zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   25 min.    2 porcie
Bielkoviny: 78 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 154 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 112 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1934 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Karbonátky s mrkvou a zemiakmi


Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 500 gr » Zemiaky 
☞ 300 gr » Mleté mäso
☞ 25 gr » Strúhanka
☞ 3 PL » Múka 
☞ 200 ml » Sójová smotana
☞ 1 PL » Horčica
☞ 40 gr » Vajce 

☞ 2 ks » Mrkva
☞ 1 ks » Cibuľa
☞ 1 PL » Worcestrova omáčka
☞ soľ,čierne korenie,vegeta kokosový olej

 

POSTUP

Očistíme mrku a rozštvrtíme. Cibuľu nakrájame na drobno. Zemiaky a mrkvu môžme variť spolu do mäkka. Mäso, orestovanú cibuľu, vajce, worčestrovú omáčku a strúhanku vytvarujeme na placky. Mäsové placky varíme v cca 1 l vody 5 minút. Po 5 minútach vyberieme na tanier. Na panvici roztopíme kokosový olej, pridáme múku a rýchlo miešame. Prilejeme vodu cca 500 ml, ktorú sme si odložili z mäsových placiek. Pridáme smotanu a horčicu. Mäsové placky vložíme do omáčky a varíme ešte cca 5 minút.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom