Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
RÝCHLO, JEDNODUCHO, CHUTNE
Rýchlo, jednoducho, chutne - 8. časť
Ryžové rezance s tuniakom a syrom
☞ 185 gr » Ryžové rezance široké - Banh pho☞ 50 gr » Syr gouda☞ 50 gr » Cibuľa (polovica stredne-veľkej cibule)☞ 185 gr » Tuniakový šalát - Giana mexico☞ 20 gr » Rastlinný olej (cca 1 PL)...
CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 7. časť
Rybie filé s brokolicou, jogurtom a limetkou
☞ 300 gr » ryba - treska, filé, alebo iné kvalitné filé☞ 50 gr » K-classic biely jogurt light - 0,1% tuku - 150 gramov ☞ korenie na ryby☞ cesnak ☞ limetka☞ brokolica ☞ soľ...
CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 6. časť
Proteinový koktejl s ovsenými vločkami
☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional alebo iný proteínový koncentrát☞ 110 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ cca 100 gr » ananás ☞ 3-4...
CELÝ RECEPT
pôvodný orig.recept pochádza z Talianska oblasť Kampánia
Mozzarellový fitnes šalát Rýchlo, jednoducho, chutne - 5. časť
☞ 125 gr » Mozzarella Light ☞ 1 paradajka ☞ olivový olej ☞ balsamico ocot ☞ čerstvo zomleté korenie ☞ soľ ☞ bazalka ☞ cibuľa...
CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 4. časť
Hovädzie rezne na citrónoch
☞ 200 gr » Hovädzie Zadné☞ 1 ks » citrón☞ 1 pl » olej olivový ☞ čierne korenie ☞ soľ ☞ maslo...
CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 3. časť
Pražené ovsené vločky s brusnicami
☞ 100 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 15 gr » sušené brusnice☞ 10 gr » orechy vlašské☞ 20 gr » cukor...
CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 2. časť
Fitnes kuracie prsia za desať minút
☞ 180 gr » kuracie mäso - prsia ☞ kečup ☞ horčica ☞ šampiňón ☞ paradajka ☞ cesnak ☞ cibuľa ☞ korenie - napríklad čína...
CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 1. časť
Ovsená kaša s proteínom a tvarohom
☞ 90 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional...
CELÝ RECEPT
▸
Všetky recepty
▸
Polievky
▸
Mäsové jedlá
▸
Bezmäsité jedlá
▸
Šaláty
▸
Fitnes maškrty
▸
Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...