Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

2 porcie

Bielkoviny: 64 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 44 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 14 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 560 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)

Bravčové karé s batátovými hranolkami

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 180 gr » Batáty
☞ 160 gr » Bravčové medailóniky
☞ 150 gr » Tvaroh jemný

☞ soľ, čierne korenie, štipka červenej papriky, pažítka, olivový olej

POSTUP

Rúru rozohrejeme na 220°C. V miske zmiešame olej soľ, čierne korenie a papriku a pridáme batáty. Vysypeme na mastný papier a pečieme. Rozohrejeme kokosový olej pridáme medailónky a opekáme prudko z oboch strán. Na záver osolíme a okoreníme.

DOBRÚ CHUŤ!

▸ RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

▸ Kuracie ▸ Hovädzie ▸ Ryby ▸ Cestoviny ▸ Šaláty ▸ Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Bravčové karé s batátovými hranolkami

POSTUP

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…