zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX


CVIKY NA PREDLAKTIA

Cvik na precvičenie predlaktí a hlbokého svalu paže v domácich podmienkach

Kladivový bicepsový zdvih v sede

Cvik - Kladivový bicepsový zdvih v sede

Kladivové bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede vám pomôžu k rozvoju svalstva predlaktí - ramenno-vretenného svalu a hlbokého svalu paží. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto pr?...

VIAC
Cvik na rozvoj hornej časti predlaktí

Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji

Cvik - Kladivový zdvih s činkou  - rebríkom v stoji

Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej p...

VIAC
Cvik na flexory - vrchnú časť predlaktí

Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom

Cvik - Klopenie zápästiami s jednoručkami  nadhmatom

Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej...

VIAC
Cvik na extenzory- spodnú časť predlaktí

Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom

Cvik - Klopenie zápästiami s jednoručkami  podhmatom

Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...

VIAC
Cvik na flexory - vrchnú časť predlaktí

Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom

Cvik - Klopenie zápästiami s veľkou činkou  nadhmatom

Klopenie zápästiami s veľkou činkou nadhmatom - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajne...

VIAC
Cvik na extenzory- spodnú časť predlaktí

Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom

Cvik - Klopenie zápästiami s veľkou činkou  podhmatom

Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...

VIAC
Cvik na rozvoj vrchnej časti predlaktia

Obrátený bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji

Cvik - Obrátený bicepsový zdvih  s SZ-tyčou v stoji

Obrátený bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej ...

VIAC

ANATÓMIA SVALOV PREDLAKTIA TU


VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Syndróm pretrénovania Syndróm pretrénovania
Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna