Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Svaly krku
Anatómia ľudského tela - svalová sústava
|
Zdvíhač (kývač) hlavy- (M. sternocleidomastoideus) - začína na stene hrudnej kosti a na výbežku (processus mastoideus claviculi) kľúčnej kosti a upína sa na bradavkový výbežokupnutie: manubrium sterni, prostredná časť kľúčnej kosti, mastoidný proces spánkovej kosti, superior nuchal line cievy: okcipitálna cieva a tepna štítnej žľazy nervy: motorické, sensorické - cervical plexus pohyb: Pri samostatnej práci: otáčanie hlavou, smerom k opačnej strane. Pri spolupráci: ohýbajú krk smerom k hrudnej kosti. PODROBNEJŠIE TU
Nadjazykové a podjazykové svaly: - pohyb jazyka |
|
Kožný sval krčný(M. platysma) - tvorí povrchovú vrstvu svalov na krku, tenká svalová vrstvička, začína sa na hrudi, vystupuje na povrchu krku až na sánku a do kože úst a lícupnutie: kľúčna kosť a fascia hrudníka, čeľusť cievy: vetvy Submentálnej tepny a Suprascapulárnej tepny nervy: krčná vetva tvárového nervu (CN VII) pohyb: Obkresľuje rysy úst a rozširuje ich (vyjadrenie smútku alebo nadradenosti). Tiež dokresľuje kožu krku pri zaťatí zubov. PODROBNEJŠIE TU |
Sánkovojazylkový sval- (M. mylohyoideus) tvorí dno ústnej dutiny Odstupuje od sánky a v strednej čiare spodiny ústnej dutiny sa spája s druhostranným svalom. Funkciou svalu je otváranie úst a pri fixovanej polohe zdvíha jazylku.PODROBNEJŠIE TU | |
Bradovojazylkový sval- (M. geniohyoideus) tvorí úzky svalový prúžok na vnútornej strane sánkovojazylkového svalu. Sval odstupuje od bradového tŕňa a upína sa na jazylku. Sval ťahá jazylku hore.PODROBNEJŠIE TU | |
Násadcovojazylkový sval- (M. stylohyoideus) odstupuje od násadcovitého výbežku spánkovej kosti a upína sa na jazylku. Tento sval zdvíha a ťahá jazylku dozadu.PODROBNEJŠIE TU | |
Dvojbruchý sval- (M. digastricus) má predné a zadné bruško. Predné bruško odstupuje od sánky a šľachou sa upína na jazylku. Z jazylky odstupuje zadné bruško svalu, ktoré sa upína na záhlavnej kosti lebky. Funkciou svalu je otváranie úst, alebo pri fixovanej sánke ťahá jazylku hore.PODROBNEJŠIE TU | |
Štítnojazylkový sval- (M. thyrohyoideus) odstupuje od štítnej chrupky hrtanu a upína sa na jazylku.PODROBNEJŠIE TU | |
Predný šikmý sval- (M. scalenus anterior) odstupuje od krčnej chrbtice(C3-C6) a upína sa na prvé rebro.PODROBNEJŠIE TU | |
Stredný šikmý sval- (M. scalenus medius) odstupuje od krčnej chrbtice (C2-C7) a upína sa za predchádzajúcim svalom na prvé rebro.PODROBNEJŠIE TU | |
Zadný šikmý sval- (M. scalenus posterior) odstupuje od dolnej časti krčnej chrbtice (C5-C7 a upína sa na druhé rebro. Funkciou šikmých svalov krku je pri obojstrannej kontrakcii predkláňanie hlavy krčnej chrbtice, pri jednostrannej kontrakcii ukláňajú hlavu a krčnú chrbticu na stranu kontrakcie. Pri fixovanej krčnej chrbtici zdvíhajú prvé a druhé rebro a sú pomocnými vdychovými svalmi.PODROBNEJŠIE TU | |
Mostíkovojazylkový sval- (M. sternohyoideus) odstupuje od zadnej plochy rukoväte mostíka a upína sa na jazylku.PODROBNEJŠIE TU | |
Lopatkovojazylkový sval- (M. omohyoideus) odstupuje od horného okraja lopatky a upína sa na jazylku. V priebehu svalu je vložená šľacha, ktorá delí sval na dolné a horné bruško. Tieto svaly fixujú alebo ťahajú jazylku dole.PODROBNEJŠIE TU | |
Hlboká vrstva svalstva krku | |
Dlhý sval krku- (M. longus colli) odstupuje od hrudníkových stavcov a upína sa na nosič.PODROBNEJŠIE TU | |
Dlhý sval hlavy- (M. longus capitis) odstupuje od bočných výbežkov C3-C6 a upína sa na spodinu lebky.PODROBNEJŠIE TU | |
Predný a bočný priamy sval hlavy- (M. rectus capitis anterior et lateralis) sú krátke svaly medzi nosičom a lebkou. Funkciou hlbokých svalov krku pri obojstrannej kontrakcii je predkláňanie hlavy a krčnej chrbtice, pri jednostrannej kontrakcii ukláňajú a rotujú hlavu a krčnú chrbticu na stranu kontrakcie.PODROBNEJŠIE TU | |
Predné medzibočníkové svaly krku- (M. intertransversarii anteriores cervicis) sú krátke svaly medzi bočnými výbežkami krčných stavcov.PODROBNEJŠIE TU | |
SVALY KRKU - rozdelenie z pohľadu pohybu: | |
FLEXORY:Dlhý sval krku- (M. longus colli),Dlhý sval hlavy- (M. longus capitis)EXTENZORY:(M. splenius capitis), (M. semispinalis capitis), (M. suboccipitals), (M. trapezius)ROTÁTORY:(M. splenius capitis), (M. sternocleidomastoid), (M. levator subscapularis), (M. suboccipitals)BOČNÉ FLEXORY:(M. scalenes)Pohyb krku možno rozdeliť na rotácie (pri pohľade zo strany na stranu), laterálne flexie (úklon do boku - ucho ťahá k ramenu), flexie (úklon do predu - brada smerom k hrudnej kosti) a hyperextenzie (úklon do zadu smerom k chrbtu). | |
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...