Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Tabuľka nutričných výživových hodnôt mliečnych potravín

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - mliečne výrobky

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)
Potravina Bielkoviny Sacharidy Tuky Kilokalórie
    Acidko Banánové - RAJO   odkaz B:
2.8 gr.		 S:
12 gr.		 T:
0.9 gr.		 Kcal:
66
    Acidko Banánové Nízkotučné - RAJO   odkaz B:
2.8 gr.		 S:
12 gr.		 T:
0.9 gr.		 Kcal:
66
    Acidko Biele Rajo   odkaz B:
3.20 gr.		 S:
4.70 gr.		 T:
3.60 gr.		 Kcal:
64.00
    Acidko Horká čokoláda - RAJO   odkaz B:
2.8 gr.		 S:
11 gr.		 T:
1.1 gr.		 Kcal:
67
    Acidko Horká čokoláda Nízkotučné - RAJO   odkaz B:
2.8 gr.		 S:
11 gr.		 T:
1.1 gr.		 Kcal:
67
    Acidko Jahodové - RAJO   odkaz B:
2.7 gr.		 S:
13 gr.		 T:
3 gr.		 Kcal:
92
    Acidko Jahodové Nízkotučné - RAJO   odkaz B:
2.7 gr.		 S:
13 gr.		 T:
0.9 gr.		 Kcal:
74
    Acidko nízkotučné biele   odkaz B:
3.10 gr.		 S:
4.70 gr.		 T:
1.00 gr.		 Kcal:
40.00
    Acidko Plnotučné Biele Rajo   odkaz B:
3.2 gr.		 S:
4.7 gr.		 T:
3.6 gr.		 Kcal:
65
    Acidko vanilkové - RAJO   odkaz B:
2.70 gr.		 S:
14.00 gr.		 T:
3.00 gr.		 Kcal:
93.00
    Acidko Vanilkové Nízkotučné - RAJO   odkaz B:
2.7 gr.		 S:
14 gr.		 T:
0.8 gr.		 Kcal:
75
    Activia biela sladká   odkaz B:
3.90 gr.		 S:
10.9 gr.		 T:
3.10 gr.		 Kcal:
87.00
    activia citrónová   odkaz B:
3.50 gr.		 S:
13.80 gr.		 T:
2.70 gr.		 Kcal:
93.00
    activia jahodová danone   odkaz B:
4.00 gr.		 S:
11.00 gr.		 T:
2.00 gr.		 Kcal:
85.00
    Bánovecká nátierka neochutená - Milsy   odkaz B:
4.3 gr.		 S:
5.6 gr.		 T:
30 gr.		 Kcal:
310
    Bánovecké syrečky - 0,3% tuku - 100 gramov   odkaz B:
30,00 gr.		 S:
0,50 gr.		 T:
0,30 gr.		 Kcal:
125
    Brie - syr   odkaz B:
21 gr.		 S:
0.5 gr.		 T:
28 gr.		 Kcal:
334
    bryndza polotučná   odkaz B:
20.00 gr.		 S:
19.00 gr.		 T:
8.70 gr.		 Kcal:
233.33
    bryndza tučná   odkaz B:
19.80 gr.		 S:
1.70 gr.		 T:
17.60 gr.		 Kcal:
245.24
    Camembert - syr   odkaz B:
20 gr.		 S:
0.5 gr.		 T:
24 gr.		 Kcal:
300
    Cottage cheese - 4,4 % tuku   odkaz B:
9.7 gr.		 S:
4.4 gr.		 T:
4.4 gr.		 Kcal:
88
    Cottage Cheese (čerstvý syr) - Rajo   odkaz B:
13.00 gr.		 S:
3.00 gr.		 T:
4.00 gr.		 Kcal:
99.52
    Creme Fraiche   odkaz B:
0 gr.		 S:
3.6 gr.		 T:
39 gr.		 Kcal:
393
    Feta syr   odkaz B:
14 gr.		 S:
3.9 gr.		 T:
21 gr.		 Kcal:
265
    Frischkäse   odkaz B:
11.3 gr.		 S:
2.6 gr.		 T:
31.5 gr.		 Kcal:
337
    Jogurt biely   odkaz B:
4.9 gr.		 S:
15 gr.		 T:
4.9 gr.		 Kcal:
119
    jogurt biely (3.5% tuku)   odkaz B:
5.48 gr.		 S:
8.07 gr.		 T:
3.64 gr.		 Kcal:
95.00
    Jogurt ovocný   odkaz B:
3.1 gr.		 S:
12 gr.		 T:
2.9 gr.		 Kcal:
87
    Jogurt, nízkotučný, biely   odkaz B:
5.3 gr.		 S:
7 gr.		 T:
1.6 gr.		 Kcal:
63
    Jogurtový dresing   odkaz B:
3.5 gr.		 S:
12 gr.		 T:
18 gr.		 Kcal:
220
    K-classic biely jogurt light - 0,1% tuku - 150 gramov   odkaz B:
5.70 gr.		 S:
5.00 gr.		 T:
0.10 gr.		 Kcal:
44
    Kefír (3,3% tuk)   odkaz B:
3.3 gr.		 S:
3.8 gr.		 T:
3.3 gr.		 Kcal:
58
    Kefír, nízkotučný (1% tuk)   odkaz B:
3.8 gr.		 S:
4.8 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
43
    Kozie mlieko   odkaz B:
3.3 gr.		 S:
4.6 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
42
    Kyslá smotana - light 11% tuku   odkaz B:
3.5 gr.		 S:
7.1 gr.		 T:
11 gr.		 Kcal:
136
    Kyslá smotana 12% tuku   odkaz B:
3.20 gr.		 S:
4.20 gr.		 T:
12.00 gr.		 Kcal:
134.52
    Kyslá smotana 19% tuku   odkaz B:
2.4 gr.		 S:
4.6 gr.		 T:
19 gr.		 Kcal:
198
    Mascarpone syr   odkaz B:
3.6 gr.		 S:
3.6 gr.		 T:
43 gr.		 Kcal:
429
    Maslo čerstvé - solené   odkaz B:
0.9 gr.		 S:
0.1 gr.		 T:
81 gr.		 Kcal:
717
    Mlieko   odkaz B:
3.3 gr.		 S:
4.8 gr.		 T:
3.2 gr.		 Kcal:
60
    Mlieko - 2% tuku   odkaz B:
3.3 gr.		 S:
5 gr.		 T:
2.1 gr.		 Kcal:
51
    Mlieko acidofilné so zníženým obsahom tuku (2%)   odkaz B:
3.4 gr.		 S:
4.9 gr.		 T:
1.9 gr.		 Kcal:
50
    Mlieko nízkotučné   odkaz B:
3.20 gr.		 S:
4.6 gr.		 T:
0.5 gr.		 Kcal:
35.71
    Mlieko nízkotučné - 0.5% tuku   odkaz B:
3.6 gr.		 S:
5 gr.		 T:
0.5 gr.		 Kcal:
35
    Mlieko plnotučné   odkaz B:
3.3 gr.		 S:
4.7 gr.		 T:
3.2 gr.		 Kcal:
60
    Mlieko polotučné   odkaz B:
3.7 gr.		 S:
4.7 gr.		 T:
1.6 gr.		 Kcal:
48
    Modrý syr   odkaz B:
21 gr.		 S:
2.3 gr.		 T:
29 gr.		 Kcal:
353
    Mozzarella - odtučnená   odkaz B:
32 gr.		 S:
3.5 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
141
    Mozzarella - plnotučná   odkaz B:
22 gr.		 S:
2.4 gr.		 T:
22 gr.		 Kcal:
299
    Mozzarella Light   odkaz B:
25 gr.		 S:
4.2 gr.		 T:
10 gr.		 Kcal:
208
    niva   odkaz B:
19.20 gr.		 S:
0.80 gr.		 T:
25.70 gr.		 Kcal:
309.05
    olomoucké syrčeky   odkaz B:
30.00 gr.		 S:
2.00 gr.		 T:
0.80 gr.		 Kcal:
136.67
    Parmezán   odkaz B:
35 gr.		 S:
3.2 gr.		 T:
25 gr.		 Kcal:
390
    Prepeličie vajce - surové celé   odkaz B:
13 gr.		 S:
0.4 gr.		 T:
11 gr.		 Kcal:
158
    Ricotta - syr   odkaz B:
9.6 gr.		 S:
6 gr.		 T:
9.5 gr.		 Kcal:
148
    romadur   odkaz B:
18.10 gr.		 S:
2.40 gr.		 T:
17.20 gr.		 Kcal:
237.14
    Skyr - jogurt klasického islandského štýlu   odkaz B:
10 gr.		 S:
7.3 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
67
    Skyr biely   odkaz B:
12 gr.		 S:
3 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
61.9
    Smotana 19% tuku   odkaz B:
3 gr.		 S:
3.7 gr.		 T:
19 gr.		 Kcal:
195
    Smotana 36% tuku   odkaz B:
2.8 gr.		 S:
2.9 gr.		 T:
36 gr.		 Kcal:
340
    Smotanová nátierka klasik - Pilos   odkaz B:
3.9 gr.		 S:
6.1 gr.		 T:
31 gr.		 Kcal:
315
    Smotanový syr - Cream cheese   odkaz B:
6.2 gr.		 S:
5.5 gr.		 T:
34 gr.		 Kcal:
350
    Smotanový Syr, nízkotučný - Cream Cheese, light   odkaz B:
7.9 gr.		 S:
8.1 gr.		 T:
15 gr.		 Kcal:
201
    Sušené vaječné bielka   odkaz B:
81 gr.		 S:
7.8 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
382
    Syr - cheddar (čedar)   odkaz B:
23 gr.		 S:
2.4 gr.		 T:
34 gr.		 Kcal:
408
    Syr - kleopatra light 13%   odkaz B:
32 gr.		 S:
2 gr.		 T:
14 gr.		 Kcal:
260.28
    Syr eidam (edam)   odkaz B:
25 gr.		 S:
1.4 gr.		 T:
29 gr.		 Kcal:
357
    Syr gouda   odkaz B:
25 gr.		 S:
2.2 gr.		 T:
27 gr.		 Kcal:
356
    Syrová omáčka   odkaz B:
3.2 gr.		 S:
7.7 gr.		 T:
13 gr.		 Kcal:
160
    Syrové nite neúdené - Milsy   odkaz B:
24.2 gr.		 S:
1.9 gr.		 T:
20.6 gr.		 Kcal:
290
    Tvaroh jemný   odkaz B:
18 gr.		 S:
4 gr.		 T:
2 gr.		 Kcal:
101.1
    Vajce slepačie - surové celé   odkaz B:
13 gr.		 S:
0.7 gr.		 T:
9.5 gr.		 Kcal:
143
    Vian biely jogurt - 0,1% tuku - 150 gramov   odkaz B:
6,90 gr.		 S:
10,00 gr.		 T:
0,15 gr.		 Kcal:
71
    Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov   odkaz B:
13,00 gr.		 S:
4,10 gr.		 T:
0,20 gr.		 Kcal:
70
▸ Všetky potraviny    ▸ Mäso a ryby    ▸ Mliečne, syry, vajcia    ▸ Ovocie - zelenina    ▸ Pečivo a obiloviny    ▸ Sladkosti    ▸ Nápoje    ▸ Doplnky výživy    ▸ Glykemický index

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Janina jarná premena postavy

Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...

Od Laco Kindernay

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Od Laco Kindernay

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

Od Laco Kindernay

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

▸ CVIKY
▸ Trapéz
▸ Biceps
▸ Triceps
▸ Predlaktia
▸ Plecia
▸ Chrbát
▸ Hrudník
▸ Brucho
▸ Stehná
▸ Hamstringy
▸ Zadok
▸ Lýtka
▸ Strečingové
▸ Cvičíme doma
▸ Outdoor
▸ Tehotenské
▸ TRX
   
▸ ANATÓMIA
▸ Hlavy a tváre
▸ Krku
▸ Hornej končatiny - nadlaktia
▸ Predlaktia a ruky
▸ Chrbta
▸ Hrudníka
▸ Brucha
▸ Dolnej končatiny - nadkolenia
▸ Predkolenia - lýtka a chodidla
   
▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY
▸ Mäso a ryby
▸ Mliečne, syry, vajcia
▸ Ovocie - zelenina
▸ Pečivo a obiloviny
▸ Sladkosti
▸ Nápoje
▸ Doplnky výživy
▸ Všetky potraviny
▸ Glykemický index
   
▸ RECEPTY
▸ Polievky
▸ Mäsové jedlá
▸ Bezmäsité jedlá
▸ Šaláty
▸ Fitnes maškrty
▸ Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
▸ Všetky recepty
   
▸ DOPLNKY VÝŽIVY
▸ Aminokyseliny
▸ Proteíny
▸ Spaľovače tuku
▸ Stimulanty
▸ Náhrada stravy
▸ Vitamíny minerály
▸ Jednorázovky
▸ Príslušenstvo
▸ SELF OMNINUTRITION
   
▸ ČLÁNKY
▸ O tréningu
▸ O výžive
▸ O doplnkoch výživy
▸ Rozhovory, blogy
▸ Všetky články
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Telefón:

E-MAIL:

Mám záujem o:

Aké zmeny postavy by ste chceli dosiahnúť ? :


CAPTCHA

Spätne kontaktujem iba na kompletne vyplnené úvodné formuláre. Ďakujem

X

www.laco.lead1.eu používa cookie na zvýšenie kvality web stránok.
Pokračovaním akceptujete používanie cookie