zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   25 min.    2 porcie
Bielkoviny: 68 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 82 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 105 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1547 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Mäsové guľky so šampiňónovou omáčkou


Mäsové guľky  so šampiňónovou omáčkou

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 300 gr » Zemiaky
☞ 150 gr » Šampiňóny
☞ 300 gr » Mleté mäso
☞ 25 gr » Strúhanka
☞ 200 ml » Sójová smotana
☞ 1 PL » Sójové mlieko

 

POSTUP

Zemiaky očistíme a nakrájame na väčšie kúsky. Uvaríme v osolenej vode. Cibuľu nakrájame na drobno a krátko orestujeme na kokosovom oleji. V mise zmiešame mäso so strúhankou, orestovanou cibuľou, soľou, čierným korením a 1 Pl sojového mlieka. Formujeme malé guličky. Na rozpálenom kokosovom oleji prudko opečieme mäsové guľky z každej strany, cca 4 min. a vyberieme na tanier. Do výpeku pridáme na kolieska nakrájanú cibuľu a šampiňóny, krátko restujeme. Prilejeme sojovú smotanu dochutíme soľou a čiernym korením. Mäsové guľky vložíme do omáčky a na miernom ohni varíme cca 8 min. Servírujeme s petržlenovou vňaťou.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom