zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   20 min.    4 porcie
Bielkoviny: 21 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 48 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 7 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 341 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Špenátovo-cuketová polievka


Špenátovo-cuketová  polievka

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 400 gr » Špenát
☞ 300 gr » Cuketa
☞ 1 ks » cibuľa
☞ 5 ks » cesnak
☞ 100 gr » zemiak
☞ 200 ml » Mandľové mlieko
☞ 20 gr » Syr - kleopatra light 13%

☞ soľ, čierne korenie, majorán, bazalka

 

POSTUP

V hrnci rozohrejeme kokosový olej a pridáme nakrájanú cibuľu a esnak. Chvíľku opčieme. Pridáme nakrájaný zemiak a cuketu. Osolíme, okoreníme, pridáme vetvičku oregána a bazalky. Zalejeme vodou a varíme cca 20 min. Nakoniec pridáme špenát a kokosové mlieko varíme krátko cca 5 min. Polievku vymixujeme do hladka. Servírujeme s postrúhaným syrom.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ POLIEVKY



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom