Bol pekný decembrový večer a pri prezeraní receptov na vianočné pečenie ma (zas) nadchla predstava aké by bolo fajn schudnúť „zopár“ kíl ale hlavne spevniť postavu a tak som plynule od receptov na vianočné koláče prešla na hľ...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Tabuľka nutričných výživových hodnôt mliečnych potravín
(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny v surovom stave !)
| Potravina | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | Kilokalórie |
|---|---|---|---|---|
| Acidko Banánové - RAJO | B: 2.8 gr. |
S: 12 gr. |
T: 0.9 gr. |
Kcal: 66 |
| Acidko Banánové Nízkotučné - RAJO | B: 2.8 gr. |
S: 12 gr. |
T: 0.9 gr. |
Kcal: 66 |
| Acidko Biele Rajo | B: 3.20 gr. |
S: 4.70 gr. |
T: 3.60 gr. |
Kcal: 64.00 |
| Acidko Horká čokoláda - RAJO | B: 2.8 gr. |
S: 11 gr. |
T: 1.1 gr. |
Kcal: 67 |
| Acidko Horká čokoláda Nízkotučné - RAJO | B: 2.8 gr. |
S: 11 gr. |
T: 1.1 gr. |
Kcal: 67 |
| Acidko Jahodové - RAJO | B: 2.7 gr. |
S: 13 gr. |
T: 3 gr. |
Kcal: 92 |
| Acidko Jahodové Nízkotučné - RAJO | B: 2.7 gr. |
S: 13 gr. |
T: 0.9 gr. |
Kcal: 74 |
| Acidko nízkotučné biele | B: 3.10 gr. |
S: 4.70 gr. |
T: 1.00 gr. |
Kcal: 40.00 |
| Acidko Plnotučné Biele Rajo | B: 3.2 gr. |
S: 4.7 gr. |
T: 3.6 gr. |
Kcal: 65 |
| Acidko vanilkové - RAJO | B: 2.70 gr. |
S: 14.00 gr. |
T: 3.00 gr. |
Kcal: 93.00 |
| Acidko Vanilkové Nízkotučné - RAJO | B: 2.7 gr. |
S: 14 gr. |
T: 0.8 gr. |
Kcal: 75 |
| Activia biela sladká | B: 3.90 gr. |
S: 10.9 gr. |
T: 3.10 gr. |
Kcal: 87.00 |
| activia citrónová | B: 3.50 gr. |
S: 13.80 gr. |
T: 2.70 gr. |
Kcal: 93.00 |
| activia jahodová danone | B: 4.00 gr. |
S: 11.00 gr. |
T: 2.00 gr. |
Kcal: 85.00 |
| Bánovecká nátierka neochutená - Milsy | B: 4.3 gr. |
S: 5.6 gr. |
T: 30 gr. |
Kcal: 310 |
| Bánovecké syrečky - 0,3% tuku - 100 gramov | B: 30,00 gr. |
S: 0,50 gr. |
T: 0,30 gr. |
Kcal: 125 |
| bryndza polotučná | B: 20.00 gr. |
S: 19.00 gr. |
T: 8.70 gr. |
Kcal: 233.33 |
| bryndza tučná | B: 19.80 gr. |
S: 1.70 gr. |
T: 17.60 gr. |
Kcal: 245.24 |
| Cottage Cheese (čerstvý syr) - Rajo | B: 13.00 gr. |
S: 3.00 gr. |
T: 4.00 gr. |
Kcal: 99.52 |
| Creme Fraiche | B: 2 gr. |
S: 3 gr. |
T: 32 gr. |
Kcal: 304.49 |
| čerstvé maslo | B: 0.70 gr. |
S: 0.52 gr. |
T: 82.58 gr. |
Kcal: 734.00 |
| Feta syr | B: 14 gr. |
S: 4 gr. |
T: 21 gr. |
Kcal: 265 |
| Frischkäse | B: 5 gr. |
S: 3 gr. |
T: 19 gr. |
Kcal: 207.2 |
| jogurt biely | B: 5.70 gr. |
S: 9.70 gr. |
T: 4.50 gr. |
Kcal: 100.71 |
| jogurt biely (3.5% tuku) | B: 5.48 gr. |
S: 8.07 gr. |
T: 3.64 gr. |
Kcal: 95.00 |
| jogurt ovocný | B: 4.80 gr. |
S: 18.7 gr. |
T: 3.80 gr. |
Kcal: 122.62 |
| K-classic biely jogurt light - 0,1% tuku - 150 gramov | B: 5,70 gr. |
S: 5,00 gr. |
T: 0,10 gr. |
Kcal: 44 |
| kefír | B: 3.30 gr. |
S: 1.70 gr. |
T: 3.60 gr. |
Kcal: 51.90 |
| kyslá smotana 12% tuku | B: 3.20 gr. |
S: 4.20 gr. |
T: 12.00 gr. |
Kcal: 134.52 |
| Mlieko | B: 3,18 gr. |
S: 5,8 gr. |
T: 8,3 gr. |
Kcal: 260,4 |
| mlieko - 2% tuku | B: 3.33 gr. |
S: 4.80 gr. |
T: 1.92 gr. |
Kcal: 50.00 |
| mlieko acidofilné | B: 3.40 gr. |
S: 4.30 gr. |
T: 3.55 gr. |
Kcal: 59.00 |
| mlieko nízkotučné | B: 3.20 gr. |
S: 4.6 gr. |
T: 0.5 gr. |
Kcal: 35.71 |
| mlieko nízkotučné - 0.5% tuku | B: 3.20 gr. |
S: 4.60 gr. |
T: 0.50 gr. |
Kcal: 35.90 |
| mlieko plnotučné | B: 3.10 gr. |
S: 4.75 gr. |
T: 3.40 gr. |
Kcal: 61.70 |
| mlieko polotučné | B: 3.10 gr. |
S: 4.70 gr. |
T: 1.50 gr. |
Kcal: 45.24 |
| mlieko sójové | B: 2.90 gr. |
S: 3.90 gr. |
T: 1.90 gr. |
Kcal: 44.00 |
| mozzarella | B: 15.00 gr. |
S: 1.10 gr. |
T: 20.00 gr. |
Kcal: 240.00 |
| Mozzarella Light | B: 19 gr. |
S: 1 gr. |
T: 8.5 gr. |
Kcal: 157 |
| niva | B: 19.20 gr. |
S: 0.80 gr. |
T: 25.70 gr. |
Kcal: 309.05 |
| olomoucké syrčeky | B: 30.00 gr. |
S: 2.00 gr. |
T: 0.80 gr. |
Kcal: 136.67 |
| Parmezán | B: 34.7 gr. |
S: 3.2 gr. |
T: 25.3 gr. |
Kcal: 379.7 |
| romadur | B: 18.10 gr. |
S: 2.40 gr. |
T: 17.20 gr. |
Kcal: 237.14 |
| Skyr biely | B: 12 gr. |
S: 3 gr. |
T: 0.1 gr. |
Kcal: 61.9 |
| Skyr jogurt | B: 9 gr. |
S: 8 gr. |
T: 0.2 gr. |
Kcal: 74.33 |
| Smotanová nátierka klasik - Pilos | B: 3 gr. |
S: 6.9 gr. |
T: 31.4 gr. |
Kcal: 322 |
| Syr - cheddar | B: 25 gr. |
S: 1 gr. |
T: 35 gr. |
Kcal: 412.28 |
| Syr - kleopatra light 13% | B: 32 gr. |
S: 2 gr. |
T: 14 gr. |
Kcal: 260.28 |
| Syrové nite neúdené - Milsy | B: 24.2 gr. |
S: 1.9 gr. |
T: 20.6 gr. |
Kcal: 290 |
| tofu | B: 14.40 gr. |
S: 10.50 gr. |
T: 5.20 gr. |
Kcal: 84.76 |
| Tvaroh jemný | B: 18 gr. |
S: 4 gr. |
T: 2 gr. |
Kcal: 101.1 |
| Vajce - slepačie | B: 12 gr. |
S: 0.95 gr. |
T: 11.4 gr. |
Kcal: 152 |
| Vian biely jogurt - 0,1% tuku - 150 gramov | B: 6,90 gr. |
S: 10,00 gr. |
T: 0,15 gr. |
Kcal: 71 |
| Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov | B: 13,00 gr. |
S: 4,10 gr. |
T: 0,20 gr. |
Kcal: 70 |
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...