Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

OUTDOOR CVIKY

ZÁSOBNÍK CVIKOV VHODNÝCH NA TRÉNING MIMO FITKA

Outdoor cvik na prsia

Bench - press - outdoor

Cvik - Bench - press  - outdoor

Bench - press - outdoor - nádych: pri spúštaní bremena smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž tlačíte hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opa...

VIAC
Outdoor cvik na stehná

Drepy na jednej nohe - outdoor

Cvik - Drepy na jednej nohe  - outdoor

Drepy na jednej nohe - outdoor primárne precvičované svaly: svaly stehna...

VIAC
Cvik na vzpriamovače trupu - outdoor

Extenzia na spodok chrbta - outdoor

Cvik - Extenzia na spodok chrbta  - outdoor

Extenzia na spodok chrbta - outdoor - nádych: pri spúštaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom ...

VIAC
Cvik na tricepsy - outdoor

Francúzsky tlak obojručne v ľahu - outdoor

Cvik - Francúzsky tlak obojručne v ľahu  - outdoor

Francúzsky tlak obojručne v ľahu - outdoor primárne precvičované svaly: svalstvo tricepsov...

VIAC
Outdoor cvik na stehná

Klasické drepy - outdoor

Cvik - Klasické drepy  - outdoor

Klasické drepy - outdoor primárne precvičované svaly: svaly stehna...

VIAC
Cvik na prsia - outdoor

Kliky mierne dolu hlavou - outdoor

Cvik - Kliky mierne dolu hlavou  - outdoor

Kliky mierne dolu hlavou - outdoor - nádych: pri kliku smerom dole, výdych: pri kliku smerom hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podržíte precvi...

VIAC
Ďaľší outdoor cvik na rozvoj hrudníka

Kliky na spodok pŕs - outdoor

Cvik - Kliky na spodok pŕs  - outdoor

Kliky na spodok pŕs - outdoor - nádych: pri kliku smerom dole, výdych: pri kliku smerom hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podržíte precvicova...

VIAC
Cvik na vrchnú časť predlaktí - outdoor

Obrátený bicepsový zdvih - outdoor

Cvik - Obrátený bicepsový zdvih  - outdoor

Obrátený bicepsový zdvih - outdoor - nádych: pri spúštaní bremena smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pr...

VIAC
Outdoorový cvik na zadné stehná - hamstringy

Predklony na jednej nohe so zanožovaním - outdoor

Cvik - Predklony na jednej nohe so zanožovaním  - outdoor

Predklony na jednej nohe so zanožovaním - outdoor primárne precvičované svaly: svaly zadnej časti stehna...

VIAC
Outdoor cvik na spodok brucha

Prednosy na spodok brucha na konari - outdoor

Cvik - Prednosy na spodok brucha  na konari - outdoor

Prednosy na spodok brucha na konari - outdoor - nádych: pri spúštaní nôh smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď nohy dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe ...

VIAC
Outdoor cvik na rozvoj svalstva pliec

Predpažovanie v stoji - outdoor

Cvik - Predpažovanie v stoji  - outdoor

Predpažovanie v stoji - outdoor primárne precvičované svaly: svaly ramena...

VIAC
Outdoor cvik na precvičenie chrbta

Príťahy k pásu v predklone jednoručne - outdoor

Cvik - Príťahy k pásu v predklone jednoručne  - outdoor

Príťahy k pásu v predklone jednoručne - outdoor - nádych: pri pohybe rúk smerom od tela,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruky priťahujete smerom k teluPOZN.: pri cvikoch na chrbát je správne aj opačné dýchanie ...

VIAC
Cvik na chrbát - outdoor

Príťahy stromu v predklone - outdoor

Cvik - Príťahy stromu v predklone  - outdoor

Príťahy stromu v predklone - outdoor - nádych: pri pohybe rúk smerom od tela,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruky priťahujete smerom k teluPOZN.: pri cvikoch na chrbát je správne aj opačné dýchanie - výdych "od...

VIAC
Outdoor cvik na rozvoj hrudníka a chrbta

Pull-over - outdoor

Cvik - Pull-over  - outdoor

Pull-over - outdoor - nádych: pri spúštaní záťaže smerom nadol - dôležitý je úplný a hlboký nádych, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore - taktiež, úplný výdych- cvik vykonávajte v plno...

VIAC
Precvičte brucho aj mimo fitka

Sed-ľah cez strom - outdoor

Cvik - Sed-ľah  cez strom - outdoor

Sed-ľah cez strom - outdoor - nádych: pri spúštaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakova...

VIAC
Outdoor cvik na precvičenie brušného svalstva

Sklápačky - outdoor

Cvik - Sklápačky  - outdoor

Sklápačky - outdoor - nádych: pri spúštaní tela - rú a nôh smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore - vzpažíte ruky a spojíte ruky a nohy spolu- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu ta...

VIAC
Outdoor cvik na precvičenie brušného svalstva

Skracovačky - outdoor

Cvik - Skracovačky  - outdoor

Skracovačky - outdoor - nádych: pri spúštaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní ve...

VIAC
Cvik na precvičenie ramien - outdoor

Tlaky jednoručne v stoji nad hlavu - outdoor

Cvik - Tlaky jednoručne v stoji nad hlavu  - outdoor

Tlaky jednoručne v stoji nad hlavu - outdoor - nádych: pri spúštaní bremena smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž tlačíte hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej ...

VIAC
Outdoor cvik n aprecvičenie svalstva ramien

Tlaky v stoji nad hlavu - outdoor

Cvik - Tlaky v stoji nad hlavu  - outdoor

Tlaky v stoji nad hlavu - outdoor primárne precvičované svaly: svaly ramien...

VIAC
Cvik na tricepsy - outdoor

Tricepsový tlak podhmatom v ľahu - outdoor

Cvik - Tricepsový tlak podhmatom v ľahu  - outdoor

Tricepsový tlak podhmatom v ľahu - outdoor primárne precvičované svaly: svaly tricepsov...

VIAC
Outdoor cvik na precvičenie pliec

Upažovanie v stoji - outdoor

Cvik - Upažovanie v stoji  - outdoor

Upažovanie v stoji - outdoor - nádych: pri spúštaní bremena smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď upažujete, zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej poloh...

VIAC
Cvik na nohy - outdoor

Výpady do predu - outdoor

Cvik - Výpady do predu  - outdoor

Výpady do predu - outdoor primárne precvičované svaly: svaly stehna...

VIAC
Cvik na stehná - outdoor

Výpady do strán - outdoor

Cvik - Výpady do strán  - outdoor

Výpady do strán - outdoor primárne precvičované svaly: svaly stehna, najmä priťahovačov a odťahovačov...

VIAC
Outdoor cvik na stehná

Výpady do zadu - outdoor

Cvik - Výpady do zadu  - outdoor

Výpady do zadu - outdoor primárne precvičované svaly: svaly stehna...

VIAC
Outdoor cvik na lýtka

Výpony na jednej nohe - outdoor

Cvik - Výpony na jednej nohe  - outdoor

Výpony na jednej nohe - outdoor - nádych: pri natiahnutí lýtka sa smerom nadol,výdych: pri výpone, keď záťaž tlačíte smerom nahor- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome...

VIAC
Outdoor cvik na precvičenie svalstva chrbta

Zhyby na konári širokým nadhmatom - outdoor

Cvik - Zhyby na konári širokým nadhmatom  - outdoor

Zhyby na konári širokým nadhmatom - outdoor - nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe ...

VIAC
Outdoor cvik na chrbát a predlaktia

Zhyby na konári úzkym nadhmatom - outdoor

Cvik - Zhyby na konári úzkym nadhmatom  - outdoor

Zhyby na konári úzkym nadhmatom - outdoor - nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri...

VIAC
Outdoor cvik na precvičenie chrbta a bicepsov

Zhyby na konari úzkym podhmatom - outdoor

Cvik - Zhyby na konari úzkym podhmatom  - outdoor

Zhyby na konari úzkym podhmatom - outdoor - nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri ...

VIAC

Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

Výsledky Klientov

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Bol pekný decembrový večer a pri prezeraní receptov na vianočné pečenie ma (zas) nadchla predstava aké by bolo fajn schudnúť „zopár“ kíl ale hlavne spevniť postavu a tak som plynule od receptov na vianočné koláče prešla na hľ...

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA