Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Zadný píšťalový sval
( M. tibialis posterior, Tibialis posterior muscle, Задняя большеберцовая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): kosť tíbia - píšťala, kosť fibula - ihlica, loďkovitá kosť, stredná klinová kosť. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: zadná tibiálna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: tibiálny nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Inverzia chodidla, plantárne ohnutie nohy v členku.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDKOLENIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (HLBOKÁ VRSTVA)
Zadný píšťalový sval - tibialis posterior je najcentrálnejším zo všetkých svalov nohy a nachádza sa v hlbokej zadnej časti nohy. Je to kľúčový stabilizačný sval dolnej časti nohy.
SVALY PREDKOLENIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (HLBOKÁ VRSTVA)
M. tibialis posterior sa počiatočne upína na vnútornej zadnej hranici kosti ihlica - fibuly laterálne. Mediálne sa pripája aj k medzikostnej membráne, ktorá sa upína na holennú a lýtkovú kosť. Šľacha musculus tibialis posterior (niekedy nazývaná zadná šľacha holennej kosti) zostupuje za stredným malleolom. Končí sa rozdelením na plantárne, hlavné a opakujúce sa zložky. Hlavná časť sa upína do tuberosity členkovej kosti. Menšia časť sa upína do plantárneho povrchu mediálneho klinového písma. Plantárna časť sa upína do základov druhého, tretieho a štvrtého metatarzu, stredného a laterálneho klinového tvaru a kvádra. Rekurentná časť sa upína do sustentaculum tali kalkanea. Krv je dodávaná do svalu zadnou tibiálnou artériou.
SVALY A FASCIE PREDKOLENIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ STREDOM PREDKOLENIA)
Nervová sústava
Zadný píšťalový sval - tibialis posterior je zásobovaný tibiálnym nervom.
MIESTA UPÍNANIA SVALOV NA KOSTIACH PREDKOLENIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
Zadný píšťalový sval je kľúčovým svalom pre stabilizáciu predkolenia. Zmršťuje sa a vytvára inverziu chodidla a pomáha pri plantárnej flexii chodidla v členku. Tibialis posterior má hlavnú úlohu pri podpore mediálneho oblúka nohy. Dysfunkcia tibialis posterior, vrátane pretrhnutia šľachy tibialis posterior, môže viesť k plochým nohám u dospelých, ako aj valgóznej deformácii v dôsledku neoponovanej everzie pri strate inverzie.
SVALY A FASCIE CHODIDLA - PRAVÉHO
Poranenie distálnej šľachy m. tibialis posterior je zriedkavé. Môže byť spôsobené počas cvičenia. Zvyčajne sa prejavuje bolesťou na mediálnej strane členku. Zranenia vrátane dislokácií a trhlín si často vyžadujú chirurgický zákrok.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....