Všetky recepty , Polievky , Mäsové jedlá , Bezmäsité jedlá , Šaláty , Fitnes maškrty , Studené jedlá , ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne , ▸ Varíme s Kristínkou

VŠETKY RECEPTY

Tvarohovo-jablkový dezert

Tvarohovo-jablkový dezert

☞ 500 gr » Tvaroh jemný☞ 200 gr » Jablko červené☞ 100 gr » Jahody záhradné☞ 35 gr » Ovsené sušienky - hobbits bahlsen škorica,minerálna voda 100 ml...

CELÝ RECEPT

Špargľový fitnes šalát

Špargľový fitnes šalát

☞ 400 gr » Špargľa☞ 1 ks » Paprika červená☞ 1ks » cibuľa☞ 50 gr » Sójový jogurt☞ 5 gr » Erythritol soľ,čierne korenie,zelená vňať cibulky,oregano,bazalka,kokosový olej...

CELÝ RECEPT

Cuketová nátierka

Cuketová nátierka

☞ 200 gr » Cuketa☞ 175 gr » Frischkäse☞ 1ks » cibuľa☞ 2ks » cesnak☞ 20 gr » Kokosový olej soľ,čierne korenie...

CELÝ RECEPT

Ražná kocka s údeným lososom

Ražná kocka s údeným lososom

☞ 60 gr » Celozrnná žemľa☞ 120 gr » Losos - údený☞ 50 gr » Syr - cheddar☞ 30 ml » Sójová sladká omáčka - Vitana štipka soli,štipka mletej červenej papriky...

CELÝ RECEPT

Fitnes Chia puding s avokádom a ríbezľami

Fitnes Chia puding  s avokádom a ríbezľami

☞ 1 PL » Chia semienka☞ 1/2 » banán☞ 1/2 » avokádo☞ 50 ml » Mandľové mlieko☞ 100 gr » Tvaroh jemný☞ 3 PL » ovsené vločky☞ 1 ČL » Pomleté mandle☞ 50 gr » Ríbezle červené ☞ 1 ČL » Limetkovej šťavy    ...

CELÝ RECEPT

Praženica so šampiňónmi

Praženica so šampiňónmi

☞ 150 gr » celozrnný chlieb☞ 100 gr » Šampiňóny☞ 4ks » Vajce - slepačie☞ 20 ml » Mandľové mlieko☞ 20 gr » Kokosový olej...

CELÝ RECEPT

Fitnes Lasagne

Fitnes  Lasagne

☞ 150 gr » Hovädzia sviečkovica☞ 200 gr » Lasagne ☞ 250 gr » Cuketa☞ 400 gr » Šampiňóny☞ 100 gr » Cibuľa☞ 400 gr » Pasírované paradajky☞ 100 gr » Syr - kleopatra light 13%☞ 100 gr » Creme Fraiche ☞ 2 strúčiky » ...

CELÝ RECEPT

Tvarohovo-čučoriedkový dezert

Tvarohovo-čučoriedkový  dezert

☞ 50 gr » Čučoriedok☞ 200 gr » Tvaroh jemný☞ 30 gr » Kokosových alebo mandľových lupienkov ☞ 50 ml » Vody...

CELÝ RECEPT

Ovsené vločky s malinovou omáčkou

Ovsené vločky  s malinovou omáčkou

☞ 150 gr » Instantné ovsené vločky - SELF OMNINUTRITION - natural☞ 250 ml » Mandľové mlieko☞ 1 kus » Vajce - slepačie☞ 1 čl » Erythritol☞ 1 Pl » Ďatlový sirup ☞ 150 ml » vody☞ 2 čl » škrobu☞ 1 šálka » malín ☞...

CELÝ RECEPT

Pstruh so špenátom

Pstruh so  špenátom

☞ 150 gr » ryba - pstruh☞ 250 gr » špenát☞ 150 gr » cherry paradajky☞ 280 gr » zemiaky ☞ 1 ks » cibuľa☞ 1 strúčik » cesnak☞ 150 ml » mandľové mlieko ☞ 10 gr » maslo ☞ kokosový olej, soľ, čierne korenie, tymián...

CELÝ RECEPT

Kuracie prsia s hlivou

Kuracie prsia  s hlivou

☞ 200 gr » kuracie prsia☞ 300 gr » hliva ustricová☞ 300 gr » zemiaky nové☞ 200 ml » mandľové mlieko☞ 10 gr » kokosový olej ☞ soľ, čierne korenie, paprika, kari...

CELÝ RECEPT

Špenátovo-cuketová polievka

Špenátovo-cuketová  polievka

☞ 400 gr » Špenát☞ 300 gr » Cuketa☞ 1 ks » cibuľa☞ 5 ks » cesnak☞ 100 gr » zemiak☞ 200 ml » Mandľové mlieko☞ 20 gr » Syr - kleopatra light 13% ☞ soľ, čierne korenie, majorán, bazalka...

CELÝ RECEPT

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM

☞ 80 gr » Ovsené vločky☞ 30 gr » Whey Protein Pro - kokos - Maxi Nutrition☞ 50 gr » Vajce - slepačie☞ 40 gr » Ananás v konzerve...

CELÝ RECEPT
Potrebujete navariť rýchlo a čo najjednoduchšie? Vyskúšajte základ každého fitness jedálnička - kura a ryžu!

Kuracie rizoto a lá Starnberg

Kuracie rizoto  a lá Starnberg

☞ 500 gr » kuracie prsia☞ 250 gr » ryža ☞ cca 100 gr » mrazená zeleninová zmes ☞ » trocha olivového oleja, soľ, prípadne nízkotučný dressing...

CELÝ RECEPT

Fitnes boršč

Fitnes  boršč

Ako mierku použijeme kompótovú misku. ☞ Z každého druhu nasledujúcej zeleniny si pripravíme na drobné kocky nakrájanu misku mrkvy,misku petržlenu,zeleru,kalerábu,zelenej papriky a tri misky na malé kocky nakrájanú cviklu. ☞ Koreni...

CELÝ RECEPT

Kuracie steaky

Kuracie steaky

☞ 130 gr » kuracie prsia ☞ » zelený šalát  ☞ 1 » paprika  ☞ 1 » paradajka ☞ » olivový olej, soľ, korenie, prípadne koreniny na kura...

CELÝ RECEPT

Bezvaječné cestoviny s kalerábom

Bezvaječné cestoviny s kalerábom

☞ 1 ks » Stredne veľký kaleráb ☞ 150 gr » Cestovín  ☞ » Olej, cibuľu, soľ a mleté čierne korenie  ...

CELÝ RECEPT
Jednoduché, výživné raňajky.

Ovsené vločky s vajciami

Ovsené vločky s vajciami

☞ 80 gr » ovsené vločky☞ 3 ks » slepačie vajcia  ☞ pár kvapiek » flavdrops - kvapky na dochutenie napr.čokoládová príchuť ...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 7. časť

Rybie filé s brokolicou, jogurtom a limetkou

Rybie filé s brokolicou, jogurtom a limetkou

☞ 300 gr » ryba - treska, filé, alebo iné kvalitné filé☞ 50 gr » K-classic biely jogurt light - 0,1% tuku - 150 gramov ☞ korenie na ryby☞ cesnak ☞ limetka☞ brokolica ☞ soľ...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 6. časť

Proteinový koktejl s ovsenými vločkami

Proteinový koktejl s ovsenými vločkami

☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional alebo iný proteínový koncentrát☞ 110 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ cca 100 gr » ananás ☞ 3-4...

CELÝ RECEPT
pôvodný orig.recept pochádza z Talianska oblasť Kampánia

Mozzarellový fitnes šalát Rýchlo, jednoducho, chutne - 5. časť

Mozzarellový fitnes šalát Rýchlo, jednoducho, chutne - 5. časť

☞ 125 gr » Mozzarella Light ☞ 1 paradajka ☞ olivový olej ☞ balsamico ocot ☞ čerstvo zomleté korenie  ☞ soľ ☞ bazalka ☞ cibuľa...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 4. časť

Hovädzie rezne na citrónoch

Hovädzie rezne na citrónoch

☞ 200 gr » Hovädzie Zadné☞ 1 ks » citrón☞ 1 pl » olej olivový ☞ čierne korenie ☞ soľ ☞ maslo...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 3. časť

Pražené ovsené vločky s brusnicami

Pražené ovsené vločky s brusnicami

☞ 100 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 15 gr » sušené brusnice☞ 10 gr » orechy vlašské☞ 20 gr » cukor...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 2. časť

Fitnes kuracie prsia za desať minút

Fitnes kuracie prsia za desať minút

☞ 180 gr » kuracie mäso - prsia ☞ kečup ☞ horčica ☞ šampiňón ☞ paradajka ☞ cesnak ☞ cibuľa ☞ korenie - napríklad čína...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 1. časť

Ovsená kaša s proteínom a tvarohom

Ovsená kaša s proteínom a tvarohom

☞ 90 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional...

CELÝ RECEPT
hlavné jedlo z jedného hrnca

Treska pečená na plechu so zemiakmi

Treska pečená na plechu so zemiakmi

☞ 400 gr » ryba - treska, filé☞ 500 gr » zemiaky v mesiacoch január - marec☞ 250 gr » mrkva☞ 2 pl » olej olivový☞ 3 ks » cesnak ☞ soľ ☞ rasca ☞ provensálske korenie  ...

CELÝ RECEPT
s kajenským korením

Cviklovo-paradajková polievka

Cviklovo-paradajková polievka

☞ 10 gr » Parmezán 1 lyzica masla stipka soli 1 lyzička cukru 250 gr. Paradajkového pretlaku alebo paradajok v konzerve vývar alebo voda 200 ml provensalske korenie cierne korenie cesnak štipka kajenského korenia .....

CELÝ RECEPT

Kapustové placky

Kapustové placky

200 g sladkej kapusty, 300 g ovsených vločiek2 vajíčka1 cibuľasoľkoreniemajoránka3 strúčiky cesnaku olej   .....

CELÝ RECEPT

Špenátová roláda s tvarohom

Špenátová roláda  s tvarohom

☞ 400 gr » špenát☞ 4 ks » vajce☞ 250 gr » tvaroh - 1,1% tuku ☞ 10 pl » Ovsené vločky  ☞ 100 gr » tvrdý syr ☞ 200 gr » kyslej smotany ☞ 1 ks » prášok do pečiva ☞  soľ ☞ 1 ks»zväzok byliniek (pažítka, žeruc...

CELÝ RECEPT

Domáca "nutella" oriešková

Domáca

100 g lieskovcov, ktoré si rozmixujeme podľa vlastnej preferencie (ja mám rada kúsky)3 pol. lyžice tahiny pasty (sézamová pasta)3 pol. lyžice medu al. javorového sirupu1 pol. lyžica kakaa...

CELÝ RECEPT

Domáce rožky zo špaldovej múky

Domáce rožky zo špaldovej múky

500 g špaldovej celozrnnej múky 500 g polohr. múky2 lyžice trstinového cukru4 lyžice suš. droždiasoľ ( voliteľná, ja som dala 1,5 kávovej lyžičky)7 lyžíc oleja700 ml vlažnej vody maslo na potretievajíčko na potretiesemienka na pos...

CELÝ RECEPT
primiešaj to, na čo máš práve chuť

Chutná raňajková kaša

Chutná raňajková  kaša

5 lyžíc  ovsenných vločiek  4-5 ks orechov 1 lyžička semienok  podľa chuti (chia, sezamové, ľanové, tekvicové) 2-3 lyžice čerstvého alebo mrazeného ovocia (ríbezle, maliny, egreše, nakrájané jabĺčka) 1 odmerka proteínu kt...

CELÝ RECEPT

Špaldové celozrnné palacinky

Špaldové celozrnné palacinky

300 g špaldovej celozrnnej múky 100 g polohrubej múky 2 vajíčka2 lyžice trstinového cukruštipku soli1 odmerku vanilkového proteínu500 ml nízkotučného mlieka (množstvo možno upraviť podľa hustoty cesta)...

