Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

25 min. 2 porcie

Bielkoviny: 78 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 154 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 112 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1934 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)

Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 500 gr » Zemiaky
☞ 300 gr » Mleté mäso
☞ 25 gr » Strúhanka
☞ 3 PL » Múka
☞ 200 ml » Sójová smotana
☞ 1 PL » Horčica
☞ 40 gr » Vajce

☞ 2 ks » Mrkva
☞ 1 ks » Cibuľa
☞ 1 PL » Worcestrova omáčka
☞ soľ,čierne korenie,vegeta kokosový olej

POSTUP

Očistíme mrku a rozštvrtíme. Cibuľu nakrájame na drobno. Zemiaky a mrkvu môžme variť spolu do mäkka. Mäso, orestovanú cibuľu, vajce, worčestrovú omáčku a strúhanku vytvarujeme na placky. Mäsové placky varíme v cca 1 l vody 5 minút. Po 5 minútach vyberieme na tanier. Na panvici roztopíme kokosový olej, pridáme múku a rýchlo miešame. Prilejeme vodu cca 500 ml, ktorú sme si odložili z mäsových placiek. Pridáme smotanu a horčicu. Mäsové placky vložíme do omáčky a varíme ešte cca 5 minút.

DOBRÚ CHUŤ!

▸ RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

▸ Kuracie ▸ Hovädzie ▸ Ryby ▸ Cestoviny ▸ Šaláty ▸ Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

POSTUP

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…