Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

▸ Výpočet BMI , ▸ Výpočet BMR , ▸ Prepočet makro na kalórie , ▸ Výpočet maxima pre 1 opakovanie , ▸ Plán - ruský drep ,

KALKULAČKA - BMI

(body mass index)

Presnosť výpočtu BMI platí pre priemerného človeka.
BMI výsledok neplatí pre športovcov, nakoľko majú viac svalov, než priemerný človek ! Taktiež neplatí pre ľudí, ktorí často chudli. Každé chudnutie prebieha na úkor svaloviny !

Výpočet bazálneho metabolizmu (BMR)

Bazálny metabolizmus ukazuje, koľko kalórií vaše telo potrebuje na jeden deň, keď nič nerobí.
Vzorec:
Pre mužov:
BMR [kcal/24 h] = 66,47 + 13,7 × hmotnosť [kg] + 5 × Veľkosť [cm] - 6,8 x vek [roky]
Pre ženy:
BMR [kcal/24 h] = 655,1 + 9,6 × hmotnosť [kg] + 1,8 × Veľkosť [cm] - 4,7 x vek [roky]

Vypočítajte svoje BMI



Výška:

Hmotnosť:

Vaše BMI je: ?

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA