zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

CVIKY NA PLECIA

Cvik na precvičenie pliec a zadku v domácich podmienkach

Dvíhanie protiľahlej ruky - nohy v kľaku

Dvíhanie protiľahlej ruky a nohy v kľaku je cvik na precvičenie svalstva ramien a zadku vhodný na tréning v domácich podmienkach.- nádych: pri spúštaní ruky, nohy smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď r...

VIAC

Cvik na precvičenie chrbta a ramien v domácich podmienkach

Nadhod s veľkou činkou

Nadhod s veľkou činkou je komplexný - viackĺbový cvik na rozvoj svalstva chrbta a ramien, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku pr...

VIAC

Cvik na precvičenie pliec a vrchu chrbta v domácich podmienkach

Plávanie na fitlopte

Plávanie na fitlopte je cvik na posilnenie svalstva ramien a vrchného chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe rúk z predpaženia - ťah po vonkajšom oblúku /ako pri plávaní prsiarskym spôsobom/ smerom k plec...

VIAC

Cvik na precvičenie ramien v domácich podmienkach

Predpažovanie s jednoručkami v stoji

Predpažovanie s jednoručkami v stoji - striedavo je cvik na precvičenie svalstva pliec vhodný na tréning v domácich podmienkach. - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záta...

VIAC

Izolovaný cvik na precvičenie svalstva ramien

Predpažovanie so spodnou kladkou na plecia

Zaujmite východziu pozíciu, postavte sa chrbtom k spodnej kladke. Uchopte držadlo kladky nadhmatom. Postoj musí byť pevný, ťažisko znížte, ohnite mierne nohy v kolenách, spodok chrbta zafixujte - nehrbte sa. Plynulým pohybom, ťahaním dr...

VIAC

Cvik na rozvoj pliec s voľnou váhou

Príťahy veľkej činky pod bradu

Príťahy veľkej činky pod bradu - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri ka...

VIAC

Základný cvik na rozvoj svalstva pliec

Tlaky s jednoručkami v sede na plecia

Tlaky s jednoručkami v sede na plecia- nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž tlačíte hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe p...

VIAC

Základný cvik na rozvoj pliec

Tlaky s veľkou činkou v stoji pred hlavou

Tlaky s veľkou činkou v stoji pred hlavou - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž tlačíte hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej pol...

VIAC

Cvik na precvičenie ramien v domácich podmienkach

Tlaky v sede na plecia bez opory chrbta

Tlaky s jednoručkami v sede na plecia bez opory chrbta rozvíjajú svalstvo pliec a sú vhodné na tréning v domácich podmienkach.- nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záta?...

VIAC

Cvik na rozvoj bočných deltov

Upažovanie v stoji

Upažovanie v stoji - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď upažujete, zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri kaž...

VIAC

Cvik na precvičenie ramien v domácich podmienkach

Upažovanie-predpažovanie v sede

Upažovanie-predpažovanie v sede (alebo Leroyove upažky) je cvik na rozvoj svalstva ramien - pliec, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ...

VIAC

ANATÓMIA SVALOV HORNEJ KONČATINY TU