Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

10 min. 1 porcia

Bielkoviny: 31 gr. , Sacharidy: 56 gr. , Tuky: 20 gr.
Energia: 527 kKcal ( KJ)

Ovsené vločky s vajciami

Jednoduché, výživné raňajky.

Ovsené vločky s vajciami

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 80 gr » ovsené vločky
☞ 3 ks » slepačie vajcia

☞ pár kvapiek » flavdrops - kvapky na dochutenie napr.čokoládová príchuť

POSTUP

Vymiešame tri vajcia, pridáme cca 10 kvapiek flavdrops - kvapiek na dochutenie potravín - bez kalórií. Do vymiešaných, ochutených vajec pridáme 80 gramov ovsených vločiek. Spolu premiešame. Kašu môžme jesť ihneď alebo dať na minútu a pol do mikrovlnky. Môžme pridať banán alebo protein.

Ovsené vločky s vajciami - 2

Vydličkou vymiešame vajcia.

Ovsené vločky s vajciami - 3

Ovsené vločky s vajciami - 4

DOBRÚ CHUŤ!

▸ RECEPTY / ▸ STUDENÉ JEDLÁ

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

▸ Kuracie ▸ Hovädzie ▸ Ryby ▸ Cestoviny ▸ Šaláty ▸ Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Od Laco Kindernay

Janina jarná premena postavy

Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Od Laco Kindernay

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Od Laco Kindernay

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

Od Laco Kindernay

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

▸ CVIKY

▸ Trapéz
▸ Biceps
▸ Triceps
▸ Predlaktia
▸ Plecia
▸ Chrbát
▸ Hrudník
▸ Brucho
▸ Stehná
▸ Hamstringy
▸ Zadok
▸ Lýtka
▸ Strečingové
▸ Cvičíme doma
▸ Outdoor
▸ Tehotenské
▸ TRX

▸ ANATÓMIA

▸ Hlavy a tváre
▸ Krku
▸ Hornej končatiny - nadlaktia
▸ Predlaktia a ruky
▸ Chrbta
▸ Hrudníka
▸ Brucha
▸ Dolnej končatiny - nadkolenia
▸ Predkolenia - lýtka a chodidla

▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY

▸ Mäso a ryby
▸ Mliečne, syry, vajcia
▸ Ovocie - zelenina
▸ Pečivo a obiloviny
▸ Sladkosti
▸ Nápoje
▸ Doplnky výživy
▸ Všetky potraviny
▸ Glykemický index

▸ RECEPTY

▸ Polievky
▸ Mäsové jedlá
▸ Bezmäsité jedlá
▸ Šaláty
▸ Fitnes maškrty
▸ Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
▸ Všetky recepty

▸ ČLÁNKY

▸ O tréningu
▸ O výžive
▸ O doplnkoch výživy
▸ Rozhovory, blogy
▸ Všetky články

×