Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Svalstvo hornej končatiny - nadlaktia

Anatómia ľudského tela - svalová sústava

Svaly nadlaktia


 
deltoideus posterior       

Deltový sval

(M. deltoideus) - široký hrubý trojuholníkový sval, pokrývajúci ramenný kĺb zboku, upažuje, predpažuje, rotuje, zdvíha trup, šplh
            upnutie: kľúčna kosť, akromiálny výbežok na zadnej partii lopatky, deltová upínacia plocha - tuberosity na ramennej kosti - humerus
            cievy: primárne zadná circumflex ramenná tepna
            nervy: axilárny nerv
            pohyb: Dvíhanie pliec, flexia a extenzia

PODROBNEJŠIE TU
coracobrachialis       

Zobákovo-ramenný sval

(M. coracobrachialis)
            upnutie: korakoidný výbežok na lopatke, stredná časť ramennej kosti - humerus
            cievy: brachiálna tepna
            nervy: musculocutaneous nerv
            pohyb: Priťahuje ramennú kosť

PODROBNEJŠIE TU
biceps brachii       

Dvojhlavý ramenný sval

(M. biceps brachii) - má dve hlavy (dva snopce), vykleňuje prednú stranu ramennej kosti, sval dvojkĺbový /kĺb ramenný, kĺb lakťový/, ohyb ramena v lakťovom kĺbe
            upnutie: krátka hlava: korakoidný výbežok na lopatke. dlhej hlavy: supraglenoidný výčnelok, upínacie plochy na vretennej kosti - rádiuse
            cievy: brachiálna tepna
            nervy: musculocutaneous nerv, (C5–C7)
            pohyb: Ohýba ruku v lakti, supinuje predlaktia

PODROBNEJŠIE TU
brachialis       

Hlboký sval paže

(M. brachialis)
            upnutie: predná plocha na ramennej kosti - humerus, najmä distálna polovica tejto kosti, koronoidný výbežok a zdrsnená, upínacia plocha - tuberosity na lakťovej kosti - ulna
            cievy: radiálna rekurentná tepna
            nervy: musculocutaneous nerv
            pohyb: Ohýbanie v lakťovom kĺbe

PODROBNEJŠIE TU
triceps brachii       

Trojhlavý ramenný sval

(M. triceps brachii) - silný sval uložený na zadnej strane ramennej kosti, má tri hlavy, ohyb ramena
            upnutie: dlhá hlava: infraglenoidný výčnelok na lopatke, bočná hlava: zadná časť ramennej kosti - humerus, stredná hlava: zadná časť ramennej kosti - humerus, olekranon výbežok na lakťovej kosti - ulna
            cievy: hlboká brachiálna tepna
            nervy: radiálny nerv
            pohyb: Vystiera predlaktia, dlhá hlava priťahuje plecia

PODROBNEJŠIE TU
anconeus       

Lakťový sval

(M. anconeus) - je to malý trojuholníkový sval, uložený na vonkajšej zadnej strane lakťa
            upnutie: bočná epikondyla na ramennej kosti - humerus, bočná plocha na olekranon výbežok a zadnú časť lakťovej kosti - ulna
            cievy: hlboké brachiálne tepny, opakujúce sa interosseous tepny
            nervy: radiálny nerv (C7, C8 a T1)
            pohyb: Je čiastočne prepojený s tricepsom, ktorému pomáha vo vystieraní predlaktia. Zároveň stabilizuje lakeť počas pronácie a supinácie.

PODROBNEJŠIE TU

CVIKY NA BICEPS CVIKY NA PREDLAKTIA

CVIKY NA BICEPS CVIKY NA BICEPSY

CVIKY NA BICEPS CVIKY NA TRICEPSY

CVIKY NA BICEPS CVIKY NA PLECIA


Svaly:  ▸ Hlavy a tváre   ▸ Krku   ▸ Hornej končatiny - nadlaktia   ▸ Predlaktia a ruky   ▸ Chrbta   ▸ Hrudníka   ▸ Brucha   ▸ Dolnej končatiny - nadkolenia   ▸ Predkolenia - lýtka a chodidla

Výsledky Klientov

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Bol pekný decembrový večer a pri prezeraní receptov na vianočné pečenie ma (zas) nadchla predstava aké by bolo fajn schudnúť „zopár“ kíl ale hlavne spevniť postavu a tak som plynule od receptov na vianočné koláče prešla na hľ...

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA