ČLÁNKY O TRÉNINGU
Ako sa nezblázniť pred Vianocami
Blíži sa čas Vianoc a stým aj spojené obdobie „Veľkého upratovania“, pečenia, zdobenia... Nie všetky takéto povinnosti sa zvládajú z ľahkosťou, alebo radosťou a preto som sa rozhodla nám to trochu spríjemniť. Samozrejme, že sa ...
CELÝ ČLÁNOKO tréningovom procese v 2.LEVELY - LEN PRE POKROČILÝCH !
99% percent ľuďí, ktorí začali raz cvičiť, osvojili si aké také rozumné, fitnes a racio postupy pri stravovaní dosiahli isté výsledky. V prvom rade sa jedná o výsledky ako sú najmäúprava zažívania - metabolizmu (čo väčšina "n...
CELÝ ČLÁNOKDýchanie
Správne dýchanie môže zásadne ovplyvniť vaše zdravie, ale aj športový výkon. Dýchanie vykonávame prirodzene po celý deň až 20.000 krát denne, bez toho aby sme o tom premýšľali. A napriek tomu dýchame veľmi často zle a to nehovor...
CELÝ ČLÁNOKAko sa ženy samé ukracujú o krásne telo! 2. časť
Pokračovanie 1.časti článku TU Aké čísla brať do úvahy? Avšak je pravda, že ženám predsa len vyhovuje nezdvíhať tak ťažké váhy, aké dvíhajú muži a radšej by mali s trochu menšou váhou robiť o niečo viac opakovaní. Typick?...
CELÝ ČLÁNOKAko sa ženy samé ukracujú o krásne telo! 1. časť
Jedna z najrozšírenejších povier: "Ženy by nemali veľa posilňovať, pretože im narastú príliš veľké svaly a budú vyzerať mužsky". Toto strašenie sa nezakladá na pravde. Ženy by naopak mali posilňovať viac, ako robiť aeróbne akt...
CELÝ ČLÁNOKTréning na nárast objemu svalov a sily
Kulturistický tréningový program Teraz, keď sme si stanovili svoje ciele, je na čase naplánovať ako ich dosiahnuť. Aby sme boli úspešní v kulturistike musíme v prvom rade mať odhodlanie a je potrebné držať sa plánu, ktorý umožn?...
CELÝ ČLÁNOKV „ZAJATÍ“ GÉNOV
Sme nedokonalé indivíduá denne čítajúce o tom, že nedokonalosť je originálnosťou, ktorej by sme sa mali radovať. Skutočnosť je ale taká, že len 10 % z nás vníma svoju originálnu jedinečnosť, seba, pozitívne. Zvyšok bojuje a h?...
CELÝ ČLÁNOKFAQ O tréningu
Začal som mať taký problém, že pred tréningom som strašne hladný keďže po obede mám proteín a pred cvičením len kávu, aminá a l-carnitine. Pri tréningu postrádam aj silu. Váhy, ktoré som pred tým dával ako nič sú mi zrazu ťa?...
CELÝ ČLÁNOKSTRIE
Strie patria spolu s celulitídou k najčastejším kozmetickým problémom, tj. nepredstavujú zdravotné riziko, ktoré na rozdiel od celulitídy postihujú ako ženy, tak mužov. Najčastejšie sa objavujú na miestach, kde je uložený tuk. Teda ...
CELÝ ČLÁNOKRysovacia príprava, tréning, dieta
Po objemovej fáze prípravy, budete mať na tele zásoby podkožného tuku. Ako sa ich zbaviť? Nechcete prísť o svoje ťažko nadobudnuté svaly, ale chcete stratiť iba tuk. Preto potrebujete vedieť ako správne viesť celú rysovaciu dietu a t...
CELÝ ČLÁNOKNaberanie svalovej hmoty
Začal som mať taký problém, že pred tréningom som strašne hladný keďže po obede mám proteín a pred cvičením len kávu, aminá a l-carnitine. Pri tréningu postrádam aj silu. Váhy, ktoré som pred tým dával ako nič sú mi zrazu ťa
CELÝ ČLÁNOKVYBUDUJTE VEĽKÉ R-A-M-E-N-Á
Prišiel čas na zmenu! Skúste do svojho tréningu ramien zaradiť pár zmien, ktoré vám pomôžu vyťažiť z tréningu viac. Zmeny by nemali byť náhodné, v zmysle obmieňam cviky, techniky lebo každá zmena prospeje... Snažte sa cielene zv
CELÝ ČLÁNOKChudnutie po konci sveta
Stačí, ak sa pozrieme na posledné týždne, na december. Už v jeho začiatkoch začíname premýšľať nad tým, čo všetko potrebujeme. Nakoniec zistíme, že to množstvo „nevyhnutných“ vecí si nezapamätáme, a tak začneme písať...
CELÝ ČLÁNOK
