▸ Cviky na biceps , ▸ Cviky na triceps , ▸ Cviky na predlaktia , ▸ Cviky na plecia , ▸ Cviky na chrbát , ▸ Cviky na hrudník , ▸ Cviky na brucho , ▸ Cviky na stehná , ▸ Cviky na zadok , ▸ Cviky na lýtka , ▸ Strečingové cviky , Všetky cviky

CVIKY NA STEHNÁ

CHCETE VEĽKÉ A MASÍVNE STEHNÁ? ZARAĎTE DO SVOJHO TRÉNINGU HACKEN-DREP!

HACKEN DREP

Cvik - HACKEN DREP

Snažíte sa skutočne rozvíjať svoje quadricepsy, bez ohľadu na to, koľko drepov, predkopávaní a výpadov robíte? A vaše stehná sú stále tvrdohlavé a nie a nie porásť? Potom nastal čas na zmenu! Zoznámte sa s hack-en drepom!...

VIAC
NAUČTE SA CVIČIŤ PREDKLONY NA HAMSTRING SPRÁVNE - VYLÚČTE PRI NICH CHRBÁT - ÚPLNE!

Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami

Cvik - Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami

Predklony s jednoručkami, alebo aj mŕtvy ťah na hamstringy,  je cvik ktorý prispieva ku kompaktnosti tréningu zameraného na dvojhlavý sval stehna. Cvičiť samostatne zanožovačky na hamstringy alebo samostatne predklony nedajú tréningu na...

VIAC
na hamstringy

ZANOŽOVANIE V ĽAHU

Cvik - ZANOŽOVANIE V ĽAHU

Zanožovanie v ľahu na stroji rozvýja dvojhlavý sval stehna - hamstring. Ľahnite si na stroj tak, aby lavička končila nad jabĺčkom kolena a valce boli položené na achilovkách. V spodnej polohe mierne ohnite nohy v kolenách a plynulým po...

VIAC

▸ CVIKY , ▸ ANATÓMIA , ▸ TRÉNING-ČLÁNKY , ▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY , ▸ RECEPTY , ▸ VÝŽIVA-ČLÁNKY , ▸ DOPLNKY VÝŽIVY