Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

   30 min.    2 porcie
Bielkoviny: 24 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 74 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 10 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 489 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Zemiakovo-brokolicový nákyp s krémovou horčicovou omáčkou


Zemiakovo-brokolicový nákyp s krémovou horčicovou omáčkou

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 250 gr » Brokolica
☞ 300 gr » Zemiaky 
☞ 2 PL » Kyslá smotana
☞ 1 ČL » Horčica
☞ 2PL » Nastrúhaný syr - kleopatra light 13%

☞ 1 ks » Cibuľa
☞ 50 ml » Bujón
soľ,čierne korenie

 

POSTUP

Zemiaky varíme v šupke. Brokolicu predvaríme cca 2 min.

Na panvici rozohrejeme kokosový olej, pridáme na drobno nakrájanú cibuľu a opekáme do sklovita. Bujón, horčicu a kyslú smotanu rozmiešame a pridáme k cibuli. Osolíme, okoreníme. Varíme cca 5 min. Zemiaky olúpeme a nakrájame na väčšie kúsky a spolu s brokolicou poukladáme do zapekacej misy. Omáčku vylejeme na vrch a posypeme nastrúhaným syrom. Pečieme vo vopred vyhriatej rúre na 10°C cca 15 minút.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ BEZMÄSITÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Kuracie    Hovädzie    Ryby    Cestoviny    Šaláty    Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA