Často kladené otázky

FAQ O tréningu

FAQ O tréningu

Začal som mať taký problém, že pred tréningom som strašne hladný keďže po obede mám proteín a pred cvičením len kávu, aminá a l-carnitine. Pri tréningu postrádam aj silu. Váhy, ktoré som pred tým dával ako nič sú mi zrazu ťa?...

CELÝ ČLÁNOK

bleskovky, zaujímavosti zo sveta fitnes a bodybuilding

STRIE

STRIE

Strie patria spolu s celulitídou k najčastejším kozmetickým problémom, tj. nepredstavujú zdravotné riziko, ktoré na rozdiel od celulitídy postihujú ako ženy, tak mužov. Najčastejšie sa objavujú na miestach, kde je uložený tuk. Teda ...

CELÝ ČLÁNOK

Základné cvičenia

Tréning na nárast objemu svalov a sily

Tréning na nárast  objemu svalov a sily

Kulturistický tréningový program  Teraz, keď sme si stanovili svoje ciele, je na čase naplánovať ako ich dosiahnuť. Aby sme boli úspešní v kulturistike musíme v prvom rade mať odhodlanie a je potrebné držať sa plánu, ktorý umožn

CELÝ ČLÁNOK

Ako získať vyrysované svaly?

Rysovacia príprava, tréning, dieta

Rysovacia príprava,  tréning, dieta

Po objemovej fáze prípravy, budete mať na tele zásoby podkožného tuku. Ako sa ich zbaviť? Nechcete prísť o svoje ťažko nadobudnuté svaly, ale chcete stratiť iba tuk. Preto potrebujete vedieť ako správne viesť celú rysovaciu dietu a t...

CELÝ ČLÁNOK

STAGNÁCIA

Naberanie svalovej hmoty

Naberanie svalovej hmoty

Začal som mať taký problém, že pred tréningom som strašne hladný keďže po obede mám proteín a pred cvičením len kávu, aminá a l-carnitine. Pri tréningu postrádam aj silu. Váhy, ktoré som pred tým dával ako nič sú mi zrazu ťa

CELÝ ČLÁNOK

DOPRAJTE SVOJIM PLECIAM PORÁSŤ!

VYBUDUJTE VEĽKÉ R-A-M-E-N-Á

VYBUDUJTE VEĽKÉ R-A-M-E-N-Á

Prišiel čas na zmenu! Skúste do svojho tréningu ramien zaradiť pár zmien, ktoré vám pomôžu vyťažiť z tréningu viac. Zmeny by nemali byť náhodné, v zmysle obmieňam cviky, techniky lebo každá zmena prospeje... Snažte sa cielene zv

CELÝ ČLÁNOK

Chudnutie po konci sveta

Chudnutie po konci sveta

Stačí, ak sa pozrieme na posledné týždne, na december. Už v jeho začiatkoch začíname premýšľať nad tým, čo všetko potrebujeme. Nakoniec zistíme, že to množstvo „nevyhnutných“ vecí si nezapamätáme, a  tak začneme písať...

CELÝ ČLÁNOK

▸ CVIKY , ▸ ANATÓMIA , ▸ TRÉNING-ČLÁNKY , ▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY , ▸ RECEPTY , ▸ VÝŽIVA-ČLÁNKY , ▸ DOPLNKY VÝŽIVY