zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Tabuľka nutričných výživových hodnôt

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri
100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny v surovom stave !)
▸ Všetky potraviny    ▸ Mäso a ryby    ▸ Mliečne, syry, vajcia    ▸ Ovocie - zelenina    ▸ Pečivo a obiloviny    ▸ Sladkosti    ▸ Nápoje    ▸ Doplnky výživy

Tabuľka nutričných výživových hodnôt

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri
100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny v surovom stave !)
Potravina Bielkoviny Sacharidy Tuky Kilokalórie
    Acidko Banánové - RAJO B:
2.8 gr.		 S:
12 gr.		 T:
0.9 gr.		 Kcal:
66
    Acidko Banánové Nízkotučné - RAJO B:
2.8 gr.		 S:
12 gr.		 T:
0.9 gr.		 Kcal:
66
    Acidko Biele Rajo B:
3.20 gr.		 S:
4.70 gr.		 T:
3.60 gr.		 Kcal:
64.00
    Acidko Horká čokoláda - RAJO B:
2.8 gr.		 S:
11 gr.		 T:
1.1 gr.		 Kcal:
67
    Acidko Horká čokoláda Nízkotučné - RAJO B:
2.8 gr.		 S:
11 gr.		 T:
1.1 gr.		 Kcal:
67
    Acidko Jahodové - RAJO B:
2.7 gr.		 S:
13 gr.		 T:
3 gr.		 Kcal:
92
    Acidko Jahodové Nízkotučné - RAJO B:
2.7 gr.		 S:
13 gr.		 T:
0.9 gr.		 Kcal:
74
    acidko nízkotučné biele B:
3.10 gr.		 S:
4.70 gr.		 T:
1.00 gr.		 Kcal:
40.00
    Acidko Plnotučné Biele Rajo B:
3.2 gr.		 S:
4.7 gr.		 T:
3.6 gr.		 Kcal:
65
    acidko vanilkové - RAJO B:
2.70 gr.		 S:
14.00 gr.		 T:
3.00 gr.		 Kcal:
93.00
    Acidko Vanilkové Nízkotučné - RAJO B:
2.7 gr.		 S:
14 gr.		 T:
0.8 gr.		 Kcal:
75
    activia biela sladká B:
3.90 gr.		 S:
10.9 gr.		 T:
3.10 gr.		 Kcal:
87.00
    activia citrónová B:
3.50 gr.		 S:
13.80 gr.		 T:
2.70 gr.		 Kcal:
93.00
    activia jahodová danone B:
4.00 gr.		 S:
11.00 gr.		 T:
2.00 gr.		 Kcal:
85.00
    ananás B:
0.36 gr.		 S:
10.8 gr.		 T:
0.25 gr.		 Kcal:
44
    Arašidové maslo B:
25 gr.		 S:
19 gr.		 T:
51 gr.		 Kcal:
637.43
    Arašídy B:
26 gr.		 S:
18 gr.		 T:
49 gr.		 Kcal:
616.16
    avokádo B:
2.00 gr.		 S:
8.53 gr.		 T:
14.66 gr.		 Kcal:
160.00
    Avokádo - čerstvé B:
2 gr.		 S:
6 gr.		 T:
24 gr.		 Kcal:
243.31
    Avokádo - zelené B:
2 gr.		 S:
12 gr.		 T:
16 gr.		 Kcal:
183.08
    Bageta - biela B:
8 gr.		 S:
25 gr.		 T:
3 gr.		 Kcal:
389.34
    Bageta - celozrnná B:
11 gr.		 S:
42 gr.		 T:
4 gr.		 Kcal:
258.37
    Baklažán B:
1 gr.		 S:
4 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
24.38
    banán B:
1.03 gr.		 S:
23.43 gr.		 T:
0.48 gr.		 Kcal:
92.00
    Bánovecká nátierka neochutená - Milsy B:
4.3 gr.		 S:
5.6 gr.		 T:
30 gr.		 Kcal:
310
    Bánovecké syrečky - 0,3% tuku - 100 gramov B:
30,00 gr.		 S:
0,50 gr.		 T:
0,30 gr.		 Kcal:
125
    baranie stehno B:
12.90 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
