Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Lýtkový sval
( M. peroneus longus, Fibularis longus, Длинная малоберцовая кость )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): kosť fibula - ihlica, upína sa na prvú metatarzálnu a strednú klinovú kosť. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: fibulárne (peroneálne) tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: povrchové fibulárne (peroneálne) nervy. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Plantárne ohnutie, obrátenie - everzia.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDKOLENIA - PRAVÉHO - Z PREDU
V anatómii je lýtkový sval - fibularis longus (tiež známy ako peroneus longus) povrchový sval v bočej časti nohy. Pôsobí na naklonenie chodidla smerom od stredovej čiary tela (everzia) a na vystretie chodidla smerom nadol od tela (plantárna flexia) v členku. Lýtkový sval - fibularis longus je najdlhší a najpovrchnejší z troch svalov fibularis (peroneus). Na svojom hornom konci je pripevnený k hlave ihlice - fibuly a jeho bruško prebieha pozdĺž väčšiny tejto kosti. Sval sa stáva šľachou, ktorá sa ovinie okolo a za laterálnym malleolom členku, potom pokračuje pod chodidlom, aby sa pripojil k mediálnemu klinovému a prvému metatarzálu. Zásobuje ho povrchový fibulárny nerv.
MIESTA UPÍNANIA SVALOV NA KOSTIACH PREDKOLENIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Fibularis longus sa počiatočne upína z hlavy a horných dvoch tretín bočného alebo vonkajšieho povrchu kosti ihlice, z hlbokého povrchu fascie a zo spojivového tkaniva medzi ňou a svalmi na prednej a zadnej strane nohy. Príležitostne je tiež spojený niekoľkými vláknami z laterálneho kondylu holennej kosti. Medzi úponmi svalu na hlavu a telo ihlice je medzera, cez ktorú prechádza spoločný fibulárny nerv do prednej časti nohy. Sval končí dlhou šľachou, ktorá prechádza za laterálnym malleolom členku v žliabku, ktorý zdieľa so šľachou m. fibularis brevis. Drážka je premenená na kanál pomocou horného fibulárneho retinakula a šľachy v ňom sú v spoločnom mukóznom obale.
SVALY PREDKOLENIA A CHODIDLA - PRAVÉHO - Z BOKU
Šľacha sa rozprestiera dopredu pod uhlom cez laterálnu stranu chodidla, pod fibulárnu trochleu a šľachu fibularis brevis a pod krytom dolného fibulárneho retinacula. Prechádza cez laterálnu stranu kvádra a potom prebieha pod kvádrom v drážke, ktorá je premenená na kanálik dlhým plantárnym väzom. Šľacha pretína chodidlo pod uhlom a upína sa do laterálnej strany bázy prvého metatarzu a laterálnej strany mediálneho klinového svalu, občas aj na spodinu druhého metatarzu. Šľacha mení smer v dvoch bodoch. Po prvé, za laterálnym malleolom. Po druhé, na kuboidnej kosti. V oboch týchto lokalitách je šľacha zhrubnutá. Pri kvádri sa zvyčajne v substancii šľachy vyvinie fibrokartilaginózny sesamoid. M. fibularis longus je zásobovaný povrchovým fibulárnym nervom, ktorý vychádza z piateho bedrového a prvého krížového koreňa miechy.
SVALY PREDKOLENIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (HLBOKÁ VRSTVA)
Fibularis longus spolu s fibularis brevis a tibialis posterior vystierajú chodidlo smerom nadol od tela v členku (plantárna flexia). Je umiestnený proti tibialis anterior a fibularis tertius, ktoré ťahajú chodidlo nahor k telu (dorziflexia). Lýtkový sval - fibularis longus tiež odkláňa chodidlo od strednej čiary tela (everzia). Vzhľadom na uhol, pod ktorým prechádza chodidlom, zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní priečnej klenby chodidla. Spoločne svaly fibularis pomáhajú udržať nohu na chodidle, najmä v stoji na jednej nohe.
SVALY A FASCIE PREDKOLENIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ STREDOM PREDKOLENIA)
Terminologia Anatomica označuje slovo "fibularis" ako preferované slovo pred slovom "peroneus". Slovo "peroneus" pochádza z gréckeho slova "perone", čo znamená špendlík brošne alebo spony. V lekárskej terminológii sa toto slovo vzťahuje na to, že je alebo súvisí s kosťou ihlica - fibulou alebo s vonkajšou časťou nohy.
MIESTA UPÍNANIA SVALOV NA KOSTIACH PREDKOLENIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....