zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

CVIKY NA PREDLAKTIA

Cvik na precvičenie predlaktí a hlbokého svalu paže v domácich podmienkach

Kladivový bicepsový zdvih v sede

Kladivové bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede vám pomôžu k rozvoju svalstva predlaktí - ramenno-vretenného svalu a hlbokého svalu paží. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto pr?...

VIAC

Cvik na rozvoj hornej časti predlaktí

Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji

Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej p...

VIAC

Cvik na flexory - vrchnú časť predlaktí

Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom

Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej...

VIAC

Cvik na extenzory- spodnú časť predlaktí

Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom

Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...

VIAC

Cvik na flexory - vrchnú časť predlaktí

Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom

Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajne...

VIAC

Cvik na extenzory- spodnú časť predlaktí

Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom

Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...

VIAC

Izolovaný cvik na rozvoj ramenovretenného svalstva

Obrátený bicepsový zdvih so spodnou kladkou

Zaujmite východziu polohu, postavte sa pred spodnú kladku, uchopte držadlo nadhmatom približne na šírku ramien (šírku úchopu môžte v sériách mierne meniť). Telo mierne nakloňte dozadu - v smere lana kladky. Spevnite postoj, chrbát, pl...

VIAC

Cvik na rozvoj vrchnej časti predlaktia

Obrátený bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji

Obrátený bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej ...

VIAC

ANATÓMIA SVALOV PREDLAKTIA TU