Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Tabuľka nutričných výživových hodnôt ovocia a zeleniny

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - ovocie a zelenina

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)
Potravina Bielkoviny Sacharidy Tuky Kilokalórie
    Amarantové listy - surové   odkaz B:
2.5 gr.		 S:
4 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
23
    Ananás - surový   odkaz B:
0.5 gr.		 S:
13 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
50
    Ananás - sušený   odkaz B:
1.4 gr.		 S:
82 gr.		 T:
0.5 gr.		 Kcal:
313
    Artičoky - surové   odkaz B:
2.9 gr.		 S:
12 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
53
    Avokádo - čerstvé   odkaz B:
2 gr.		 S:
6 gr.		 T:
24 gr.		 Kcal:
243.31
    Avokádo - surové   odkaz B:
2 gr.		 S:
8.5 gr.		 T:
15 gr.		 Kcal:
160
    Avokádo, zelené - surové   odkaz B:
2 gr.		 S:
8.5 gr.		 T:
15 gr.		 Kcal:
160
    Baklažán - surový   odkaz B:
1 gr.		 S:
5.9 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
25
    Banán - surový   odkaz B:
1.1 gr.		 S:
23 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
89
    Batáty   odkaz B:
1.7 gr.		 S:
20 gr.		 T:
0.15 gr.		 Kcal:
85
    Brokolica - surová   odkaz B:
2.8 gr.		 S:
6.6 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
34
    Broskyňa - surová   odkaz B:
0.9 gr.		 S:
10 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
42
    Brusnice - surové   odkaz B:
0.5 gr.		 S:
12 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
46
    cesnak   odkaz B:
6.36 gr.		 S:
33.07 gr.		 T:
0.50 gr.		 Kcal:
149.00
    cibuľa   odkaz B:
1.16 gr.		 S:
8.63 gr.		 T:
0.16 gr.		 Kcal:
38.00
    Cícer   odkaz B:
19 gr.		 S:
61 gr.		 T:
6 gr.		 Kcal:
364
    citrón   odkaz B:
0.62 gr.		 S:
9.21 gr.		 T:
0.45 gr.		 Kcal:
30.40
    Cuketa - surová   odkaz B:
2.7 gr.		 S:
3.1 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
21
    Cvikla - červená repa - surová   odkaz B:
1.6 gr.		 S:
9.6 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
43
    Čakanka, korene - surové   odkaz B:
1.4 gr.		 S:
18 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
72
    Čakanka, listy - surová   odkaz B:
1.7 gr.		 S:
4.7 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
23
    Čerešne - surové   odkaz B:
1.1 gr.		 S:
16 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
63
    Čili (chilly) paprička, pálivá - surová   odkaz B:
1.4 gr.		 S:
7.7 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
34
    Čučoriedky   odkaz B:
0.7 gr.		 S:
14 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
57
    Datle   odkaz B:
2.5 gr.		 S:
75 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
282
    Fazuľa   odkaz B:
22 gr.		 S:
60 gr.		 T:
2 gr.		 Kcal:
340.58
    Fazuľa - biela sterilizovaná   odkaz B:
4 gr.		 S:
8 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
58.08
    Fazuľa - suchá   odkaz B:
21 gr.		 S:
48 gr.		 T:
2 gr.		 Kcal:
301.15
    Fenikel - semená   odkaz B:
16.3 gr.		 S:
52 gr.		 T:
15 gr.		 Kcal:
345
    Grapefruit - surový   odkaz B:
0.8 gr.		 S:
11 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
42
    Hrach - sterilizovaný   odkaz B:
6 gr.		 S:
7 gr.		 T:
0.7 gr.		 Kcal:
72.9
    Hrach - surový   odkaz B:
5.4 gr.		 S:
14 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
81
    Hrach - žltý   odkaz B:
22 gr.		 S:
64 gr.		 T:
2 gr.		 Kcal:
360
    Hrozno - surové   odkaz B:
0.7 gr.		 S:
18 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
69
    Hruška - surová   odkaz B:
0.4 gr.		 S:
15 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
57
    Cherry paradajky   odkaz B:
1.6 gr.		 S:
4.9 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
26
    Chren - surový   odkaz B:
