Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Ryby - recepty
Pečené filé v alobale
Suroviny: (na 4 porcie)
- 400 g rybieho filé
- 50 g masla
- 2 veľké cibule
- 2 PL horčice
- kari korenie
- štava z jedného citrónu
- soľ
- korenie
- olivový olej
Postup:
Cibuľu očistíme, nakrájame na malé kocky. Zmiešame so zmäknutým maslom, kari, cit.šťavou a horčicou.
Plátky filé osolíme, okoreníme, položíme na alobal, potrieme maslovou zmesou.
Zabalíme a pečieme v rúre 20 minút. Na záver alobal otvoríme a necháme v rúre ešte 5 min.dopiecť.
1 porcia obsahuje: 10 g bielkovín, 3 g sacharidov.
Pečený pangasius s cibuľkou a paradajkami
Suroviny: (na 1 porciu)
- 250 g ryby Pangasius
- 2 nakrájané cibuľky
- čierne korenie
- soľ
- citrónová šťava
- čerstvá bazalka
Postup:
Rúru predhrejeme na 180 ºC. Vo veľkej nádobe premiešame nakrájanú cibuľku, bazalku , soľ a citrónovú šťavu. Pangasiusa poukladáme do veľkej zapekacej misy a zalejeme ho cibuľkovou zmesou. Pečieme cca 10 minút.
Po upečení rybu ozdobíme bazalkou a môžeme hneď podávať.
1 porcia obsahuje: 48 g bielkovín, 3 g sacharidov, 2 g tuku a 223 kcal.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....