CELÝ RECEPT

Dusená šošovica so stopkovým zelerom a parmezánom

Dusená šošovica so stopkovým zelerom a parmezánom

CELÝ RECEPT

Fazuľové čili so sladkým zemiakom

Fazuľové čili so sladkým zemiakom

CELÝ RECEPT

Marinovaný losos s ryžovými rezancami

Marinovaný losos s ryžovými rezancami

CELÝ RECEPT

Šalát z blanšírovaného kelu s čili tofu

Šalát z blanšírovaného kelu s čili tofu

CELÝ RECEPT

Mrkvovo-šošovicové pyré s tofu a cukinou

recept - Mrkvovo-šošovicové pyré s tofu a cukinou

CELÝ RECEPT

Pikantné kuracie prsia

recept - Pikantné  kuracie prsia

CELÝ RECEPT

Linguine s brokolicou a ančovičkami

recept - Linguine s brokolicou a ančovičkami

CELÝ RECEPT

Tofu guľky v paradajkovej omáčke

recept - Tofu guľky v paradajkovej omáčke

CELÝ RECEPT

Tekvicovo-karfiolové kari s cícerom

recept - Tekvicovo-karfiolové kari s cícerom

CELÝ RECEPT

Jahňacie kari so sladkými zemiakmi

recept - Jahňacie kari so sladkými zemiakmi

CELÝ RECEPT

Hubová krémová polievka s jablkovými toastami

recept - Hubová krémová polievka s jablkovými toastami

CELÝ RECEPT

Baklažánové a cukinové vežičky

recept - Baklažánové a cukinové vežičky

CELÝ RECEPT

Polníčkový šalát s orechami

recept - Polníčkový šalát s orechami

CELÝ RECEPT

Vietnamské opekané kuracie mäso s citrónovou trávou

recept - Vietnamské opekané kuracie mäso s citrónovou trávou

CELÝ RECEPT

Moja fitness tortilla

recept - Moja fitness tortilla

CELÝ RECEPT

Baklažánové fitness hranolky

recept - Baklažánové fitness hranolky

CELÝ RECEPT

Tofu pizza so zeleninou

recept - Tofu pizza so zeleninou

CELÝ RECEPT

Provensálske hovädzie

recept - Provensálske hovädzie

CELÝ RECEPT

Bolognesse špagety trochu inak

recept - Bolognesse špagety trochu inak

CELÝ RECEPT

Mätovo-špenátovo-ovocné smoothie

Mätovo-špenátovo-ovocné smoothie

CELÝ RECEPT

Domáci hummus

Domáci hummus

CELÝ RECEPT

Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami

Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami

CELÝ RECEPT

Ovsená kaša s proteínom a kokosom

Ovsená kaša s  proteínom a kokosom

CELÝ RECEPT

Smoothie z lesnej zmesi a ryžového mlieka

Smoothie z lesnej zmesi a ryžového mlieka

CELÝ RECEPT

Chilli con carne

Chilli  con carne

CELÝ RECEPT

Linguine so zeleninovou omáčkou a čiernym sezamom

Linguine so zeleninovou omáčkou a čiernym sezamom

CELÝ RECEPT

Moja Jamaica

Moja Jamaica

CELÝ RECEPT

Zapečená ovsená kaša s lesným ovocím a kokosom

Zapečená ovsená kaša s lesným ovocím a kokosom

CELÝ RECEPT

Thajská tofu polievka

Thajská tofu polievka

CELÝ RECEPT

Opekané shirataki s tofu

Opekané shirataki s tofu

CELÝ RECEPT

Grilované kuracie prisia v rozmaríne s kosťou a kožou

Grilované kuracie prisia v rozmaríne s kosťou a kožou

CELÝ RECEPT

Kuracie stehná na zemiakoch

Kuracie stehná na zemiakoch

CELÝ RECEPT

Avokádová nátierka s nekvaseným chlebom a údeným lososom

Avokádová nátierka s nekvaseným chlebom a údeným lososom

CELÝ RECEPT

Steak zo sviečkovice s Bordelaise omáčkou

Steak zo sviečkovice s Bordelaise omáčkou

CELÝ RECEPT

Patizóny a cukiny plnené kuskusovou plnkou

Patizóny a cukiny plnené kuskusovou plnkou

CELÝ RECEPT

Kuskus s pečenou zeleninou

Kuskus s pečenou zeleninou

CELÝ RECEPT

Pikantné mäsové guľky

Pikantné mäsové guľky

CELÝ RECEPT

Fitness zajac na spôsob sviečkovej s otrubovou knedľou

Fitness zajac na spôsob sviečkovej s otrubovou knedľou

CELÝ RECEPT

Ratatouille s hovädzím alebo kuracím steakom

Ratatouille s hovädzím alebo kuracím steakom

CELÝ RECEPT

Celozrnný Knäckebrot

Celozrnný Knäckebrot

CELÝ RECEPT

Vianočné pečivo trochu inak - vanilkové rožteky

Vianočné pečivo trochu inak - vanilkové rožteky

CELÝ RECEPT

Vianočné pečivo trochu inak - linecké koláčiky

Vianočné pečivo trochu inak - linecké koláčiky

CELÝ RECEPT

Vianočné pečivo trochu inak - čokoládové pusinky

Vianočné pečivo trochu inak - čokoládové pusinky

CELÝ RECEPT

Vianočné pečivo trochu inak - medovníčky

Vianočné pečivo trochu inak - medovníčky

CELÝ RECEPT

Moja ostrokyslá polievka

Moja ostrokyslá polievka

CELÝ RECEPT

Bielkovinový chlieb

Bielkovinový chlieb

CELÝ RECEPT

Domáce muesli tyčinky

Domáce muesli tyčinky

CELÝ RECEPT

Makovo - kurkumový Knäckebrot

Makovo - kurkumový Knäckebrot

CELÝ RECEPT

Vajíčkové fitness muffinky

Vajíčkové fitness muffinky

CELÝ RECEPT

Tuniak s fazuľkovým šalátom

Tuniak s fazuľkovým šalátom

CELÝ RECEPT

Brokolicové palacinky s tofu plnkou

Brokolicové palacinky s tofu plnkou

CELÝ RECEPT

Čokoládová tortička bez múky

Čokoládová tortička bez múky

CELÝ RECEPT

Chrumkavá tekvicovo-cícerová polievka

Chrumkavá tekvicovo-cícerová polievka

CELÝ RECEPT

Zapečená avokádová nátierka

Zapečená avokádová nátierka

CELÝ RECEPT

Výdatná hovädzia polievka s krúpami

Výdatná hovädzia polievka s krúpami

CELÝ RECEPT

Pikantné krevety so šalátom z červeného melónu a feta syra

Pikantné krevety so šalátom z červeného melónu a feta syra

CELÝ RECEPT

Tekvicová fritatta so salsou a picco de gallo

Tekvicová fritatta so salsou a picco de gallo

CELÝ RECEPT

Tvarohovo-makové guľky s jahodovou RAW omáčkou

Tvarohovo-makové guľky s jahodovou RAW omáčkou

CELÝ RECEPT

Pečené bravčové karé so slivkami

Pečené bravčové karé so slivkami

CELÝ RECEPT

Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom

Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom

CELÝ RECEPT

Pohánková fašírka s paradajkovou omáčkou

Pohánková fašírka s paradajkovou omáčkou

CELÝ RECEPT

Kačacie prsia s teplým šalátom

Kačacie prsia s teplým šalátom

CELÝ RECEPT

Tvarohová torta bez múky s pomarančovou polevou

Tvarohová torta bez múky s pomarančovou polevou

CELÝ RECEPT

Thajské hovädzie s čili dipom a pikantnými fazuľkami

Thajské hovädzie s čili dipom a pikantnými fazuľkami

CELÝ RECEPT

Losos s rezancami a sójovo-citrónovým dresingom

Losos s rezancami a sójovo-citrónovým dresingom

CELÝ RECEPT

Medovníky s džemom

Medovníky s džemom

CELÝ RECEPT

Jarné rolky s arašidovým čili dipom

Jarné rolky s arašidovým čili dipom

CELÝ RECEPT

Pomaly pečené hovädzie s tagliatelle a špenátom

Pomaly pečené hovädzie s tagliatelle a špenátom

CELÝ RECEPT

Thajské červené kuracie kari

Thajské červené kuracie kari

CELÝ RECEPT

▸ CVIKY , ▸ ANATÓMIA , ▸ TRÉNING-ČLÁNKY , ▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY , ▸ RECEPTY , ▸ VÝŽIVA-ČLÁNKY , ▸ DOPLNKY VÝŽIVY