Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

25 min. 2 porcie

Bielkoviny: 68 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 82 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 105 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1547 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)

Mäsové guľky so šampiňónovou omáčkou

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 300 gr » Zemiaky
☞ 150 gr » Šampiňóny
☞ 300 gr » Mleté mäso
☞ 25 gr » Strúhanka
☞ 200 ml » Sójová smotana
☞ 1 PL » Sójové mlieko

POSTUP

Zemiaky očistíme a nakrájame na väčšie kúsky. Uvaríme v osolenej vode. Cibuľu nakrájame na drobno a krátko orestujeme na kokosovom oleji. V mise zmiešame mäso so strúhankou, orestovanou cibuľou, soľou, čierným korením a 1 Pl sojového mlieka. Formujeme malé guličky. Na rozpálenom kokosovom oleji prudko opečieme mäsové guľky z každej strany, cca 4 min. a vyberieme na tanier. Do výpeku pridáme na kolieska nakrájanú cibuľu a šampiňóny, krátko restujeme. Prilejeme sojovú smotanu dochutíme soľou a čiernym korením. Mäsové guľky vložíme do omáčky a na miernom ohni varíme cca 8 min. Servírujeme s petržlenovou vňaťou.

DOBRÚ CHUŤ!

▸ RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

▸ Kuracie ▸ Hovädzie ▸ Ryby ▸ Cestoviny ▸ Šaláty ▸ Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Mäsové guľky so šampiňónovou omáčkou

POSTUP

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…