Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
CVIČÍME DOMA
CVIKY NA PRSIA
Cvik na precvičenie vršku v domácich podmienkach
Kliky na kolenách
Kliky na kolenách sú ľahšou variantou klasických klikov. Rozvíjajú predovšetkým prsné svaly, ale nakoľko sa jedná o viackĺbový komplexný cvik, do činnosti sa zapájajú taktiež tricepsy, predné plecia a pod..- nádych: pri spúštan...
VIAC
Cvik na precvičenie vršku tela v domácich podmienkach
Kliky s nohami na podložke
Kliky na podložke (s nohami vyššie) sú varianta klikov, ktoré rozvíjajú predovšetkým vrchnú časť prsných svalov. Nakoľko sa jedná o viackĺbový komplexný cvik, do činnosti sa zapájajú tiež predné plecia, tricepsy atď...- nády...
VIAC
Cvik na precvičenie vrchnej časti pŕs v domácich podmienkach
Rozpažovanie na šikmej lavičke hore hlavou
Rozpažovanie na šikmej lavičke hore hlavou, je cvik na precvičenie hornej časti prsných svalov, vhodný pri tréningu v domácich podmienkach.- nádych: pri rozpažení, paže smerom od tela - treba dbať na pomalý, opatrný, nie trhavý pohy...
VIAC
Cvik na precvičenie prsných svalov v domácich podmienkach
Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke
Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke s jednoručkami je cvik na rozvoj prsných svalov vhodný na cvičenie v domácich podmienkach. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď z?...
VIAC
Cvik na precvičenie prsných svalov v domácich podmienkach
Tlaky na rovnej lavičke s veľkou činkou
Tlaky s činkou na rovnej lavičke je cvik vhodný pre domáci tréning hrudníka a prsného svalstva.- nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž tlačíte hore- cvik vykonávajt...
VIAC
Cvik na precvičenie vrchnej časti pŕs v domácich podmienkach
Tlaky s veľkou činkou na šikmej lavičke - hore hlavou
Tlaky s veľkou činkou na šikmej lavičke - hore hlavou je cvik vhodný pre domáci tréning hrudníka a prsného svalstva - jeho vrchnej časti.- nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade ...
VIAC
Cvičíme doma - cviky na:
▸ bicepsy
▸ brucho
▸ hamstringy
▸ chrbát
▸ plecia
▸ predlaktia
▸ prsia
▸ stehná
▸ tricepsy
▸ zadok
Cviky:
▸ Na trapéz
▸ Na biceps
▸ Na triceps
▸ Na predlaktia
▸ Na plecia
▸ Na chrbát
▸ Na hrudník
▸ Na brucho
▸ Na stehná
▸ Na hamstringy
▸ Na zadok
▸ Na lýtka
▸ Strečingové ▸ Cvičíme doma ▸ Outdoor ▸ Tehotenské ▸ TRX
▸ Strečingové ▸ Cvičíme doma ▸ Outdoor ▸ Tehotenské ▸ TRX
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...