Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Dlhý naťahovač prstov
( M. extensor digitorum longus, Extensor digitorum longus muscle, Длинный разгибатель пальцев )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): Bočný hrboľ na tíbii - píšťale a vrchná . PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: predné tibiálne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: peroneálny nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Roztiahutie prstov na nohe a ohnutie v členku.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
Protiľahlý sval
SVALY A FASCIE PREDKOLENIA A CHODIDLA - PRAVÉHO - Z PREDU
Dlhý naťahovač prstov - extensor digitorum longus je sval, ktorý sa nachádza v laterálnej časti prednej časti predkolenia. Počiatočne sa upína z laterálneho kondylu holennej kosti. Z horných troch štvrtín prednej plochy tela ihlice - kosti fibuly, z hornej časti medzikostnej membrány, z hlbokého povrchu fascie a z medzisvalových septa medzi ním a tibialis anterior. Medzi dlhým naťahovačom prstov a tibialis anterior sú horné časti predných tibiálnych ciev a hlboký peroneálny nerv.
SVALY PREDKOLENIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Dlhý naťahovač prstov prechádza pod horným a dolným extenzorom retinaculum nohy spolu s fibularis tertius a delí sa na štyri sklzy, ktoré prechádzajú dopredu na dorzu nohy a sú upnuté do druhého a tretieho článku štyroch malých prstov. Šľachy k druhému, tretiemu a štvrtému prstu na nohe sú spojené, oproti metatarzofalangeálnym artikuláciám, na laterálnej strane šľachou extensor digitorum brevis. Šľachy sa upínajú nasledujúcim spôsobom: každá dostane vláknitú expanziu z interossei a lumbricals, a potom sa rozšíri do širokej aponeurózy, ktorá pokrýva dorzálny povrch prvého článku, táto aponeuróza pri skĺbení prvej s článkom druhého článku sa delí na tri sklzy, ktorý sa upína do základne druhého článku a dva kolaterálne sklzy, ktoré po spojení na dorzálnom povrchu druhého článku pokračujú ďalej, aby sa upli do spodnej časti tretieho článku.
MIESTA UPÍNANIA SVALOV NA KOSTIACH PREDKOLENIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Tento sval sa značne líši v spôsoboch počiatočných úponov a usporiadaní rôznych šliach. Šľachy k druhému a piatemu prstu na nohe možno nájsť zdvojené, alebo sa z jednej alebo viacerých šliach uvoľnia ďalšie šľachy na ich zodpovedajúce metatarzálne kosti alebo na krátky extenzor alebo na jeden z medzikostných svalov.
SVALY PREDKOLENIA A CHODIDLA - PRAVÉHO - Z BOKU
SVALY A FASCIE PREDKOLENIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ STREDOM PREDKOLENIA)
SVALY CHODIDLA - PRAVÉHO
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....