Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Svaly hrudníka

Anatómia ľudského tela - svalová sústava

odstupujú od rebier a upínajú sa na pletenec hornej končatiny

   

Pomocné dýchacie svaly:

pectoralis major       

Veľký prsný sval

(M. pectoralis major) - pokrýva hornú prednú časť hrudníka: 6 rebier,
Pripaženie spojené s vnútornou rotáciou ramena, vzpaženie. Musculus pectoralis major je pomocný dýchací sval.
            upnutie: Kľúčna hlava: upínanie sa na kľúčnu kosť: predná plocha v strednej polovici kľúčnej kosti. Hrudno-kostné snopce: predná plocha na hrudnej kosti (sternum), šesť rebrových chrupaviek a aponeurosis z vonkajšieho šikmého svalu. Intertuberkulárna plocha na ramennej kosti - humerus
            cievy: Prsná vetva hrudnoakromiálnej tepny
            nervy: bočné hrudné nervy a stredné prsné nervy Kľúčna hlava: C5 a C6 Hrudnokostné hlavy: C7, C8 a T1
            pohyb: Priťahuje ramennú kosť.

PODROBNEJŠIE TU
pectoralis minor       

Malý prsný sval

(M. pectoralis minor) - je prekrytý veľkým prsným svalom, na 3-5 rebre, ťahá lopatku dopredu a nadol, pomocný dýchací sval
            upnutie: od tretieho po piate rebro, v blízkosti rebrových chrupaviek, stredný okraj a korakoidný výbežok na lopatke
            cievy: Prsná vetva hrudnoakromiálnej tepny
            nervy: Stredný prsný nerv (C8, T1)
            pohyb: Stabilizuje lopatku vpredu.

PODROBNEJŠIE TU
serratus anterior       

Pílovitý predný sval

(M. serratus anterior) - pokrýva prvých 9 rebier, upaženie, predpaženie,
vzpaženie,pomocný dýchací sval( uplatňuje sa pri hrudnom, brušnom, bránicovom dýchaní)
            upnutie: mäsité svalové brušká, upínajúce sa od vonkajšieho povrchu horných 8, 9 rebier, rebrové aspekty strednej časti lopatky
            cievy: bočná hrudná tepna (horná časť), hrudnodorzálna tepna (spodná časť)
            nervy: dlhý hrudný nerv (korene brachiálny Plexus C5, 6, 7)
            pohyb: Stabilizuje lopatku, pomáha pri otočení nahor.

PODROBNEJŠIE TU
   

Dýchacie svaly:

intercostales externi       

Medzirebrové svaly vonkajšie

(M. intercostales externi) - sú uložené len medzi kostenými časťami rebier, zdvíhajú rebrá a tým rozširujú hrudník- pomáhajú pri vdychu
            upnutie:
            cievy: medzirebrové tepny
            nervy: medzirebrové nervy
            pohyb: Vdýchnutie

PODROBNEJŠIE TU
intercostales interni       

Medzirebrové svaly vnútorné

(M. intercostales interni) - prebiehajú zhruba kolmo na smer medzirebrových snopcov vonkajších, pomáhajú pri poklese rebier - pri výdychu
            upnutie: rebrá - dolná hranica, rebrá - horná hranica
            cievy: medzirebrové tepny
            nervy: medzirebrové nervy
            pohyb: konštantné držanie rebier

PODROBNEJŠIE TU
diaphragma       

Bránica

(Diaphragma) - plochý sval vyklenutý do hrudnej dutiny, je to prepážka medzi hrudnou a brušnou dutinou, stred bránice je šľachovitý, zhora naň prilieha srdce, dôležitý dýchací sval, pri vracaní, pôrode u mužou vidieť viac jeho prácu- prevláda dýchanie brušné (bráničné), u žien sú nápadnejšie pohyby hrudníka –dýchanie hrudné. U obidvoch pohlaví je však vždy dýchanie zmiešané i keď vždy s dôrazom na iných svaloch.
            Dýchacie svaly - podrobnejšie (originálny text)  

CVIKY NA HRUDNÍK CVIKY NA HRUDNÍK


Svaly:  ▸ Hlavy a tváre   ▸ Krku   ▸ Hornej končatiny - nadlaktia   ▸ Predlaktia a ruky   ▸ Chrbta   ▸ Hrudníka   ▸ Brucha   ▸ Dolnej končatiny - nadkolenia   ▸ Predkolenia - lýtka a chodidla

Výsledky Klientov

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Bol pekný decembrový večer a pri prezeraní receptov na vianočné pečenie ma (zas) nadchla predstava aké by bolo fajn schudnúť „zopár“ kíl ale hlavne spevniť postavu a tak som plynule od receptov na vianočné koláče prešla na hľ...

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA