zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   3 min.

Chutná raňajková kaša


primiešaj to, na čo máš práve chuť

Chutná raňajková  kaša

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

5 lyžíc  ovsenných vločiek 

4-5 ks orechov

1 lyžička semienok  podľa chuti (chia, sezamové, ľanové, tekvicové)

2-3 lyžice čerstvého alebo mrazeného ovocia (ríbezle, maliny, egreše, nakrájané jabĺčka)

1 odmerka proteínu kto má záujem

med alebo javorový sirup na osladenie

 

 

POSTUP

Vločky, orechy a semienka namočíme už večer, ráno budú mäkké a pripravené na konzumáciu. Do vločiek primiešame proteín, ovocie a med podľa chuti. Ak sú vločky veľmi husté, môžeme rozriediť horúcou vodou alebo bielym jogurtom. Tieto kaše sú veľmi jednoduché a primiešať si do mich môžeme to, čo máme radi. Niekto si pridá škoricu, niekto mak a sušené slivky, proste raňajky podľa vlastnej chuti. 

Chutná raňajková  kaša - 2

Chutná raňajková  kaša - 3
Chutná raňajková  kaša - 4

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ STUDENÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom