Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
▸ Výpočet BMI
,
▸ Výpočet BMR
,
▸ Prepočet makro na kalórie
,
▸ Výpočet maxima pre 1 opakovanie
,
▸ Plán - ruský drep
,
KALKULAČKA - BMI
(body mass index)
Presnosť výpočtu BMI platí pre priemerného človeka.
BMI výsledok neplatí pre športovcov, nakoľko majú viac svalov, než priemerný človek !
Taktiež neplatí pre ľudí, ktorí často chudli. Každé chudnutie prebieha na úkor svaloviny !
Výpočet bazálneho metabolizmu (BMR)
Bazálny metabolizmus ukazuje, koľko kalórií vaše telo potrebuje na jeden deň, keď nič nerobí.
Vzorec:
Pre mužov:
BMR [kcal/24 h] = 66,47 + 13,7 × hmotnosť [kg] + 5 × Veľkosť [cm] - 6,8 x vek [roky]
Pre ženy:
BMR [kcal/24 h] = 655,1 + 9,6 × hmotnosť [kg] + 1,8 × Veľkosť [cm] - 4,7 x vek [roky]
Vypočítajte svoje BMI
Výška:
Hmotnosť:
Vaše BMI je: ?
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...