Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

1 hod. 8 porcií

Bielkoviny: 112 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 154 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 54 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1546 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)

Tvarohovo-proteínový fitnes koláč

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 500 gr » Nízkotučný tvaroh - 1,1% tuku
☞ 4 ks » Vajce - slepačie
☞ 80 gr » cukor
☞ 40 gr » čerstvé maslo
☞ 50 gr » krupica
☞ 1 naberačka - 30 gr. » vanilkový 75% proteín - napr. WHEY SHAKE od SELF-OMNINUTRITION

☞ 1 ks » vanilkový struk
☞ šťava z 1 citróna

☞ šťipka soli

POSTUP

Všetky suroviny okrem masla spolu dôkladne vymiešame, kým nám nezvnikne jednotná hmota. Maslo necháme rozpustiť a mierne vychladnuté prilejeme do cesta. Premiešame. Cesto vylejeme do formy vystlanej papierom na pečenie, prípadne vymastíme maslom a vysypeme múkou.Pri teplote 180 st.C pečieme cca 40 minút - záleží od rúry. Priebežne kontrolujeme.

DOBRÚ CHUŤ!

▸ RECEPTY / ▸ FITNES MAŠKRTY

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

▸ Kuracie ▸ Hovädzie ▸ Ryby ▸ Cestoviny ▸ Šaláty ▸ Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Tvarohovo-proteínový fitnes koláč

POSTUP

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…