zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX


CVIKY NA BRUCHO

Cvik na posilnenie spodnej časti brucha

Dvíhanie nôh v ľahu - na spodok brucha

Cvik - Dvíhanie nôh v ľahu - na spodok brucha

Dvíhanie nôh na spodok brucha v ľahu.  Výdych - pri dvíhaní nôh....

VIAC
Cvik na spodnú časť brucha

Prednosy na spodok brucha s oporou rúk

Cvik - Prednosy na spodok brucha  s oporou rúk

Prednosy na spodok brucha s oporou rúk - nádych: pri spúštaní nôh smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď nohy dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri ka...

VIAC
Cvik na precvičenie spodku brucha

Prednosy nôh vo voľnom vise na hrazde

Cvik - Prednosy nôh vo voľnom  vise na hrazde

Prednosy nôh vo voľnom vise na hrazde- nádych: pri spúštaní nôh smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď nohy dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri ka?...

VIAC
Cvik na precvičenie brucha v domácich podmienkach

Sed-ľah na zemi

Cvik - Sed-ľah na zemi

Sed-ľah na zemi je cvik zameraný na precvičenie priameho svalu brucha, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvik vykonávajte v plnom rozs...

VIAC
Cvik na precvičenie pásu a bokov v domácich podmienkach

Úklony do strán

Cvik - Úklony  do strán

Úklony do strán je cvik na tvarovanie pása a bokov bez náčinia s vlastnou hmotnosťou tela vhodný na cvičenie v domácich podmienkach....

VIAC
Cvik na priamy sval brucha

Veslovanie na brucho v sede

Cvik - Veslovanie na brucho  v sede

Veslovanie na brucho v sede - nádych: pri pohybe nôh smerom od tela - do predu, výdych: pri pohybe nôh smerom k telu- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na seku...

VIAC
Na šikmé svaly brucha

Vytáčanie trupu v stoji s kotúčom

Cvik - Vytáčanie trupu  v stoji s kotúčom

Vytáčanie trupu v stoji s kotúčom...

VIAC
Cvik na šikmé svaly brucha

Vytáčanie trupu v sede v predkone

Cvik - Vytáčanie trupu  v sede v predkone

Vytáčanie trupu v sede v predkone...

VIAC
Cvik na šikmé svaly brucha

Vytáčanie trupu v sede

Cvik - Vytáčanie trupu  v sede

Vytáčanie trupu v sede- nádych: pri vracaní sa do polohy - ruky pred sebou, výdych: pri vytočení pásu do strany- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekun...

VIAC

ANATÓMIA SVALSTVA BRUCHA TU


VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Syndróm pretrénovania Syndróm pretrénovania
Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna