online tréner laco.lead1.eu logo LACO.LEAD1.EU
▸ Výpočet BMI , ▸ Výpočet BMR , ▸ Prepočet makro na kalórie , ▸ Výpočet maxima pre 1 opakovanie , ▸ Plán - ruský drep ,

RUSKÝ DREP

(plán na zvyšovanie výkonnosti v drepe)

Naplánujte svoj pokrok v drepoch

Ruský majstri Drepu (zmena za 10 týždňov)

Zadaj svoje maximum:


Tréning: 1 2
Prvý týždeň
6x3x
6x2x
Druhý týždeň
6x3x
6x2x
Tretí týždeň
6x4x
6x2x
Štvrtý týždeň
6x5x
6x2x
Piaty týždeň
6x6x
6x2x
Šiesty týždeň
5x5x
6x2x
Siedmy týždeň
4x4x
6x2x
Osmy týždeň
3x3x
6x2x
Deviaty týždeň
2x2x
6x2x
Desiaty týždeň
1x1x