Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

1 porcia

Bielkoviny: 21 gr. , Sacharidy: 38 gr. , Tuky: 18 gr.
Energia: 401 kKcal ( KJ)

Quinoa s vajíčkom

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 50 gr » Quinoa
☞ 100 gr » Cuketa
☞ 100 gr » Cherry paradajky
☞ 50 gr » Feta syr
☞ 1 ks » Vajce

☞ 2 ks » Menšie jarné cibuľky
☞ soľ, čierne korenie, kokosový olej

POSTUP

Quinou uvaríme podľa návodu. Cibuľu, cuketu a paradajky nakrájame. Rozohrejeme kokosový olej a restujeme zeleninu. Keď je quinoa uvarená pridáme k zelenine a tiež rozdrvenú Fetu. V strede urobíme otvor, kde vyklopíme vajíčko a na 10 minút dáme s panvicou do rúry. Pred podávaním ozdobíme kúskami fety a pažítkou.

DOBRÚ CHUŤ!

▸ RECEPTY / ▸ BEZMÄSITÉ JEDLÁ

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

▸ Kuracie ▸ Hovädzie ▸ Ryby ▸ Cestoviny ▸ Šaláty ▸ Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Quinoa s vajíčkom

POSTUP

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…