1.2 gr.		 S:
11 gr.		 T:
0.7 gr.		 Kcal:
48
    Jablko - surové   odkaz B:
0.3 gr.		 S:
14 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
52
    Jahody záhradné   odkaz B:
0.7 gr.		 S:
9.3 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
36
    Kaleráb - surový   odkaz B:
1.7 gr.		 S:
6.2 gr.		 T:
0.15 gr.		 Kcal:
27
    Kapusta čínska - surová   odkaz B:
1.5 gr.		 S:
2.2 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
13
    kapusta hlávková   odkaz B:
3.53 gr.		 S:
5.45 gr.		 T:
0.43 gr.		 Kcal:
39.50
    Karfiol   odkaz B:
2 gr.		 S:
4 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
26
    Kel - surový   odkaz B:
3 gr.		 S:
4.4 gr.		 T:
1.5 gr.		 Kcal:
35
    Kiwi   odkaz B:
1.00 gr.		 S:
16.85 gr.		 T:
0.63 gr.		 Kcal:
57.00
    Kokos - čerstvý   odkaz B:
3.3 gr.		 S:
15 gr.		 T:
33 gr.		 Kcal:
354
    Kokos strúhaný   odkaz B:
7.1 gr.		 S:
25 gr.		 T:
68 gr.		 Kcal:
668
    Kokosové lupienky   odkaz B:
0 gr.		 S:
53 gr.		 T:
23 gr.		 Kcal:
467
    Kukurica, sladká, žltá - surová   odkaz B:
3.4 gr.		 S:
19 gr.		 T:
1.4 gr.		 Kcal:
87
    Kvaka - surová   odkaz B:
1.1 gr.		 S:
8.6 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
37
    Lieskové orechy   odkaz B:
15 gr.		 S:
17 gr.		 T:
61 gr.		 Kcal:
628
    Limetka   odkaz B:
0.7 gr.		 S:
11 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
30
    Mandarínka   odkaz B:
0.76 gr.		 S:
9.39 gr.		 T:
0.30 gr.		 Kcal:
43.50
    Mango - surové   odkaz B:
0.82 gr.		 S:
15 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
60
    Mango - sušené   odkaz B:
2.5 gr.		 S:
78 gr.		 T:
1.2 gr.		 Kcal:
315
    Mangold   odkaz B:
1.9 gr.		 S:
3.7 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
19
    Medový melón   odkaz B:
0.5 gr.		 S:
9.1 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
36
    Melón vodný - surový   odkaz B:
0.6 gr.		 S:
7.6 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
30
    Melón žltý - casaba   odkaz B:
1.1 gr.		 S:
6.6 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
28
    Mrkva - surová   odkaz B:
0.9 gr.		 S:
9.6 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
41
    Olivy čierne   odkaz B:
2 gr.		 S:
1 gr.		 T:
6.7 gr.		 Kcal:
87
    Olivy čierne - kalamata   odkaz B:
0 gr.		 S:
6.7 gr.		 T:
30 gr.		 Kcal:
300
    Olivy zelené   odkaz B:
1 gr.		 S:
3.8 gr.		 T:
15 gr.		 Kcal:
145
    Orechy vlašské   odkaz B:
15 gr.		 S:
15 gr.		 T:
65 gr.		 Kcal:
647
    Paprička zelená - poblano   odkaz B:
0.9 gr.		 S:
4.6 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
20
    Papričky, jalapeňo - surové   odkaz B:
0.9 gr.		 S:
6.5 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
29
    Paprika biela   odkaz B:
1 gr.		 S:
3 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
21.51
    Paprika červená, sladká - surová   odkaz B:
1 gr.		 S:
6 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
28
    Paprika zelená - surová   odkaz B:
1.7 gr.		 S:
5.4 gr.		 T:
0.5 gr.		 Kcal:
27
    Paprika žltá - surová   odkaz B:
1 gr.		 S:
6.3 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
27
    Paradajka   odkaz B:
1 gr.		 S:
4 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
19
    Paradajky lúpané celé   odkaz B:
0.8 gr.		 S:
3.3 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
21
    Paradajky lúpané v paradajkovej šťave   odkaz B:
1 gr.		 S:
5 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
29.2
    Pasírované paradajky   odkaz B:
2 gr.		 S:
7 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
35.37
    Paštrnák - surový   odkaz B:
1.2 gr.		 S:
18 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
74
    Patizón - surový   odkaz B:
0.8 gr.		 S:
9.8 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
40
    Pažítka - surová   odkaz B:
3.3 gr.		 S:
4.4 gr.		 T:
0.7 gr.		 Kcal:
30
    Pečené zemiaky bez šupky   odkaz B:
2 gr.		 S:
21 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
93
    Pečené zemiaky so šupkou   odkaz B:
2.5 gr.		 S:
21 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
93
    Petržlen - surový   odkaz B:
3.1 gr.		 S:
6.3 gr.		 T:
0.8 gr.		 Kcal:
36
    Pomaranč - surový   odkaz B:
0.9 gr.		 S:
12 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
47
    Pomelo   odkaz B:
0.8 gr.		 S:
10 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
38
    Pór - surový   odkaz B:
1.5 gr.		 S:
14 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
61
    Rebarbora - surová   odkaz B:
0.9 gr.		 S:
4.5 gr.		 T:
0.18 gr.		 Kcal:
21
    Reďkovka - surová   odkaz B:
0.8 gr.		 S:
3.5 gr.		 T:
0.15 gr.		 Kcal:
16
    Ríbezle červené   odkaz B:
1.4 gr.		 S:
14 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
56
    Ríbezle čierne   odkaz B:
1.4 gr.		 S:
15 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
63
    Rímsky šalát - surový   odkaz B:
1.4 gr.		 S:
2.9 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
15
    Romanesco, brokolica - surová   odkaz B:
3.5 gr.		 S:
3 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
31
    Rukola - surová   odkaz B:
2.6 gr.		 S:
3.7 gr.		 T:
0.7 gr.		 Kcal:
25
    Ružičkový kel   odkaz B:
3.3 gr.		 S:
9 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
43
    Sójové bôby, zelené - surové   odkaz B:
13 gr.		 S:
11 gr.		 T:
6.8 gr.		 Kcal:
147
    Sušené brusnice   odkaz B:
0.2 gr.		 S:
83 gr.		 T:
1.1 gr.		 Kcal:
308
    sušené paradajky krájané - Franz Josef Kaiser   odkaz B:
7.3 gr.		 S:
26 gr.		 T:
13 gr.		 Kcal:
247
    Šalát - ľadový   odkaz B:
0.7 gr.		 S:
2 gr.		 T:
0.15 gr.		 Kcal:
16.01
    Šalát hlávkový - surový   odkaz B:
1.1 gr.		 S:
2.9 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
14
    Šalát hlávkový - varený   odkaz B:
1.3 gr.		 S:
3.3 gr.		 T:
3.2 gr.		 Kcal:
43
    Šalátová uhorka   odkaz B:
0.7 gr.		 S:
3.6 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
15
    Šalotka - surová   odkaz B:
2.5 gr.		 S:
17 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
72
    Šampiňóny   odkaz B:
2.2 gr.		 S:
5 gr.		 T:
0.5 gr.		 Kcal:
28
    Špargľa - surová   odkaz B:
2.2 gr.		 S:
3.9 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
20
    Špenát - surový   odkaz B:
2.9 gr.		 S:
3.6 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
23
    Tekvica - surová   odkaz B:
1 gr.		 S:
6.5 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
25
    Topinambury   odkaz B:
2 gr.		 S:
17 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
74
    Uhorky - nakladané   odkaz B:
0.6 gr.		 S:
3.7 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
19
    Zeler - surový   odkaz B:
0.7 gr.		 S:
3.1 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
14
    Zeler buľvový, voňavý   odkaz B:
1.5 gr.		 S:
9.2 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
42
    zemiaky na jar   odkaz B:
2.00 gr.		 S:
12.20 gr.		 T:
0.20 gr.		 Kcal:
55.00
    zemiaky nové   odkaz B:
1.90 gr.		 S:
18.70 gr.		 T:
0.20 gr.		 Kcal:
82.00
    zemiaky v mesiacoch január - marec   odkaz B:
2.50 gr.		 S:
17.20 gr.		 T:
0.20 gr.		 Kcal:
78.00
    zemiaky v mesiacoch október - december   odkaz B:
2.40 gr.		 S:
18.60 gr.		 T:
0.30 gr.		 Kcal:
83.00
    Zimný melón - varený   odkaz B:
0.4 gr.		 S:
3 gr.		 T:
2.7 gr.		 Kcal:
36
    Žerucha záhradná - surová   odkaz B:
2.6 gr.		 S:
5.5 gr.		 T:
0.7 gr.		 Kcal:
32
▸ Všetky potraviny    ▸ Mäso a ryby    ▸ Mliečne, syry, vajcia    ▸ Ovocie - zelenina    ▸ Pečivo a obiloviny    ▸ Sladkosti    ▸ Nápoje    ▸ Doplnky výživy

Výsledky Klientov

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg
Od Laco Kindernay

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Bol pekný decembrový večer a pri prezeraní receptov na vianočné pečenie ma (zas) nadchla predstava aké by bolo fajn schudnúť „zopár“ kíl ale hlavne spevniť postavu a tak som plynule od receptov na vianočné koláče prešla na hľ...

Prečo som začal cvičiť?
Od Laco Kindernay

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Od Laco Kindernay

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka
Od Laco Kindernay

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

▸ CVIKY
▸ Trapéz
▸ Biceps
▸ Triceps
▸ Predlaktia
▸ Plecia
▸ Chrbát
▸ Hrudník
▸ Brucho
▸ Stehná
▸ Hamstringy
▸ Zadok
▸ Lýtka
▸ Strečingové
▸ Cvičíme doma
▸ Outdoor
▸ Tehotenské
▸ TRX
   
▸ ANATÓMIA
▸ Hlavy a tváre
▸ Krku
▸ Hornej končatiny - nadlaktia
▸ Predlaktia a ruky
▸ Chrbta
▸ Hrudníka
▸ Brucha
▸ Dolnej končatiny - nadkolenia
▸ Predkolenia - lýtka a chodidla
   
▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY
▸ Mäso a ryby
▸ Mliečne, syry, vajcia
▸ Ovocie - zelenina
▸ Pečivo a obiloviny
▸ Sladkosti
▸ Nápoje
▸ Doplnky výživy
▸ Všetky potraviny
   
▸ RECEPTY
▸ Polievky
▸ Mäsové jedlá
▸ Bezmäsité jedlá
▸ Šaláty
▸ Fitnes maškrty
▸ Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
▸ Všetky recepty
   
▸ DOPLNKY VÝŽIVY
▸ Aminokyseliny
▸ Proteíny
▸ Spaľovače tuku
▸ Stimulanty
▸ Náhrada stravy
▸ Vitamíny minerály
▸ Jednorázovky
▸ Príslušenstvo
▸ SELF OMNINUTRITION
   
▸ ČLÁNKY
▸ O tréningu
▸ O výžive
▸ O doplnkoch výživy
▸ Rozhovory, blogy
▸ Všetky články
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA

X

www.laco.lead1.eu používa cookie na zvýšenie kvality web stránok.
Pokračovaním akceptujete používanie cookie