online osobný tréner - vypracovanie programov na zmenu postavy - laco.lead1.eu
Kuracie    Hovädzie    Ryby    Cestoviny    Šaláty    Ostaté recepty

Ryby - recepty

Pečené filé v alobale

Suroviny: (na 4 porcie)

Postup:
Cibuľu očistíme, nakrájame na malé kocky. Zmiešame so zmäknutým maslom, kari, cit.šťavou a horčicou. Plátky filé osolíme, okoreníme, položíme na alobal, potrieme maslovou zmesou. Zabalíme a pečieme v rúre 20 minút. Na záver alobal otvoríme a necháme v rúre ešte 5 min.dopiecť.

1 porcia obsahuje: 10 g bielkovín, 3 g sacharidov.

Pečený pangasius s cibuľkou a paradajkami

Suroviny: (na 1 porciu)

  • 250 g ryby Pangasius
  • 2 nakrájané cibuľky
  • čierne korenie
  • soľ
  • citrónová šťava
  • čerstvá bazalka

Postup:
Rúru predhrejeme na 180 ºC. Vo veľkej nádobe premiešame nakrájanú cibuľku, bazalku , soľ a citrónovú šťavu. Pangasiusa poukladáme do veľkej zapekacej misy a zalejeme ho cibuľkovou zmesou. Pečieme cca 10 minút. Po upečení rybu ozdobíme bazalkou a môžeme hneď podávať.

1 porcia obsahuje: 48 g bielkovín, 3 g sacharidov, 2 g tuku a 223 kcal.

Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky klientov

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !

▸ CVIKY     ▸ ANATÓMIA     ▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY     ▸ RECEPTY     ▸ DOPLNKY VÝŽIVY     ▸ ČLÁNKY