Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

15 min. 2 porcie

Bielkoviny: 26 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 55 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 25 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 544 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)

Zemiakový guľáš s viedenskými párkami

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 4 ks cca 240 gr » Zemiaky
☞ 2 ks cca 100 gr » Viedenské párky
☞ 2 PL » kyslá smotana 12% tuku
☞ 3 PL » Paradajkový pretlak - COOP

☞ 1 ks » Mrkva
☞ 1 ks » Cibuľa
☞ soľ, čierne korenie, štipka chilli papričky

POSTUP

Zemiaky, cibuľu a mrkvu narežeme na väčšie kúsky. Kokosový olej rozohrejeme a restujeme zeleninu, pridáme paradajkový pretlak a miešame cca 3 min. Pridáme soľ, čierne korenie, vodu a varíme dokiaľ zelenina nezmäkkne. Keď je zelenina mäkká pridáme párky a chvíľku povaríme. Odoberieme menšie množstvo polievky, necháme trocha vychladnúť. Vymiešame do hladka s kyslou smotanou a prilejeme do guľášu, už nevaríme.

DOBRÚ CHUŤ!

▸ RECEPTY / ▸ POLIEVKY

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

▸ Kuracie ▸ Hovädzie ▸ Ryby ▸ Cestoviny ▸ Šaláty ▸ Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Zemiakový guľáš s viedenskými párkami

POSTUP

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…