ZMEŇTE SVOJU POSTAVU!
Nechajte si vypracovať program na mieru, s plnou e-mailovou podporou.
OSOBNÝ TRÉNER
Je úplne jedno koľko vytlačíte v tlaku na lavičke, alebo koľko kilogramov nadvíhate v posilovni alebo koľko percent podkožného tuku máte...
▸ Cviky na biceps
,
▸ Cviky na triceps
,
▸ Cviky na predlaktia
,
▸ Cviky na plecia
,
▸ Cviky na chrbát
,
▸ Cviky na hrudník
,
▸ Cviky na brucho
,
▸ Cviky na stehná
,
▸ Cviky na zadok
,
▸ Cviky na lýtka
,
▸ Strečingové cviky
,
▸
Všetky cviky
▸ CVIKY , ▸ ANATÓMIA , ▸ TRÉNING-ČLÁNKY , ▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY , ▸ RECEPTY , ▸ VÝŽIVA-ČLÁNKY , ▸ DOPLNKY VÝŽIVY
CVIKY NA BICEPS
SUPINUJTE PREDLAKTIA PRE VäČŠIE VRCHOLOKY BICEPSOV
BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V SEDE
Bicepsové zdvihy s jednoručkami rozvíjajú dvojhlavý sval ramena - biceps. Sadnite si na kraj lavičky, jednoručky držte v spustených pažiach, tak aby vám v tejto pozícii natiahli bicpsy, t.j. majte zápästia vytočené mierne dopredu /...
VIAC
Izolujte svoje bicepsy - vyskúšajte zdvih cez spodnú kladku!
BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU
Vrcholná kontrakcia - zmrštenie svalu je jedna z kľúčových podmienok pre svalový rast. Bicepsové zdvihy vykonávané cez spodnú kladku, túto podmienku dokonale spĺňajú. Postavte sa pred kladkostroj, uchopte držiak kladky (doporučuje...
VIAC▸ CVIKY , ▸ ANATÓMIA , ▸ TRÉNING-ČLÁNKY , ▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY , ▸ RECEPTY , ▸ VÝŽIVA-ČLÁNKY , ▸ DOPLNKY VÝŽIVY