zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Tabuľka nutričných výživových hodnôt ovocia a zeleniny

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri
100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny v surovom stave !)

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - ovocie a zelenina

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri
100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny **v surovom stave** !)
Potravina	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky	Kilokalórie
ananás	B: 0.36 gr.	S: 10.8 gr.	T: 0.25 gr.	Kcal: 44
Artičoky	B: 2 gr.	S: 15 gr.	T: 0.15 gr.	Kcal: 66
avokádo	B: 2.00 gr.	S: 8.53 gr.	T: 14.66 gr.	Kcal: 160.00
Avokádo - čerstvé	B: 2 gr.	S: 6 gr.	T: 24 gr.	Kcal: 243.31
Avokádo - zelené	B: 2 gr.	S: 12 gr.	T: 16 gr.	Kcal: 183.08
Baklažán	B: 1 gr.	S: 4 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 24.38
banán	B: 1.03 gr.	S: 23.43 gr.	T: 0.48 gr.	Kcal: 92.00
Batáty	B: 2 gr.	S: 21 gr.	T: 0 gr.	Kcal: 90.11
brokolica	B: 3.00 gr.	S: 5.70 gr.	T: 0.40 gr.	Kcal: 29.00
broskyňa	B: 0.70 gr.	S: 11.10 gr.	T: 0.09 gr.	Kcal: 43.00
cesnak	B: 6.36 gr.	S: 33.07 gr.	T: 0.50 gr.	Kcal: 149.00
cibuľa	B: 1.16 gr.	S: 8.63 gr.	T: 0.16 gr.	Kcal: 38.00
Cícer	B: 20 gr.	S: 50 gr.	T: 5 gr.	Kcal: 357.79
citrón	B: 0.62 gr.	S: 9.21 gr.	T: 0.45 gr.	Kcal: 30.40
Cuketa	B: 1 gr.	S: 3 gr.	T: 0.3 gr.	Kcal: 20.32
Cvikla	B: 2 gr.	S: 10 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 45
Čakanka	B: 1.5 gr.	S: 4 gr.	T: 0.1 gr.	Kcal: 22
Čučoriedky	B: 1 gr.	S: 8 gr.	T: 0.6 gr.	Kcal: 43.98
datle	B: 1.23 gr.	S: 45.21 gr.	T: 0.30 gr.	Kcal: 171.10
Fazuľa	B: 22 gr.	S: 60 gr.	T: 2 gr.	Kcal: 340.58
Fazuľa - biela sterilizovaná	B: 4 gr.	S: 8 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 58.08
Fazuľa - suchá	B: 21 gr.	S: 48 gr.	T: 2 gr.	Kcal: 301.15
Fenikel - semená	B: 16.3 gr.	S: 51 gr.	T: 10 gr.	Kcal: 362
Hliva ustricová	B: 3 gr.	S: 5 gr.	T: 0.8 gr.	Kcal: 36.80
Hrach	B: 23 gr.	S: 61 gr.	T: 1 gr.	Kcal: 345.36
Hrach - sterilizovaný	B: 6 gr.	S: 7 gr.	T: 0.7 gr.	Kcal: 72.9
Hrach - žltý	B: 24 gr.	S: 62 gr.	T: 1 gr.	Kcal: 348
Cherry paradajky	B: 0.9 gr.	S: 4 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 21.51
Chren	B: 3.1 gr.	S: 14.8 gr.	T: 0.5 gr.	Kcal: 76
Jablko červené	B: 0.4 gr.	S: 17 gr.	T: 0 gr.	Kcal: 71.70
Jahody záhradné	B: 0.9 gr.	S: 9 gr.	T: 0.4 gr.	Kcal: 41.35
Kaleráb	B: 2.1 gr.	S: 4 gr.	T: 0.15 gr.	Kcal: 26
Kapusta čínska	B: 1.2 gr.	S: 2 gr.	T: 0.5 gr.	Kcal: 18
kapusta hlávková	B: 3.53 gr.	S: 5.45 gr.	T: 0.43 gr.	Kcal: 39.50
Karfiol	B: 2 gr.	S: 40 gr.	T: 0.3 gr.	Kcal: 30.11
Kel	B: 3 gr.	S: 5 gr.	T: 0.8 gr.	Kcal: 41
Kiwi	B: 1.00 gr.	S: 16.85 gr.	T: 0.63 gr.	Kcal: 57.00
Kokos strúhaný	B: 7 gr.	S: 8 gr.	T: 64 gr.	Kcal: 660
Kukurica	B: 4.5 gr.	S: 25 gr.	T: 2 gr.	Kcal: 96
Kvaka	B: 1.1 gr.	S: 7 gr.	T: 0.3 gr.	Kcal: 37
Lieskové orechy	B: 15 gr.	S: 8 gr.	T: 62 gr.	Kcal: 684
Limetka	B: 0.4 gr.	S: 7 gr.	T: 0.4 gr.	Kcal: 39.91
Mandarínka	B: 0.76 gr.	S: 9.39 gr.	T: 0.30 gr.	Kcal: 43.50
Mangold	B: 2 gr.	S: 4 gr.	T: 0.3 gr.	Kcal: 26
Melón vodný	B: 0.37 gr.	S: 3.47 gr.	T: 0.10 gr.	Kcal: 14.00
Melón žltý	B: 0.5 gr.	S: 9.2 gr.	T: 0.16 gr.	Kcal: 38
Mrkva	B: 1.00 gr.	S: 10.00 gr.	T: 0.00 gr.	Kcal: 43.00
olej olivový	B: 0.10 gr.	S: 0.20 gr.	T: 99.50 gr.	Kcal: 880.00
Olivy	B: 0.80 gr.	S: 0.00 gr.	T: 11.00 gr.	Kcal: 101.00
Olivy čierne	B: 3 gr.	S: 2 gr.	T: 14 gr.	Kcal: 149.14
Olivy čierne - kalamata	B: 1 gr.	S: 4 gr.	T: 22 gr.	Kcal: 222.28
Orechy vlašské	B: 18.46 gr.	S: 14.59 gr.	T: 60.41 gr.	Kcal: 664.50
Paprika biela	B: 1 gr.	S: 3 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 21.51
Paprika červená	B: 1 gr.	S: 6 gr.	T: 0.3 gr.	Kcal: 35.13
Paprika zelená	B: 1 gr.	S: 5 gr.	T: 0.4 gr.	Kcal: 26.29
Paprika žltá	B: 1 gr.	S: 5 gr.	T: 1 gr.	Kcal: 28.68
Paradajka	B: 1 gr.	S: 4 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 22.23
Paradajky lúpané celé	B: 1 gr.	S: 4 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 25.1
Paradajky lúpané v paradajkovej šťave	B: 1 gr.	S: 5 gr.	T: 0.1 gr.	Kcal: 29.2
Pasírované paradajky	B: 2 gr.	S: 7 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 35.37
Paštrnák	B: 1 gr.	S: 15 gr.	T: 0.6 gr.	Kcal: 70
Patizón	B: 2.1 gr.	S: 9.8 gr.	T: 0.3 gr.	Kcal: 51
Pažítka	B: 3.30 gr.	S: 8.10 gr.	T: 0.70 gr.	Kcal: 51.20
pečené zemiaky	B: 2.50 gr.	S: 50.00 gr.	T: 0.50 gr.	Kcal: 0.00
Petržlen	B: 3.1 gr.	S: 9.7 gr.	T: 0.6 gr.	Kcal: 54
Pomaranč	B: 0.94 gr.	S: 11.75 gr.	T: 0.12 gr.	Kcal: 47.00
Pór	B: 2 gr.	S: 7.2 gr.	T: 0.4 gr.	Kcal: 41
Rebarbora	B: 0.8 gr.	S: 3.2 gr.	T: 0.15 gr.	Kcal: 18
Reďkovka	B: 1.2 gr.	S: 4.1 gr.	T: 0.15 gr.	Kcal: 25
Ríbezle červené	B: 1 gr.	S: 13 gr.	T: 0.25 gr.	Kcal: 57.6
Ríbezle čierne	B: 1 gr.	S: 17 gr.	T: 0.27 gr.	Kcal: 76
Romanesco	B: 3.5 gr.	S: 2 gr.	T: 1.1 gr.	Kcal: 31
Rukola	B: 2 gr.	S: 3 gr.	T: 0.7 gr.	Kcal: 24.14
Sója	B: 34 gr.	S: 25.5 gr.	T: 18.8 gr.	Kcal: 408
sušené brusnice	B: 1.27 gr.	S: 58.7 gr.	T: 0.8 gr.	Kcal: 249
Šalát - hlávkový	B: 1 gr.	S: 3 gr.	T: 0.25 gr.	Kcal: 17.45
Šalát - ľadový	B: 0.7 gr.	S: 2 gr.	T: 0.15 gr.	Kcal: 16.01
Šalátová uhorka	B: 0.8 gr.	S: 2.2 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 14
Šalotka	B: 2 gr.	S: 10 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 51
Šampiňóny	B: 3 gr.	S: 3 gr.	T: 0.25 gr.	Kcal: 25.34
Šošovica	B: 24.5 gr.	S: 57 gr.	T: 1.2 gr.	Kcal: 337
Špargľa	B: 2 gr.	S: 3 gr.	T: 0.14 gr.	Kcal: 21.03
Špenát	B: 2 gr.	S: 3 gr.	T: 0.36 gr.	Kcal: 25.33
Tekvica	B: 0.7 gr.	S: 3 gr.	T: 0.1 gr.	Kcal: 21
Topinambury	B: 2 gr.	S: 17 gr.	T: 0.5 gr.	Kcal: 86
Uhorky	B: 0.8 gr.	S: 2.2 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 14
Zeler - buľva	B: 1 gr.	S: 7.5 gr.	T: 0.4 gr.	Kcal: 38
Zeler - stopkový	B: 0.8 gr.	S: 3.1 gr.	T: 0.2 gr.	Kcal: 22
zemiaky na jar	B: 2.00 gr.	S: 12.20 gr.	T: 0.20 gr.	Kcal: 55.00
zemiaky nové	B: 1.90 gr.	S: 18.70 gr.	T: 0.20 gr.	Kcal: 82.00
zemiaky v mesiacoch január - marec	B: 2.50 gr.	S: 17.20 gr.	T: 0.20 gr.	Kcal: 78.00
zemiaky v mesiacoch október - december	B: 2.40 gr.	S: 18.60 gr.	T: 0.30 gr.	Kcal: 83.00
Žerucha	B: 3.9 gr.	S: 5 gr.	T: 1.2 gr.	Kcal: 50