Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Svaly hrudníka
Anatómia ľudského tela - svalová sústava
|
odstupujú od rebier a upínajú sa na pletenec hornej končatiny Pomocné dýchacie svaly: | |
|
Veľký prsný sval(M. pectoralis major) - pokrýva hornú prednú časť hrudníka: 6 rebier,Pripaženie spojené s vnútornou rotáciou ramena, vzpaženie. Musculus pectoralis major je pomocný dýchací sval. upnutie: Kľúčna hlava: upínanie sa na kľúčnu kosť: predná plocha v strednej polovici kľúčnej kosti. Hrudno-kostné snopce: predná plocha na hrudnej kosti (sternum), šesť rebrových chrupaviek a aponeurosis z vonkajšieho šikmého svalu. Intertuberkulárna plocha na ramennej kosti - humerus cievy: Prsná vetva hrudnoakromiálnej tepny nervy: bočné hrudné nervy a stredné prsné nervy Kľúčna hlava: C5 a C6 Hrudnokostné hlavy: C7, C8 a T1 pohyb: Priťahuje ramennú kosť. PODROBNEJŠIE TU |
|
Malý prsný sval(M. pectoralis minor) - je prekrytý veľkým prsným svalom, na 3-5 rebre, ťahá lopatku dopredu a nadol, pomocný dýchací svalupnutie: od tretieho po piate rebro, v blízkosti rebrových chrupaviek, stredný okraj a korakoidný výbežok na lopatke cievy: Prsná vetva hrudnoakromiálnej tepny nervy: Stredný prsný nerv (C8, T1) pohyb: Stabilizuje lopatku vpredu. PODROBNEJŠIE TU |
|
Pílovitý predný sval(M. serratus anterior) - pokrýva prvých 9 rebier, upaženie, predpaženie,vzpaženie,pomocný dýchací sval( uplatňuje sa pri hrudnom, brušnom, bránicovom dýchaní) upnutie: mäsité svalové brušká, upínajúce sa od vonkajšieho povrchu horných 8, 9 rebier, rebrové aspekty strednej časti lopatky cievy: bočná hrudná tepna (horná časť), hrudnodorzálna tepna (spodná časť) nervy: dlhý hrudný nerv (korene brachiálny Plexus C5, 6, 7) pohyb: Stabilizuje lopatku, pomáha pri otočení nahor. PODROBNEJŠIE TU |
Dýchacie svaly: | |
|
Medzirebrové svaly vonkajšie(M. intercostales externi) - sú uložené len medzi kostenými časťami rebier, zdvíhajú rebrá a tým rozširujú hrudník- pomáhajú pri vdychuupnutie: cievy: medzirebrové tepny nervy: medzirebrové nervy pohyb: Vdýchnutie PODROBNEJŠIE TU |
|
Medzirebrové svaly vnútorné(M. intercostales interni) - prebiehajú zhruba kolmo na smer medzirebrových snopcov vonkajších, pomáhajú pri poklese rebier - pri výdychuupnutie: rebrá - dolná hranica, rebrá - horná hranica cievy: medzirebrové tepny nervy: medzirebrové nervy pohyb: konštantné držanie rebier PODROBNEJŠIE TU |
|
Bránica(Diaphragma) - plochý sval vyklenutý do hrudnej dutiny, je to prepážka medzi hrudnou a brušnou dutinou, stred bránice je šľachovitý, zhora naň prilieha srdce, dôležitý dýchací sval, pri vracaní, pôrode u mužou vidieť viac jeho prácu- prevláda dýchanie brušné (bráničné), u žien sú nápadnejšie pohyby hrudníka –dýchanie hrudné. U obidvoch pohlaví je však vždy dýchanie zmiešané i keď vždy s dôrazom na iných svaloch.Dýchacie svaly - podrobnejšie (originálny text) |
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...