podmienkach

Kliky s nohami na podložke

Cvik - Kliky s nohami na podložke

Kliky na podložke (s nohami vyššie) sú varianta klikov, ktoré rozvíjajú predovšetkým vrchnú časť prsných svalov. Nakoľko sa jedná o viackĺbový komplexný cvik, do činnosti sa zapájajú tiež predné plecia, tricepsy atď...- nády...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PRSIA
Cvik na precvičenie vzpriamovačov v domácich podmienkach

Mŕtvy ťah na spodok chrbta

Cvik - Mŕtvy ťah na spodok chrbta

Mŕtvy ťah s veľkou činkou je cvik zameraný na precvičenie vzpriamovačov trupu, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvik vykonávajte ...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: CHRBÁT
Cvik na precvičenie zadných stehien v domácich podmienkach

Mŕtvy ťah na hamstring s veľkou činkou

Cvik - Mŕtvy ťah na hamstring s veľkou činkou

Mŕtvy ťah s veľkou činkou na hamstringy je cvik zameraný na precvičenie zadnej časti stehien, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvi...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: HAMSTRINGY
Cvik na precvičenie chrbta a ramien v domácich podmienkach

Nadhod s veľkou činkou

Cvik - Nadhod s veľkou  činkou

Nadhod s veľkou činkou je komplexný - viackĺbový cvik na rozvoj svalstva chrbta a ramien, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku pr...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: CHRBÁT PLECIA
Cvik na precvičenie pliec a vrchu chrbta v domácich podmienkach

Plávanie na fitlopte

Cvik - Plávanie  na fitlopte

Plávanie na fitlopte je cvik na posilnenie svalstva ramien a vrchného chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe rúk z predpaženia - ťah po vonkajšom oblúku /ako pri plávaní prsiarskym spôsobom/ smerom k plec...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: CHRBÁT PLECIA
Cvik na precvičenie ramien v domácich podmienkach

Predpažovanie s jednoručkami v stoji

Cvik - Predpažovanie s jednoručkami v stoji

Predpažovanie s jednoručkami v stoji - striedavo je cvik na precvičenie svalstva pliec vhodný na tréning v domácich podmienkach. - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záta...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PLECIA
Cvik na precvičenie chrbta v domácich podmienkach

Príťahy jednoručky v predklone k pásu

Cvik - Príťahy jednoručky v predklone k pásu

Príťahy jednoručnej činky v predklone je cvik na rozvoj svalstva chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku priťahujete smerom ...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: CHRBÁT
Cvik na precvičenie chrbta v domácich podmienkach

Príťahy veľkej činky v predklone k pásu

Cvik - Príťahy veľkej činky  v predklone k pásu

Príťahy veľkej činky v predklone k pásu je cvik na rozvoj svalstva chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku priťahujete smer...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: CHRBÁT
Cvik na precvičenie vrchnej časti pŕs v domácich podmienkach

Rozpažovanie na šikmej lavičke hore hlavou

Cvik - Rozpažovanie na šikmej lavičke hore hlavou

Rozpažovanie na šikmej lavičke hore hlavou, je cvik na precvičenie hornej časti prsných svalov, vhodný pri tréningu v domácich podmienkach.- nádych: pri rozpažení, paže smerom od tela - treba dbať na pomalý, opatrný, nie trhavý pohy...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PRSIA
Cvik na precvičenie prsných svalov v domácich podmienkach

Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke

Cvik - Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke

Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke s jednoručkami je cvik na rozvoj prsných svalov vhodný na cvičenie v domácich podmienkach. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď z?...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PRSIA
Cvik na precvičenie brucha v domácich podmienkach

Sed-ľah na zemi

Cvik - Sed-ľah na zemi

Sed-ľah na zemi je cvik zameraný na precvičenie priameho svalu brucha, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvik vykonávajte v plnom rozs...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: BRUCHO
Cvik na precvičenie stehien v domácich podmienkach

Sumo-drepy s kettlebellom

Cvik - Sumo-drepy s kettlebellom

Sumo-drep s kettlebellom je cvik zameraný na precvičenie stehien - najmä vnútorných stehien, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvik v...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: STEHNÁ
Cvik na precvičenie prsných svalov v domácich podmienkach

Tlaky na rovnej lavičke s veľkou činkou

Cvik - Tlaky na rovnej lavičke s veľkou činkou

Tlaky s činkou na rovnej lavičke je cvik vhodný pre domáci tréning hrudníka a prsného svalstva.- nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž tlačíte hore- cvik vykonávajt...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PRSIA
Cvik na precvičenie vrchnej časti pŕs v domácich podmienkach

Tlaky s veľkou činkou na šikmej lavičke - hore hlavou

Cvik - Tlaky s veľkou činkou  na šikmej lavičke - hore hlavou

Tlaky s veľkou činkou na šikmej lavičke - hore hlavou je cvik vhodný pre domáci tréning hrudníka a prsného svalstva - jeho vrchnej časti.- nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade ...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PRSIA
Cvik na precvičenie ramien v domácich podmienkach

Tlaky v sede na plecia bez opory chrbta

Cvik - Tlaky v sede  na plecia bez opory chrbta

Tlaky s jednoručkami v sede na plecia bez opory chrbta rozvíjajú svalstvo pliec a sú vhodné na tréning v domácich podmienkach.- nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záta?...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PLECIA
Cvik na precvičenie tricepsov v domácich podmienkach

Tricepsové zapažovanie - kick-back

Cvik - Tricepsové zapažovanie  - kick-back

Tricepsové zapažovanie alebo tricepsový kick-back sa v klasických kulturistických tréningoch používa pre prekreslenie tricepsov. Pri cvičení doporučujeme používať ľahšiu tréningovú hmotnosť a cvik vykonávať v plnom rozsahu pohybu...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: TRICEPSY
Cvik na precvičenie tricepsov v domácich podmienkach

Tricepsový zadný klik

Cvik - Tricepsový zadný klik

Tricepsové zadné kliky rozvíjajú trojhlavý sval ramena - tricepsy. Cvik je vhodný zaradiť do tréningu v domácich podmienkach.- nádych: pri spúštaní tela do zadného kliku smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prí...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: TRICEPSY
Cvik na precvičenie pásu a bokov v domácich podmienkach

Úklony do strán

Cvik - Úklony  do strán

Úklony do strán je cvik na tvarovanie pása a bokov bez náčinia s vlastnou hmotnosťou tela vhodný na cvičenie v domácich podmienkach....

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: BRUCHO
Cvik na precvičenie bočných stehien v domácich podmienkach

Unožovanie v ľahu na boku

Cvik - Unožovanie v ľahu na boku

Unožovanie v ľahu na boku je cvik na precvičenie svalstva bočných stehien, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku priťahujete smer...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: STEHNÁ
Cvik na precvičenie pliec v domácich podmienkach

Upažovanie do strán v stoji

Cvik - Upažovanie do strán v stoji

Upažovanie do strána v stoji je cvik na rozvoj ramien - pliec, vhodný na tréning v domácich podmienkach. - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď upažujete, zátaž dvíhate h...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PLECIA
Cvik na precvičenie ramien v domácich podmienkach

Upažovanie-predpažovanie v sede

Cvik - Upažovanie-predpažovanie v sede

Upažovanie-predpažovanie v sede (alebo Leroyove upažky) je cvik na rozvoj svalstva ramien - pliec, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: PLECIA
Cvik na precvičenie hamstringov a zadku v domácich podmienkach

Zakopávanie v ľahu na fitlopte

Cvik - Zakopávanie v ľahu na fitlopte

Zakopávanie v ľahu na fitlopte je cvik na precvičenie svalstva hamstringov (zadných stehien) a zadku, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade k...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: HAMSTRINGY ZADOK
Cvik na precvičenie sedacích svalov v domácich podmienkach

Zanožovanie v kľaku na lavičke na zadok

Cvik - Zanožovanie v kľaku na lavičke na zadok

Zanožovanie v kľaku na lavičke je cvik zameraný na precvičenie sedacích svalov, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvik vykonávajte ...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: ZADOK
Cvik na precvičenie zadku a hamstringov v domácich podmienkach

Zanožovanie v ľahu na lavičke na zadok

Cvik - Zanožovanie v ľahu na  lavičke na zadok

Zanožovanie v ľahu na lavičke je cvik zameraný na precvičenie sedacích svalov a svalov zadnej strany stehien - hamstringov, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - ...

VIAC
CVIČÍME DOMA NA: HAMSTRINGY ZADOK
Cvičíme doma - cviky na:  ▸ bicepsy    ▸ brucho    ▸ hamstringy    ▸ chrbát    ▸ plecia    ▸ predlaktia    ▸ prsia    ▸ stehná    ▸ tricepsy    ▸ zadok

Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

Výsledky Klientov

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Bol pekný decembrový večer a pri prezeraní receptov na vianočné pečenie ma (zas) nadchla predstava aké by bolo fajn schudnúť „zopár“ kíl ale hlavne spevniť postavu a tak som plynule od receptov na vianočné koláče prešla na hľ...

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA