zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
▸ Výpočet BMI , ▸ Výpočet BMR , ▸ Prepočet makro na kalórie , ▸ Výpočet maxima pre 1 opakovanie , ▸ Plán - ruský drep ,

RUSKÝ DREP

(plán na zvyšovanie výkonnosti v drepe)

Naplánujte svoj pokrok v drepoch

Ruský majstri Drepu (zmena za 10 týždňov)

Zadaj svoje maximum:


Tréning: 1 2
Prvý týždeň
6x3x
6x2x
Druhý týždeň
6x3x
6x2x
Tretí týždeň
6x4x
6x2x
Štvrtý týždeň
6x5x
6x2x
Piaty týždeň
6x6x
6x2x
Šiesty týždeň
5x5x
6x2x
Siedmy týždeň
4x4x
6x2x
Osmy týždeň
3x3x
6x2x
Deviaty týždeň
2x2x
6x2x
Desiaty týždeň
1x1x

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna
Arašidové maslo Arašidové maslo