Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

Tabuľka nutričných výživových hodnôt sladkostí

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - sladkosti

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)
Potravina Bielkoviny Sacharidy Tuky Kilokalórie
    Agáve sirup   odkaz B:
0.1 gr.		 S:
76 gr.		 T:
0.5 gr.		 Kcal:
310
    Arašidové maslo   odkaz B:
25 gr.		 S:
19 gr.		 T:
51 gr.		 Kcal:
637.43
    Bonboniéra Tatiana   odkaz B:
6.20 gr.		 S:
52 gr.		 T:
35 gr.		 Kcal:
560
    Brusnicový džem   odkaz B:
0.3 gr.		 S:
28.1 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
109
    Corn flakes kukuričné   odkaz B:
7.15 gr.		 S:
83.65 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
358
    Cukor hnedý   odkaz B:
0.1 gr.		 S:
98 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
380
    Cukor kryštálový (biely cukor)   odkaz B:
0 gr.		 S:
100 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
387
    cukrová kukurica   odkaz B:
3.73 gr.		 S:
19.77 gr.		 T:
2.34 gr.		 Kcal:
104.80
    čokoláda Milena   odkaz B:
4.50 gr.		 S:
55.60 gr.		 T:
33.90 gr.		 Kcal:
544.30
    čokoláda mliečna s lieskovými orieškami   odkaz B:
7.20 gr.		 S:
51.50 gr.		 T:
35.60 gr.		 Kcal:
543.80
    čokoláda Študentská pečať mliečna   odkaz B:
6.90 gr.		 S:
55.40 gr.		 T:
27.70 gr.		 Kcal:
487.30
    Čokoládové (kakaové) mlieko   odkaz B:
0.6 gr.		 S:
11 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
49
    Čokoládový sirup   odkaz B:
0 gr.		 S:
67 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
269
    Ďatlový sirup   odkaz B:
1 gr.		 S:
66 gr.		 T:
0.3 gr.		 Kcal:
275.1
    detské piškóty   odkaz B:
10.42 gr.		 S:
75.80 gr.		 T:
5.15 gr.		 Kcal:
397.50
    Dr. Oetker - puding - smotana-vanilka   odkaz B:
2.9 gr.		 S:
15 gr.		 T:
1.4 gr.		 Kcal:
85
    Dr. Oetker - puding - vanilka   odkaz B:
2.9 gr.		 S:
15 gr.		 T:
1.4 gr.		 Kcal:
85
    Erythritol   odkaz B:
0 gr.		 S:
1 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
20.08
    Horká čokoláda - 70% kakaa   odkaz B:
8.6 gr.		 S:
51 gr.		 T:
37 gr.		 Kcal:
571
    Horká čokoláda - 85% kakaa   odkaz B:
10 gr.		 S:
35 gr.		 T:
53 gr.		 Kcal:
650
    Cheesecake   odkaz B:
5.5 gr.		 S:
26 gr.		 T:
23 gr.		 Kcal:
321
    Javorový sirup   odkaz B:
0 gr.		 S:
67 gr.		 T:
0.1 gr.		 Kcal:
260
    Kakao - nesladený, suchý prášok   odkaz B:
20 gr.		 S:
58 gr.		 T:
14 gr.		 Kcal:
228
    Kakaové maslo   odkaz B:
2.7 gr.		 S:
59 gr.		 T:
35 gr.		 Kcal:
568
    kaša krupicová   odkaz B:
5.20 gr.		 S:
19.70 gr.		 T:
8.70 gr.		 Kcal:
176.10
    Kávenky - oblátka - Sedita   odkaz B:
7 gr.		 S:
52 gr.		 T:
34 gr.		 Kcal:
552
    kompót ananásový   odkaz B:
0.37 gr.		 S:
21.13 gr.		 T:
0.13 gr.		 Kcal:
81.00
    kompot hruškový   odkaz B:
0.21 gr.		 S:
20.29 gr.		 T:
0.14 gr.		 Kcal:
78.00
    Kukuričný sirup   odkaz B:
0 gr.		 S:
77 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
283
    Mandľové maslo   odkaz B:
21 gr.		 S:
19 gr.		 T:
56 gr.		 Kcal:
614
    Maslové sušienky   odkaz B:
6.7 gr.		 S:
67 gr.		 T:
27 gr.		 Kcal:
500
    med včelí   odkaz B:
0.27 gr.		 S:
81.70 gr.		 T:
0.04 gr.		 Kcal:
324.40
    Mila - oblátka - Sedita   odkaz B:
8 gr.		 S:
47 gr.		 T:
36 gr.		 Kcal:
547
    Mliečna čokoláda   odkaz B:
7.7 gr.		 S:
59 gr.		 T:
30 gr.		 Kcal:
535
    Ovsené sušienky   odkaz B:
6.2 gr.		 S:
69 gr.		 T:
18 gr.		 Kcal:
450
    puding s mliekom (nízkotučné)   odkaz B:
10.50 gr.		 S:
71.20 gr.		 T:
10.70 gr.		 Kcal:
410.95
    Tiramisu   odkaz B:
5.9 gr.		 S:
30 gr.		 T:
24 gr.		 Kcal:
354
    Trstinový cukor   odkaz B:
0 gr.		 S:
100 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
379
▸ Všetky potraviny    ▸ Mäso a ryby    ▸ Mliečne, syry, vajcia    ▸ Ovocie - zelenina    ▸ Pečivo a obiloviny    ▸ Sladkosti    ▸ Nápoje    ▸ Doplnky výživy    ▸ Glykemický index

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Janina jarná premena postavy

Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...

Od Laco Kindernay

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Od Laco Kindernay

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

Od Laco Kindernay

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

▸ CVIKY
▸ Trapéz
▸ Biceps
▸ Triceps
▸ Predlaktia
▸ Plecia
▸ Chrbát
▸ Hrudník
▸ Brucho
▸ Stehná
▸ Hamstringy
▸ Zadok
▸ Lýtka
▸ Strečingové
▸ Cvičíme doma
▸ Outdoor
▸ Tehotenské
▸ TRX
   
▸ ANATÓMIA
▸ Hlavy a tváre
▸ Krku
▸ Hornej končatiny - nadlaktia
▸ Predlaktia a ruky
▸ Chrbta
▸ Hrudníka
▸ Brucha
▸ Dolnej končatiny - nadkolenia
▸ Predkolenia - lýtka a chodidla
   
▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY
▸ Mäso a ryby
▸ Mliečne, syry, vajcia
▸ Ovocie - zelenina
▸ Pečivo a obiloviny
▸ Sladkosti
▸ Nápoje
▸ Doplnky výživy
▸ Všetky potraviny
▸ Glykemický index
   
▸ RECEPTY
▸ Polievky
▸ Mäsové jedlá
▸ Bezmäsité jedlá
▸ Šaláty
▸ Fitnes maškrty
▸ Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
▸ Všetky recepty
   
▸ DOPLNKY VÝŽIVY
▸ Aminokyseliny
▸ Proteíny
▸ Spaľovače tuku
▸ Stimulanty
▸ Náhrada stravy
▸ Vitamíny minerály
▸ Jednorázovky
▸ Príslušenstvo
▸ SELF OMNINUTRITION
   
▸ ČLÁNKY
▸ O tréningu
▸ O výžive
▸ O doplnkoch výživy
▸ Rozhovory, blogy
▸ Všetky články
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Telefón:

E-MAIL:

Mám záujem o:

Aké zmeny postavy by ste chceli dosiahnúť ? :


CAPTCHA

Spätne kontaktujem iba na kompletne vyplnené úvodné formuláre. Ďakujem

X

www.laco.lead1.eu používa cookie na zvýšenie kvality web stránok.
Pokračovaním akceptujete používanie cookie