Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
CVIKY NA PLECIA
Cvik na precvičenie pliec a zadku v domácich podmienkach
Dvíhanie protiľahlej ruky - nohy v kľaku
Dvíhanie protiľahlej ruky a nohy v kľaku je cvik na precvičenie svalstva ramien a zadku vhodný na tréning v domácich podmienkach.- nádych: pri spúštaní ruky, nohy smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď r...
VIAC
Cvik na precvičenie chrbta a ramien v domácich podmienkach
Nadhod s veľkou činkou
Nadhod s veľkou činkou je komplexný - viackĺbový cvik na rozvoj svalstva chrbta a ramien, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku pr...
VIAC
Cvik na precvičenie pliec a vrchu chrbta v domácich podmienkach
Plávanie na fitlopte
Plávanie na fitlopte je cvik na posilnenie svalstva ramien a vrchného chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe rúk z predpaženia - ťah po vonkajšom oblúku /ako pri plávaní prsiarskym spôsobom/ smerom k plec...
VIAC
Cvik na precvičenie ramien v domácich podmienkach
Predpažovanie s jednoručkami v stoji
Predpažovanie s jednoručkami v stoji - striedavo je cvik na precvičenie svalstva pliec vhodný na tréning v domácich podmienkach. - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záta...
VIAC
Izolovaný cvik na precvičenie svalstva ramien
Predpažovanie so spodnou kladkou na plecia
Zaujmite východziu pozíciu, postavte sa chrbtom k spodnej kladke. Uchopte držadlo kladky nadhmatom. Postoj musí byť pevný, ťažisko znížte, ohnite mierne nohy v kolenách, spodok chrbta zafixujte - nehrbte sa. Plynulým pohybom, ťahaním dr...
VIAC
Cvik na rozvoj pliec s voľnou váhou
Príťahy veľkej činky pod bradu
Príťahy veľkej činky pod bradu - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri ka...
VIAC
Základný cvik na rozvoj svalstva pliec
Tlaky s jednoručkami v sede na plecia
Tlaky s jednoručkami v sede na plecia- nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž tlačíte hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe p...
VIAC
Základný cvik na rozvoj pliec
Tlaky s veľkou činkou v stoji pred hlavou
Tlaky s veľkou činkou v stoji pred hlavou - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž tlačíte hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej pol...
VIAC
Cvik na precvičenie ramien v domácich podmienkach
Tlaky v sede na plecia bez opory chrbta
Tlaky s jednoručkami v sede na plecia bez opory chrbta rozvíjajú svalstvo pliec a sú vhodné na tréning v domácich podmienkach.- nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záta?...
VIAC
Cvik na rozvoj bočných deltov
Upažovanie v stoji
Upažovanie v stoji - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď upažujete, zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri kaž...
VIAC
Cvik na precvičenie ramien v domácich podmienkach
Upažovanie-predpažovanie v sede
Upažovanie-predpažovanie v sede (alebo Leroyove upažky) je cvik na rozvoj svalstva ramien - pliec, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ...
VIACANATÓMIA SVALOV HORNEJ KONČATINY TU
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....