Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

20 min. 2 porcie

Bielkoviny: 40 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 164 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 46 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1227 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)

Ryžové rezance s tuniakom a syrom

Rýchlo, jednoducho, chutne - 8. časť

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 185 gr » Ryžové rezance široké - Banh pho
☞ 50 gr » Syr gouda
☞ 50 gr » Cibuľa (polovica stredne-veľkej cibule)
☞ 185 gr » Tuniakový šalát - Giana mexico
☞ 20 gr » Rastlinný olej (cca 1 PL)

POSTUP

Široké ryžové rezance uvaríme vo vode približne 4 - 5 minút. Následne rezance scedíme a zatiaľ rozohrejeme rastlinný olej na panvici. Pridáme scedené rezance a osmažíme ich na oleji, približne 5 - 10 minút. Rezance dáme na tanier, pridáme k nim tvrdý syr - Goudu, 1 konzervu (185 gramov) tuniaka - Giana - napríklad Mexiko. Podľa chuti môžme pridať cibuľu.

Recept je plánovaný na 2 porcie, avšak pri kulturistoch človek nikdy nevie... takže v niektorých prípadoch to môže vystačiť až na 1 porciu 😀