Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

   25 min.    2 porcie
Bielkoviny: 78 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 154 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 112 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1934 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Karbonátky s mrkvou a zemiakmi


Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 500 gr » Zemiaky 
☞ 300 gr » Mleté mäso
☞ 25 gr » Strúhanka
☞ 3 PL » Múka 
☞ 200 ml » Sójová smotana
☞ 1 PL » Horčica
☞ 40 gr » Vajce 

☞ 2 ks » Mrkva
☞ 1 ks » Cibuľa
☞ 1 PL » Worcestrova omáčka
☞ soľ,čierne korenie,vegeta kokosový olej

 

POSTUP

Očistíme mrku a rozštvrtíme. Cibuľu nakrájame na drobno. Zemiaky a mrkvu môžme variť spolu do mäkka. Mäso, orestovanú cibuľu, vajce, worčestrovú omáčku a strúhanku vytvarujeme na placky. Mäsové placky varíme v cca 1 l vody 5 minút. Po 5 minútach vyberieme na tanier. Na panvici roztopíme kokosový olej, pridáme múku a rýchlo miešame. Prilejeme vodu cca 500 ml, ktorú sme si odložili z mäsových placiek. Pridáme smotanu a horčicu. Mäsové placky vložíme do omáčky a varíme ešte cca 5 minút.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Kuracie    Hovädzie    Ryby    Cestoviny    Šaláty    Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA