zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

TEHOTENSKÉ CVIKY

ZÁSOBNÍK CVIKOV VHODNÝCH POČAS TEHOTENSTVA

Cvik na ramená vhodný na cvičenie v tehotenstve

Tehotenské cviky - výtlak jednoručiek s predpažením

Tehotenské cviky - výtlak jednoručiek s predpažením...

VIAC

Strečingovo-stabilizačný cvik vhodný v tehotenstve

Tehotenské cviky - vystieranie protiľahlej ruky a nohy s natiahnutím

Tehotenské cviky - vystieranie protiľahlej ruky a nohy s natiahnutím...

VIAC

Cvik na zadok vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - zanožovanie na zadok do boku

Tehotenské cviky - zanožovanie na zadok do boku...

VIAC

Cvik na zadok vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - zanožovanie na zadok do zadu

Tehotenské cviky - zanožovanie na zadok do zadu...

VIAC

Kombinovaný cvik na stehná a paže vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - výkrok dopredu s kladivovým bicepsovym zdvihom

Tehotenské cviky - výkrok dopredu s kladivovým bicepsovym zdvihom...

VIAC

Cvik na uvoľnenie chrbta vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - uvoľnenie svalov chrbta - kolíska

Tehotenské cviky - uvoľnenie svalov chrbta - kolíska...

VIAC

Kombinovaný cvik na stehná a plecia vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - upažovanie do strán z podrepu

Tehotenské cviky - upažovanie do strán z podrepu...

VIAC

Strečingový cvik na lýtka

Tehotenské cviky - tlačenie päty dozadu - natiahnutie lýtka

Tehotenské cviky - tlačenie päty dozadu - natiahnutie lýtka...

VIAC

Strečingový cvik na stehná a chrbát vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - strečing stehien a chrbta v kľaku

Tehotenské cviky - strečing stehien a chrbta v kľaku...

VIAC

Ľahký cvik na ramená vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - stláčanie rúk v sede na stoličke za chrbtom

Tehotenské cviky - stláčanie rúk v sede na stoličke za chrbtom na ramená...

VIAC

Cvik na chrbát vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - príťahy jednoručky v predklone o stoličku

Tehotenské cviky - príťahy jednoručky v predklone o stoličku - na chrbát...

VIAC

Cvik na vrchný chrbát vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - príťahy jednoručiek na vrch chrbta v podrepe

Tehotenské cviky - príťahy jednoručiek na vrch chrbta v podrepe...

VIAC

Cvik na lýtka a rozcvičenie vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - warm-up chôdza na špičkách s natiahnutými rukami

Tehotenské cviky - warm-up chôdza na špičkách s natiahnutými rukami. Primárne zaťažované svaly: lýtka...

VIAC

Statický strečing na zadné plecia, vrch chrbta a triceps vhodný v tehotenstve

Tehotenské cviky - tlačenie chrbta o stenu

Tehotenské cviky - tlačenie chrbta o stenu...

VIAC

Cvik na stehná vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - polovičné drepy s opretím o stoličku

Tehotenské cviky - polovičné drepy s opretím o stoličku. Primárne precvičované svaly: svalstvo nadkolenia...

VIAC

Kombinovaný cvik na stehná a plecia vhodný na cvičenie počas tehotenstva

Tehotenské cviky - podrep s vytlačením činiek nad hlavu

Tehotenské cviky - podrep s vytlačením činiek nad hlavu na plecia a stehná...

VIAC

Strečing chrbta vhodný v tehotenstve

Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v stoji do boku

Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v stoji do boku...

VIAC

Strečingový cvik na chrbát vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v predklone o stenu

Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v predklone o stenu...

VIAC

Strečingový cvik na chrbát a vnútorné stehná vhodný v tehotenstve

Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta a adduktorov v podrepe do stran

Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta a adduktorov v podrepe do strany...

VIAC

Cvik na biceps vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - bicepsové zdvihy na fitlopte

Tehotenské cviky - bicepsové zdvihy na fitlopte...

VIAC

Cvik na zadok v tehotenstve

Tehotenské cviky - dvíhanie panvy v ľahu

Tehotenské cviky - dvíhanie panvy v ľahu - na sedacie svaly...

VIAC

Cvik na abduktory a predné stehno vhodné počas tehotenstva

Tehotenské cviky - prednožovanie v ľahu

Tehotenské cviky - prednožovanie v ľahu na odťahovače stehna - abduktory a prednú časť stehna...

VIAC

Cvik na posilnenie prsných svalov vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - stláčanie lopty na prsia

Tehotenské cviky - stláčanie lopty na prsia...

VIAC

Strečingový cvik na chrbát vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - stláčanie na stred chrbta

Tehotenské cviky - stláčanie na stred chrbta...

VIAC

Cvik na abduktory a zadok vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - unožovanie v ľahu do strany

Tehotenské cviky - unožovanie v ľahu do strany - primárne precvičované svaly: odťahovače stehna - abduktory a sedacie svaly...

VIAC

Cvik na precvičenie pliec vhodný v tehotenstve

Tehotenské cviky - upažovanie na fitlopte

Tehotenské cviky - upažovanie na fitlopte na ramená...

VIAC

Cviky: ▸ Na trapéz ▸ Na biceps ▸ Na triceps ▸ Na predlaktia ▸ Na plecia ▸ Na chrbát ▸ Na hrudník ▸ Na brucho ▸ Na stehná ▸ Na hamstringy ▸ Na zadok ▸ Na lýtka
▸ Strečingové ▸ Cvičíme doma ▸ Outdoor ▸ Tehotenské ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som začal cvičiť?

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !

NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku

Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu

Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom

▸ CVIKY

▸ Trapéz
▸ Biceps
▸ Triceps
▸ Predlaktia
▸ Plecia
▸ Chrbát
▸ Hrudník
▸ Brucho
▸ Stehná
▸ Hamstringy
▸ Zadok
▸ Lýtka
▸ Strečingové
▸ Cvičíme doma
▸ Outdoor
▸ Tehotenské
▸ TRX

▸ ANATÓMIA

▸ Hlavy a tváre
▸ Krku
▸ Hornej končatiny - nadlaktia
▸ Predlaktia a ruky
▸ Chrbta
▸ Hrudníka
▸ Brucha
▸ Dolnej končatiny - nadkolenia
▸ Predkolenia - lýtka a chodidla

▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY

▸ Mäso a ryby
▸ Mliečne, syry, vajcia
▸ Ovocie - zelenina
▸ Pečivo a obiloviny
▸ Sladkosti
▸ Nápoje
▸ Doplnky výživy
▸ Všetky potraviny

▸ RECEPTY

▸ Polievky
▸ Mäsové jedlá
▸ Bezmäsité jedlá
▸ Šaláty
▸ Fitnes maškrty
▸ Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
▸ Všetky recepty

▸ DOPLNKY VÝŽIVY

▸ Aminokyseliny
▸ Proteíny
▸ Spaľovače tuku
▸ Stimulanty
▸ Náhrada stravy
▸ Vitamíny minerály
▸ Jednorázovky
▸ Príslušenstvo
▸ SELF OMNINUTRITION

▸ ČLÁNKY

▸ O tréningu
▸ O výžive
▸ O doplnkoch výživy
▸ Rozhovory, blogy
▸ Všetky články