ZMEŇTE SVOJU POSTAVU!
Nechajte si vypracovať program na mieru, s plnou e-mailovou podporou.
OSOBNÝ TRÉNER
Je úplne jedno koľko vytlačíte v tlaku na lavičke, alebo koľko kilogramov nadvíhate v posilovni alebo koľko percent podkožného tuku máte...
▸
Všetky potraviny
▸
Mäso a ryby
▸
Mliečne, syry, vajcia
▸
Ovocie - zelenina
▸
Pečivo a obiloviny
▸
Sladkosti
▸
Nápoje
▸
Doplnky výživy
Tabuľka nutričných výživových hodnôt ovocia a zeleniny
(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny v surovom stave !)
| Potravina | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | Kilokalórie |
|---|---|---|---|---|
| ananás | B: 0.36 gr. |
S: 10.8 gr. |
T: 0.25 gr. |
Kcal: 44 |
| avokádo | B: 2.00 gr. |
S: 8.53 gr. |
T: 14.66 gr. |
Kcal: 160.00 |
| Avokádo - čerstvé | B: 2 gr. |
S: 6 gr. |
T: 24 gr. |
Kcal: 243.31 |
| Avokádo - zelené | B: 2 gr. |
S: 12 gr. |
T: 16 gr. |
Kcal: 183.08 |
| Baklažán | B: 1 gr. |
S: 4 gr. |
T: 0.2 gr. |
Kcal: 24.38 |
| banán | B: 1.03 gr. |
S: 23.43 gr. |
T: 0.48 gr. |
Kcal: 92.00 |
| Batáty | B: 2 gr. |
S: 21 gr. |
T: 0 gr. |
Kcal: 90.11 |
| brokolica | B: 3.00 gr. |
S: 5.70 gr. |
T: 0.40 gr. |
Kcal: 29.00 |
| broskyňa | B: 0.70 gr. |
S: 11.10 gr. |
T: 0.09 gr. |
Kcal: 43.00 |
| cesnak | B: 6.36 gr. |
S: 33.07 gr. |
T: 0.50 gr. |
Kcal: 149.00 |
| cibuľa | B: 1.16 gr. |
S: 8.63 gr. |
T: 0.16 gr. |
Kcal: 38.00 |
| Cícer | B: 20 gr. |
S: 50 gr. |
T: 5 gr. |
Kcal: 357.79 |
| citrón | B: 0.62 gr. |
S: 9.21 gr. |
T: 0.45 gr. |
Kcal: 30.40 |
| Cuketa | B: 1 gr. |
S: 3 gr. |
T: 0.3 gr. |
Kcal: 20.32 |
| Čučoriedky | B: 1 gr. |
S: 8 gr. |
T: 0.6 gr. |
Kcal: 43.98 |
| datle | B: 1.23 gr. |
S: 45.21 gr. |
T: 0.30 gr. |
Kcal: 171.10 |
| Fazuľa | B: 22 gr. |
S: 60 gr. |
T: 2 gr. |
Kcal: 340.58 |
| Fazuľa - biela sterilizovaná | B: 4 gr. |
S: 8 gr. |
T: 0.2 gr. |
Kcal: 58.08 |
| Fazuľa - suchá | B: 21 gr. |
S: 48 gr. |
T: 2 gr. |
Kcal: 301.15 |
| Hliva ustricová | B: 3 gr. |
S: 5 gr. |
T: 0.8 gr. |
Kcal: 36.80 |
| Hrach | B: 23 gr. |
S: 61 gr. |
T: 1 gr. |
Kcal: 345.36 |
| Hrach - sterilizovaný | B: 6 gr. |
S: 7 gr. |
T: 0.7 gr. |
Kcal: 72.9 |
| Hrach - žltý | B: 24 gr. |
S: 62 gr. |
T: 1 gr. |
Kcal: 348 |
| Cherry paradajky | B: 0.9 gr. |
S: 4 gr. |
T: 0.2 gr. |
Kcal: 21.51 |
| Jablko červené | B: 0.4 gr. |
S: 17 gr. |
T: 0 gr. |
Kcal: 71.70 |
| Jahody záhradné | B: 0.9 gr. |
S: 9 gr. |
T: 0.4 gr. |
Kcal: 41.35 |
| kapusta hlávková | B: 3.53 gr. |
S: 5.45 gr. |
T: 0.43 gr. |
Kcal: 39.50 |
| Karfiol | B: 2 gr. |
S: 40 gr. |
T: 0.3 gr. |
Kcal: 30.11 |
| kiwi | B: 1.00 gr. |
S: 16.85 gr. |
T: 0.63 gr. |
Kcal: 57.00 |
| Kokos strúhaný | B: 7 gr. |
S: 8 gr. |
T: 64 gr. |
Kcal: 660 |
| Lieskové orechy | B: 15 gr. |
S: 8 gr. |
T: 62 gr. |
Kcal: 684 |
| Limetka | B: 0.4 gr. |
S: 7 gr. |
T: 0.4 gr. |
Kcal: 39.91 |
| mandarínka | B: 0.76 gr. |
S: 9.39 gr. |
T: 0.30 gr. |
Kcal: 43.50 |
| melón vodný | B: 0.37 gr. |
S: 3.47 gr. |
T: 0.10 gr. |
Kcal: 14.00 |
| mrkva | B: 1.00 gr. |
S: 10.00 gr. |
T: 0.00 gr. |
Kcal: 43.00 |
| olej olivový | B: 0.10 gr. |
S: 0.20 gr. |
T: 99.50 gr. |
Kcal: 880.00 |
| olivy | B: 0.80 gr. |
S: 0.00 gr. |
T: 11.00 gr. |
Kcal: 101.00 |
| Olivy čierne | B: 3 gr. |
S: 2 gr. |
T: 14 gr. |
Kcal: 149.14 |
| Olivy čierne - kalamata | B: 1 gr. |
S: 4 gr. |
T: 22 gr. |
Kcal: 222.28 |
| orechy vlašské | B: 18.46 gr. |
S: 14.59 gr. |
T: 60.41 gr. |
Kcal: 664.50 |
| Paprika biela | B: 1 gr. |
S: 3 gr. |
T: 0.2 gr. |
Kcal: 21.51 |
| Paprika červená | B: 1 gr. |
S: 6 gr. |
T: 0.3 gr. |
Kcal: 35.13 |
| Paprika zelená | B: 1 gr. |
S: 5 gr. |
T: 0.4 gr. |
Kcal: 26.29 |
| Paprika žltá | B: 1 gr. |
S: 5 gr. |
T: 1 gr. |
Kcal: 28.68 |
| Paradajka | B: 1 gr. |
S: 4 gr. |
T: 0.2 gr. |
Kcal: 22.23 |
| Paradajky lúpané celé | B: 1 gr. |
S: 4 gr. |
T: 0.2 gr. |
Kcal: 25.1 |
| Paradajky lúpané v paradajkovej šťave | B: 1 gr. |
S: 5 gr. |
T: 0.1 gr. |
Kcal: 29.2 |
| Pasírované paradajky | B: 2 gr. |
S: 7 gr. |
T: 0.2 gr. |
Kcal: 35.37 |
| pažitka | B: 3.30 gr. |
S: 8.10 gr. |
T: 0.70 gr. |
Kcal: 51.20 |
| pečené zemiaky | B: 2.50 gr. |
S: 50.00 gr. |
T: 0.50 gr. |
Kcal: 0.00 |
| pomaranč | B: 0.94 gr. |
S: 11.75 gr. |
T: 0.12 gr. |
Kcal: 47.00 |
| Ríbezle červené | B: 1 gr. |
S: 13 gr. |
T: 0.25 gr. |
Kcal: 57.6 |
| Ríbezle čierne | B: 1 gr. |
S: 17 gr. |
T: 0.27 gr. |
Kcal: 76 |
| Rukola | B: 2 gr. |
S: 3 gr. |
T: 0.7 gr. |
Kcal: 24.14 |
| sušené brusnice | B: 1.27 gr. |
S: 58.7 gr. |
T: 0.8 gr. |
Kcal: 249 |
| Šalát - hlávkový | B: 1 gr. |
S: 3 gr. |
T: 0.25 gr. |
Kcal: 17.45 |
| Šalát - ľadový | B: 0.7 gr. |
S: 2 gr. |
T: 0.15 gr. |
Kcal: 16.01 |
| Šampiňóny | B: 3 gr. |
S: 3 gr. |
T: 0.25 gr. |
Kcal: 25.34 |
| Špargľa | B: 2 gr. |
S: 3 gr. |
T: 0.14 gr. |
Kcal: 21.03 |
| Špenát | B: 2 gr. |
S: 3 gr. |
T: 0.36 gr. |
Kcal: 25.33 |
| zemiaky na jar | B: 2.00 gr. |
S: 12.20 gr. |
T: 0.20 gr. |
Kcal: 55.00 |
| zemiaky nové | B: 1.90 gr. |
S: 18.70 gr. |
T: 0.20 gr. |
Kcal: 82.00 |
| zemiaky v mesiacoch január - marec | B: 2.50 gr. |
S: 17.20 gr. |
T: 0.20 gr. |
Kcal: 78.00 |
| zemiaky v mesiacoch október - december | B: 2.40 gr. |
S: 18.60 gr. |
T: 0.30 gr. |
Kcal: 83.00 |