Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

30 min. 2 porcie

Bielkoviny: 56 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 71 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 19 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 679 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)

Tagliatelle s kuracím mäsom a brokolicou

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 100 gr » Cestoviny tagliatelle
☞ 150 gr » Kuracie prsia
☞ 250 gr » Brokolica
☞ 50 gr » Sójový jogurt
☞ 50 gr » Sójová smotana

☞ 1 ks » Červená cibuľa
☞ soľ, čierne korenie, červená mletá paprika, kokosový olej

POSTUP

Cestoviny uvaríme v osolenej vode. Brokolicu obvaríme 1 minútu. Kuracie mäso nakrájame na menšie kúsky a prudko opečieme na kokosovom oleji. Pridáme na kolieska nakrájanú cibuľu,chvíľku opekáme a pridáme brokolicu. Všetko restujeme cca 7 min. Sojový jogurt a sojvú smotanu vymiešame v miske do hladka. Ak je omáčka príliš hustá môžme rozriediť sojovým mliekom. Nalejeme do panvice k mäsu a zelenine. Chvíľku prehrejeme a podávame s cestovinami.

DOBRÚ CHUŤ!

▸ RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

▸ Kuracie ▸ Hovädzie ▸ Ryby ▸ Cestoviny ▸ Šaláty ▸ Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Tagliatelle s kuracím mäsom a brokolicou

POSTUP

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…