Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Tabuľka nutričných výživových hodnôt obilnín

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - pečivo a obiloviny

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Potravina Bielkoviny Sacharidy Tuky Kilokalórie
    Amarant, zrno - suché   odkaz B:
14 gr.
S:
65 gr.
T:
7 gr.
Kcal:
371
    Amarant, zrno - varené   odkaz B:
3.8 gr.
S:
19 gr.
T:
1.6 gr.
Kcal:
102
    Bageta - biela   odkaz B:
8.9 gr.
S:
54 gr.
T:
0 gr.
Kcal:
268
    Bageta - celozrnná   odkaz B:
10 gr.
S:
49 gr.
T:
1.5 gr.
Kcal:
250
    bezlepkový biely krájaný chlieb - Schär Pan Blanco   odkaz B:
2.90 gr.
S:
40.00 gr.
T:
5.00 gr.
Kcal:
229.00
    bezlepkový biely krájaný chlieb - Schär Pan Blanco   odkaz B:
2.90 gr.
S:
40.00 gr.
T:
5.00 gr.
Kcal:
229.00
    Bezlepkový kváskový chlieb - Schär Sauerteigbrot   odkaz B:
4.10 gr.
S:
38.00 gr.
T:
3.70 gr.
Kcal:
231.00
    bezlepkový kváskový chlieb - Schär Sauerteigbrot   odkaz B:
4.10 gr.
S:
38.00 gr.
T:
3.70 gr.
Kcal:
231.00
    Bezlepkový ryžový chlieb - Schär Reisbrot   odkaz B:
6.00 gr.
S:
38.00 gr.
T:
2.00 gr.
Kcal:
218.00
    bezlepkový viaczrnný chlieb - Schär Pan Cereal   odkaz B:
4.40 gr.
S:
41.00 gr.
T:
3.30 gr.
Kcal:
224.00
    Bielkovinový chlieb   odkaz B:
46 gr.
S:
22 gr.
T:
8 gr.
Kcal:
362.33
    Bulgur - suchý   odkaz B:
12 gr.
S:
76 gr.
T:
1.3 gr.
Kcal:
362
    Bulgur - varený   odkaz B:
3.1 gr.
S:
19 gr.
T:
0.2 gr.
Kcal:
83
    Celozrnná žemľa   odkaz B:
8.6 gr.
S:
46 gr.
T:
6.3 gr.
Kcal:
273
    Celozrnné cestoviny - suché   odkaz B:
14 gr.
S:
73 gr.
T:
2.9 gr.
Kcal:
352
    Celozrnné cestoviny - uvarené   odkaz B:
6 gr.
S:
30 gr.
T:
1.7 gr.
Kcal:
149
    Celozrnný chlieb   odkaz B:
12 gr.
S:
43 gr.
T:
3.6 gr.
Kcal:
254
    Celozrnný Chlieb - Podpoliansky   odkaz B:
11,5 gr.
S:
76 gr.
T:
1 gr.
Kcal:
345,24
    droždie   odkaz B:
10.60 gr.
S:
13.00 gr.
T:
0.40 gr.
Kcal:
102.20
    Granola   odkaz B:
8.9 gr.
S:
71 gr.
T:
14 gr.
Kcal:
429
    Jazmínová ryža biela   odkaz B:
6.7 gr.
S:
78 gr.
T:
0 gr.
Kcal:
356
    knackebrot   odkaz B:
11.00 gr.
S:
78.00 gr.
T:
1.80 gr.
Kcal:
382.80
    krupica   odkaz B:
9.70 gr.
S:
95.60 gr.
T:
0.70 gr.
Kcal:
350.95
    krupica pšeničná   odkaz B:
10.30 gr.
S:
78.00 gr.
T:
1.20 gr.
Kcal:
369.80
    Kukuričné lupienky   odkaz B:
7 gr.
S:
84 gr.
T:
0.6 gr.
Kcal:
363
    Kuskus (couscous) - suchý   odkaz B:
13 gr.
S:
77 gr.
T:
0.6 gr.
Kcal:
376
    Kuskus (couscous) - varený   odkaz B:
3.8 gr.
S:
23 gr.
T:
0.2 gr.
Kcal:
112
    Lasagne - boloňské   odkaz B:
8.5 gr.
S:
12 gr.
T:
7 gr.
Kcal:
151
    maizena   odkaz B:
0.90 gr.
S:
80.40 gr.
T:
0.10 gr.
Kcal:
317.20
    Múka - pšeničná celozrnná   odkaz B:
13 gr.
S:
72 gr.
T:
2.5 gr.
Kcal:
340
    Múka - pšeničná hladká   odkaz B:
10 gr.
S:
70 gr.
T:
1.1 gr.
Kcal:
334
    obilninová kaša Vitana   odkaz B:
8.20 gr.
S:
85.70 gr.
T:
1.80 gr.
Kcal:
384.76
    Ovsená múka   odkaz B:
15 gr.
S:
66 gr.
T:
9.1 gr.
Kcal:
404
    Ovsené sušienky - hobbits bahlsen   odkaz B:
8.2 gr.
S:
59 gr.
T:
20 gr.
Kcal:
471
    ovsené vločky   odkaz B:
16.30 gr.
S:
68.00 gr.
T:
3.60 gr.
Kcal:
387.86
    Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov   odkaz B:
13,14 gr.
S:
68,09 gr.
T:
6,89 gr.
Kcal:
364
    Pizza margherita   odkaz B:
12 gr.
S:
26 gr.
T:
13 gr.
Kcal:
270
    Pohánka lúpaná krúpy - surová   odkaz B:
13 gr.
S:
62 gr.
T:
2.2 gr.
Kcal:
333
    Pohánková múka, celozrnná   odkaz B:
13 gr.
S:
71 gr.
T:
3.1 gr.
Kcal:
335
    Pohánkové vločky jemné - Grizly   odkaz B:
12 gr.
S:
71 gr.
T:
3 gr.
Kcal:
366
    Pšenica, tvrdá   odkaz B:
14 gr.
S:
71 gr.
T:
2.5 gr.
Kcal:
339
    Pšeničný bulgur - mánya   odkaz B:
12 gr.
S:
66 gr.
T:
2.2 gr.
Kcal:
349
    Pšeno - lúpané proso   odkaz B:
11 gr.
S:
72 gr.
T:
4.2 gr.
Kcal:
374
    Pšeno bio - Biomila premium   odkaz B:
10.6 gr.
S:
68.7 gr.
T:
3.9 gr.
Kcal:
364
    Pšenové vločky celozrnné - Naturiq   odkaz B:
10.6 gr.
S:
71.4 gr.
T:
2.9 gr.
Kcal:
354
    Quinoa   odkaz B:
13 gr.
S:
49 gr.
T:
6.4 gr.
Kcal:
308
    Quinoa - Bonitas organic   odkaz B:
14.1 gr.
S:
57.2 gr.
T:
6 gr.
Kcal:
354
    rožok biely   odkaz B:
9.78 gr.
S:
57.47 gr.
T:
3.68 gr.
Kcal:
308.00
    rožok celozrnný   odkaz B:
9.00 gr.
S:
54.70 gr.
T:
2.90 gr.
Kcal:
286.00
    rožok grahamový   odkaz B:
9.79 gr.
S:
58.55 gr.
T:
4.82 gr.
Kcal:
297.00
    Ryža   odkaz B:
4,7 gr.
S:
79,7 gr.
T:
0,5 gr.
Kcal:
320
    Ryža - prírodná organická hnedá a natural   odkaz B:
7.8 gr.
S:
73 gr.
T:
3.1 gr.
Kcal:
353
    Ryžové rezance široké - Banh pho   odkaz B:
7.0 gr.
S:
76 gr.
T:
0.8 gr.
Kcal:
339
    Ryžové vločky - Biomila premium   odkaz B:
7.8 gr.
S:
74.1 gr.
T:
2.2 gr.
Kcal:
351
    Ryžové vločky Bio - Grizly   odkaz B:
8 gr.
S:
74 gr.
T:
2 gr.
Kcal:
350
    Slovenská ryža - Cessi - vaječná   odkaz B:
10.4 gr.
S:
71.9 gr.
T:
1.7 gr.
Kcal:
356
    Strúhanka   odkaz B:
10 gr.
S:
77 gr.
T:
1 gr.
Kcal:
354.45
    Špagety vaječné - Emka - 100 gramov   odkaz B:
10,00 gr.
S:
75,00 gr.
T:
2,00 gr.
Kcal:
358
    Špalda - BIO - Kaufland   odkaz B:
17 gr.
S:
60 gr.
T:
1.7 gr.
Kcal:
343
    Špaldový chlieb   odkaz B:
10 gr.
S:
54 gr.
T:
1 gr.
Kcal:
248
    Tagliatelle - cestoviny   odkaz B:
14 gr.
S:
70 gr.
T:
4 gr.
Kcal:
378
    Tarhoňa - Cessi - vaječná   odkaz B:
10.4 gr.
S:
71.9 gr.
T:
1.7 gr.
Kcal:
356
    Tarhoňa - Giana - bezvaječná   odkaz B:
10.9 gr.
S:
77.5 gr.
T:
1.1 gr.
Kcal:
365
Všetky potraviny    Mäso a ryby    Mliečne, syry, vajcia    Ovocie - zelenina    Pečivo a obiloviny    Sladkosti    Nápoje    Doplnky výživy

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA