Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

   20 min.    4 porcie
Bielkoviny: 21 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 48 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 7 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 341 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Špenátovo-cuketová polievka


Špenátovo-cuketová  polievka

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 400 gr » Špenát
☞ 300 gr » Cuketa
☞ 1 ks » cibuľa
☞ 5 ks » cesnak
☞ 100 gr » zemiak
☞ 200 ml » Mandľové mlieko
☞ 20 gr » Syr - kleopatra light 13%

☞ soľ, čierne korenie, majorán, bazalka

 

POSTUP

V hrnci rozohrejeme kokosový olej a pridáme nakrájanú cibuľu a esnak. Chvíľku opčieme. Pridáme nakrájaný zemiak a cuketu. Osolíme, okoreníme, pridáme vetvičku oregána a bazalky. Zalejeme vodou a varíme cca 20 min. Nakoniec pridáme špenát a kokosové mlieko varíme krátko cca 5 min. Polievku vymixujeme do hladka. Servírujeme s postrúhaným syrom.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ POLIEVKY



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Kuracie    Hovädzie    Ryby    Cestoviny    Šaláty    Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA