Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

20 min. 2 porcie

Bielkoviny: 12 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 26 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 3 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 181 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)

Špargľový fitnes šalát

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 400 gr » Špargľa
☞ 1 ks » Paprika červená
☞ 1ks » cibuľa
☞ 50 gr » Sójový jogurt
☞ 5 gr » Erythritol

soľ,čierne korenie,zelená vňať cibulky,oregano,bazalka,kokosový olej

POSTUP

Špargľu olúpeme od drevnatej časti,spodok tiež odrežeme a dáme variť s lyžičkou soli a cukru.

Cibuľu nakrájame na väčšie kolieska,papriku na väčšie plátky.

Na rozohriatom kokosovom oleji opekáme dokiaľ cibuľa dostane hnedastú farbu.

Prilejeme trocha vody v ktorej sa varí špargľa.

Necháme variť na miernom ohni cca 10 minút.

Uvarenú špargľu pridáme k zelenine a premiešame.

Vrch ozdobíme sojovým jogurtom,bylinkami ,morskou soľou a čierným korením z mlynčeka.

DOBRÚ CHUŤ!

▸ RECEPTY / ▸ ŠALÁTY

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

▸ Kuracie ▸ Hovädzie ▸ Ryby ▸ Cestoviny ▸ Šaláty ▸ Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Od Laco Kindernay

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

Od Laco Kindernay

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Od Laco Kindernay

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV