Nechajte si vypracovať program na mieru, s plnou e-mailovou podporou.
Je úplne jedno koľko vytlačíte v tlaku na lavičke, alebo koľko kilogramov nadvíhate v posilovni alebo koľko percent podkožného tuku máte...
CVIKY NA HAMSTRINGY
Zadné stehná
Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami
Predklony s jednoručkami, alebo aj mŕtvy ťah na hamstringy, je cvik ktorý prispieva ku kompaktnosti tréningu zameraného na dvojhlavý sval stehna. Cvičiť samostatne zanožovačky na hamstringy alebo samostatne predklony nedajú tréningu na...
VIACZANOŽOVANIE V ĽAHU
Zanožovanie v ľahu na stroji rozvýja dvojhlavý sval stehna - hamstring. Ľahnite si na stroj tak, aby lavička končila nad jabĺčkom kolena a valce boli položené na achilovkách. V spodnej polohe mierne ohnite nohy v kolenách a plynulým po...
VIAC
ANATÓMIA SVALSTVA DOLNEJ KONČATINY TU