11.00 gr.		 Kcal:
152.62
    Batáty B:
2 gr.		 S:
21 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
90.11
    bažant B:
19.80 gr.		 S:
0.20 gr.		 T:
14.80 gr.		 Kcal:
49.76
    bezlepkový biely krájaný chlieb - Schär Pan Blanco B:
2.90 gr.		 S:
40.00 gr.		 T:
5.00 gr.		 Kcal:
229.00
    bezlepkový biely krájaný chlieb - Schär Pan Blanco B:
2.90 gr.		 S:
40.00 gr.		 T:
5.00 gr.		 Kcal:
229.00
    bezlepkový kváskový chlieb - Schär Sauerteigbrot B:
4.10 gr.		 S:
38.00 gr.		 T:
3.70 gr.		 Kcal:
231.00
    bezlepkový kváskový chlieb - Schär Sauerteigbrot B:
4.10 gr.		 S:
38.00 gr.		 T:
3.70 gr.		 Kcal:
231.00
    bezlepkový ryžový chlieb - Schär Reisbrot B:
6.00 gr.		 S:
38.00 gr.		 T:
2.00 gr.		 Kcal:
218.00
    bezlepkový viaczrnný chlieb - Schär Pan Cereal B:
4.40 gr.		 S:
41.00 gr.		 T:
3.30 gr.		 Kcal:
224.00
    Bielkovinový chlieb B:
46 gr.		 S:
22 gr.		 T:
8 gr.		 Kcal:
362.33
    bonboniera Tatiana B:
6.10 gr.		 S:
53.50 gr.		 T:
36.10 gr.		 Kcal:
529.70
    Bravčová panenka B:
20 gr.		 S:
0 gr.		 T:
5 gr.		 Kcal:
136
    Bravčové karé B:
17 gr.		 S:
0.07 gr.		 T:
22 gr.		 Kcal:
262.67
    bravčové srdce B:
16.40 gr.		 S:
0.40 gr.		 T:
4.60 gr.		 Kcal:
111.43
    bravčové stehno B:
21.00 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
7.00 gr.		 Kcal:
151.43
    bravčový bôčik B:
8.20 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
50.40 gr.		 Kcal:
487.38
    brokolica B:
3.00 gr.		 S:
5.70 gr.		 T:
0.40 gr.		 Kcal:
29.00
    broskyňa B:
0.70 gr.		 S:
11.10 gr.		 T:
0.09 gr.		 Kcal:
43.00
    Brusnicový džem B:
0.3 gr.		 S:
66 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
272.37
    bryndza polotučná B:
20.00 gr.		 S:
19.00 gr.		 T:
8.70 gr.		 Kcal:
233.33
    bryndza tučná B:
19.80 gr.		 S:
1.70 gr.		 T:
17.60 gr.		 Kcal:
245.24
    Bulgur B:
11 gr.		 S:
87 gr.		 T:
2 gr.		 Kcal:
420.65
    Celozrnná žemľa B:
7 gr.		 S:
50 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
251
    Celozrnné cestoviny B:
13 gr.		 S:
69 gr.		 T:
2 gr.		 Kcal:
360.18
    celozrnný chlieb B:
11.60 gr.		 S:
51.70 gr.		 T:
1.60 gr.		 Kcal:
267.14
    Celozrnný Chlieb - Podpoliansky B:
11,5 gr.		 S:
76 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
345,24
    cesnak B:
6.36 gr.		 S:
33.07 gr.		 T:
0.50 gr.		 Kcal:
149.00
    Cestoviny tagliatelle B:
13 gr.		 S:
54 gr.		 T:
4 gr.		 Kcal:
310
    cibuľa B:
1.16 gr.		 S:
8.63 gr.		 T:
0.16 gr.		 Kcal:
38.00
    Cícer B:
20 gr.		 S:
50 gr.		 T:
5 gr.		 Kcal:
357.79
    citrón B:
0.62 gr.		 S:
9.21 gr.		 T:
0.45 gr.		 Kcal:
30.40
    Coca-cola B:
0 gr.		 S:
10.50 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
39.00
    corn flakes kukuričné B:
7.15 gr.		 S:
83.65 gr.		 T:
0.60 gr.		 Kcal:
363.00
    Cottage Cheese (čerstvý syr) - Rajo B:
13.00 gr.		 S:
3.00 gr.		 T:
4.00 gr.		 Kcal:
99.52
    Creme Fraiche B:
2 gr.		 S:
3 gr.		 T:
32 gr.		 Kcal:
304.49
    Cuketa B:
1 gr.		 S:
3 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
20.32
    cukor B:
0.00 gr.		 S:
99.50 gr.		 T:
0.00 gr.		 Kcal:
383.30
    cukrová kukurica B:
3.73 gr.		 S:
19.77 gr.		 T:
2.34 gr.		 Kcal:
104.80
    čerstvé maslo B:
0.70 gr.		 S:
0.52 gr.		 T:
82.58 gr.		 Kcal:
734.00
    čokoláda horká B:
4.38 gr.		 S:
58.56 gr.		 T:
32.32 gr.		 Kcal:
542.00
    čokoláda Milena B:
4.50 gr.		 S:
55.60 gr.		 T:
33.90 gr.		 Kcal:
544.30
    čokoláda mliečna s lieskovými orieškami B:
7.20 gr.		 S:
51.50 gr.		 T:
35.60 gr.		 Kcal:
543.80
    čokoláda Študentská pečať mliečna B:
6.90 gr.		 S:
55.40 gr.		 T:
27.70 gr.		 Kcal:
487.30
    Čučoriedky B:
1 gr.		 S:
8 gr.		 T:
0.6 gr.		 Kcal:
43.98
    datle B:
1.23 gr.		 S:
45.21 gr.		 T:
0.30 gr.		 Kcal:
171.10
    Ďatlový sirup B:
1 gr.		 S:
66 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
275.1
    debrecínska pečeň B:
20.91 gr.		 S:
0.10 gr.		 T:
21.05 gr.		 Kcal:
273.41
    debrecínske párky B:
15.20 gr.		 S:
2.20 gr.		 T:
23.98 gr.		 Kcal:
249.00
    Destiláty 40% - priemerne B:
0.00 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
0.00 gr.		 Kcal:
274.90
    detské piškóty B:
10.42 gr.		 S:
75.80 gr.		 T:
5.15 gr.		 Kcal:
397.50
    Dlhozrnná biela ryža Vitana vo varných sáčkoch - 1 uvarené 120 gramové vrecko - hotový pokrm B:
10,50 gr.		 S:
91,35 gr.		 T:
0,60 gr.		 Kcal:
457
    droždie B:
10.60 gr.		 S:
13.00 gr.		 T:
0.40 gr.		 Kcal:
102.20
    Erythritol B:
0 gr.		 S:
1 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
20.08
    Fazuľa B:
22 gr.		 S:
60 gr.		 T:
2 gr.		 Kcal:
340.58
    Fazuľa - biela sterilizovaná B:
4 gr.		 S:
8 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
58.08
    Fazuľa - suchá B:
21 gr.		 S:
48 gr.		 T:
2 gr.		 Kcal:
301.15
    Feta syr B:
14 gr.		 S:
4 gr.		 T:
21 gr.		 Kcal:
265
    Frischkäse B:
5 gr.		 S:
3 gr.		 T:
19 gr.		 Kcal:
207.2
    granola B:
10.10 gr.		 S:
59.00 gr.		 T:
18.30 gr.		 Kcal:
439.76
    Hliva ustricová B:
3 gr.		 S:
5 gr.		 T:
0.8 gr.		 Kcal:
36.80
    Horčica B:
4 gr.		 S:
14 gr.		 T:
7 gr.		 Kcal:
132.65
    Hovädzí steak zo sviečkovej B:
20 gr.		 S:
0 gr.		 T:
4 gr.		 Kcal:
112.57
    Hovädzia sviečkovica B:
21 gr.		 S:
0.29 gr.		 T:
8 gr.		 Kcal:
152.25
    Hovädzie Zadné B:
20.25 gr.		 S:
0.42 gr.		 T:
6.05 gr.		 Kcal:
146.7
    Hrach B:
23 gr.		 S:
61 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
345.36
    Hrach - sterilizovaný B:
6 gr.		 S:
7 gr.		 T:
0.7 gr.		 Kcal:
72.9
    Hrach - žltý B:
24 gr.		 S:
62 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
348
    Cherry paradajky B:
0.9 gr.		 S:
4 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
21.51
    Chia semienka B:
21 gr.		 S:
20 gr.		 T:
31 gr.		 Kcal:
495.22
    Instantné ovsené vločky - SELF OMNINUTRITION - natural B:
12 gr.		 S:
67 gr.		 T:
7 gr.		 Kcal:
390
    Jablko červené B:
0.4 gr.		 S:
17 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
71.70
    Jahody záhradné B:
0.9 gr.		 S:
9 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
41.35
    jogurt biely B:
5.70 gr.		 S:
9.70 gr.		 T:
4.50 gr.		 Kcal:
100.71
    jogurt biely (3.5% tuku) B:
5.48 gr.		 S:
8.07 gr.		 T:
3.64 gr.		 Kcal:
95.00
    jogurt ovocný B:
4.80 gr.		 S:
18.7 gr.		 T:
3.80 gr.		 Kcal:
122.62
    K-classic biely jogurt light - 0,1% tuku - 150 gramov B:
5,70 gr.		 S:
5,00 gr.		 T:
0,10 gr.		 Kcal:
44
    kačka, hus B:
12.00 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
17.00 gr.		 Kcal:
209.52
    Kapor B:
17.13 gr.		 S:
0.10 gr.		 T:
5.96 gr.		 Kcal:
113.50
    kapusta hlávková B:
3.53 gr.		 S:
5.45 gr.		 T:
0.43 gr.		 Kcal:
39.50
    Karfiol B:
2 gr.		 S:
40 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
30.11
    Kari B:
9 gr.		 S:
62 gr.		 T:
10 gr.		 Kcal:
380
    kaša krupicová B:
5.20 gr.		 S:
19.70 gr.		 T:
8.70 gr.		 Kcal:
176.10
    kečup B:
1.75 gr.		 S:
24.75 gr.		 T:
0.45 gr.		 Kcal:
110.00
    kefír B:
3.30 gr.		 S:
1.70 gr.		 T:
3.60 gr.		 Kcal:
51.90
    kiwi B:
1.00 gr.		 S:
16.85 gr.		 T:
0.63 gr.		 Kcal:
57.00
    klobása – priemer B:
17.40 gr.		 S:
1.90 gr.		 T:
26.70 gr.		 Kcal:
310.80
    klobása čabajská B:
22.90 gr.		 S:
0.30 gr.		 T:
48.40 gr.		 Kcal:
523.40
    knackebrot B:
11.00 gr.		 S:
78.00 gr.		 T:
1.80 gr.		 Kcal:
382.80
    Kokos strúhaný B:
7 gr.		 S:
8 gr.		 T:
64 gr.		 Kcal:
660
    Kokosová smotana B:
1 gr.		 S:
2 gr.		 T:
9 gr.		 Kcal:
98.71
    Kokosové lupienky B:
5 gr.		 S:
38 gr.		 T:
32 gr.		 Kcal:
450.29
    Kokosové mlieko B:
0.25 gr.		 S:
1 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
10.04
    Kokosový olej B:
0.23 gr.		 S:
0.03 gr.		 T:
99 gr.		 Kcal:
889.58
    kompót ananásový B:
0.37 gr.		 S:
21.13 gr.		 T:
0.13 gr.		 Kcal:
81.00
    kompot hruškový B:
0.21 gr.		 S:
20.29 gr.		 T:
0.14 gr.		 Kcal:
78.00
    králik divoký – surové mäso B:
21.79 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
2.32 gr.		 Kcal:
114
    králik domáci B:
14.80 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
5.50 gr.		 Kcal:
112.62
    krupica B:
9.70 gr.		 S:
95.60 gr.		 T:
0.70 gr.		 Kcal:
350.95
    krupica pšeničná B:
10.30 gr.		 S:
78.00 gr.		 T:
1.20 gr.		 Kcal:
369.80
    Kukuričné lupienky B:
7 gr.		 S:
84 gr.		 T:
0.6 gr.		 Kcal:
363
