zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

CVIKY NA HAMSTRINGY

Zadné stehná

NAUČTE SA CVIČIŤ PREDKLONY NA HAMSTRING SPRÁVNE - VYLÚČTE PRI NICH CHRBÁT - ÚPLNE!

Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami

Predklony s jednoručkami, alebo aj mŕtvy ťah na hamstringy, je cvik ktorý prispieva ku kompaktnosti tréningu zameraného na dvojhlavý sval stehna. Cvičiť samostatne zanožovačky na hamstringy alebo samostatne predklony nedajú tréningu na...

VIAC

Cvik na precvičenie zadných stehien v domácich podmienkach

Mŕtvy ťah na hamstring s veľkou činkou

Mŕtvy ťah s veľkou činkou na hamstringy je cvik zameraný na precvičenie zadnej časti stehien, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvi...

VIAC

Cvik na precvičenie hamstringov a zadku v domácich podmienkach

Zakopávanie v ľahu na fitlopte

Zakopávanie v ľahu na fitlopte je cvik na precvičenie svalstva hamstringov (zadných stehien) a zadku, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade k...

VIAC

na hamstringy

ZANOŽOVANIE V ĽAHU

Zanožovanie v ľahu na stroji rozvýja dvojhlavý sval stehna - hamstring. Ľahnite si na stroj tak, aby lavička končila nad jabĺčkom kolena a valce boli položené na achilovkách. V spodnej polohe mierne ohnite nohy v kolenách a plynulým po...

VIAC

Cvik na dvojhlavý sval stehna

Zanožovanie v stoji

Zanožovanie na biceps femoris (dvojhlavý stehenný sval) v stoji....

VIAC

Cvik na precvičenie zadku a hamstringov v domácich podmienkach

Zanožovanie v ľahu na lavičke na zadok

Zanožovanie v ľahu na lavičke je cvik zameraný na precvičenie sedacích svalov a svalov zadnej strany stehien - hamstringov, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - ...

VIAC

ANATÓMIA SVALSTVA DOLNEJ KONČATINY TU