    kura - broiler B:
15.00 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
4.10 gr.		 Kcal:
109.52
    kura surové (iba mäso) B:
21.39 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
3.08 gr.		 Kcal:
119.00
    kuracia šunka B:
22.40 gr.		 S:
2.10 gr.		 T:
2.10 gr.		 Kcal:
115.42
    kuracia šunka - fitness B:
14.20 gr.		 S:
2.20 gr.		 T:
1.10 gr.		 Kcal:
75.54
    kuracie mäso B:
20,35 gr.		 S:
4,24 gr.		 T:
8,42 gr.		 Kcal:
369,54
    kyslá smotana 12% tuku B:
3.20 gr.		 S:
4.20 gr.		 T:
12.00 gr.		 Kcal:
134.52
    ľadvinky bravčové B:
15.50 gr.		 S:
0.80 gr.		 T:
4.40 gr.		 Kcal:
106.67
    ľadvinky hovädzie B:
13.50 gr.		 S:
0.80 gr.		 T:
7.30 gr.		 Kcal:
124.52
    Lasagne - boloňské B:
8 gr.		 S:
9 gr.		 T:
9 gr.		 Kcal:
155.11
    Lieskové orechy B:
15 gr.		 S:
8 gr.		 T:
62 gr.		 Kcal:
684
    Limetka B:
0.4 gr.		 S:
7 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
39.91
    Losos - údený B:
22 gr.		 S:
0 gr.		 T:
8 gr.		 Kcal:
161.57
    losos v oleji B:
22.20 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
32.70 gr.		 Kcal:
378.70
    losos vo vlastnej šťave B:
20.76 gr.		 S:
0.51 gr.		 T:
4.68 gr.		 Kcal:
127.20
    maizena B:
0.90 gr.		 S:
80.40 gr.		 T:
0.10 gr.		 Kcal:
317.20
    makrela - udenáč B:
14.00 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
10.00 gr.		 Kcal:
159.52
    makrela (bez vnútorností) B:
11.40 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
7.30 gr.		 Kcal:
113.57
    makrela (pečená) B:
16.00 gr.		 S:
3.50 gr.		 T:
14.00 gr.		 Kcal:
219.05
    mandarínka B:
0.76 gr.		 S:
9.39 gr.		 T:
0.30 gr.		 Kcal:
43.50
    Mandle B:
20 gr.		 S:
7 gr.		 T:
53 gr.		 Kcal:
637.19
    Mandľová smotana B:
1.3 gr.		 S:
1 gr.		 T:
0.9 gr.		 Kcal:
93
    Mandľové lupienky B:
18 gr.		 S:
19 gr.		 T:
52 gr.		 Kcal:
2643.88
    Mandľové maslo B:
26 gr.		 S:
6 gr.		 T:
56 gr.		 Kcal:
605
    Mandľové mlieko B:
0.6 gr.		 S:
3 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
16.97
    mäso bravčové - koleno B:
17.42 gr.		 S:
0.10 gr.		 T:
25.85 gr.		 Kcal:
302.70
    mäso bravčové - libové B:
17.75 gr.		 S:
0.07 gr.		 T:
17.72 gr.		 Kcal:
238.10
    mäso hovädzie - bok B:
19.12 gr.		 S:
0.15 gr.		 T:
0.60 gr.		 Kcal:
180.00
    mäso hovädzie - libové B:
20.71 gr.		 S:
0.50 gr.		 T:
5.95 gr.		 Kcal:
132.56
    mäso kuracie – surové prsia B:
20.04 gr.		 S:
0.32 gr.		 T:
0.80 gr.		 Kcal:
87.60
    mäso teľacie – surové B:
19.77 gr.		 S:
0.34 gr.		 T:
5.75 gr.		 Kcal:
107.10
    med včelí B:
0.27 gr.		 S:
81.70 gr.		 T:
0.04 gr.		 Kcal:
324.40
    melón vodný B:
0.37 gr.		 S:
3.47 gr.		 T:
0.10 gr.		 Kcal:
14.00
    MICRO WHEY active od SELF-OMNINUTRITION B:
84 gr.		 S:
4 gr.		 T:
3 gr.		 Kcal:
400