CVIKY NA ZADOKS Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
ZANOŽOVANIE V STOJI NA ZADOK
VYTVARUJTE SEDACIE SVALY TÝMTO JEDNODUCHÝM CVIČENÍM BEZ NÁČINIA
Zanožovanie v stoji je cvik, ktorý vám pomôže spevniť a tvarovať sedacie svaly. Cvik môžte zaradiť do tréningu stehien alebo ako doplnkový cvik medzi sériami na iné svalové skupiny.
Cvik začínajte cvičiť tak, že sa rukami uchopíte pevného bodu, ruky vystrite, preneste na ne váhu tela, nohami si odstaňte, tak aby ste mali priestor pre natiahnutie nohy s ktorou cvičíte. Zadok mierne "vypučte", v driekovej časti spevnite a mierne ohnite, tak ako vidieť na fotke.
Začínajte z miesta, pri ktorom noha ktorá cvičí bude pred nohou na ktorej stojíte. Dynamickým pohybom zanožte, tak aby ste vo vrchnej fáze cviku sedacie svaly napli a stlačili. Kontrolovaným pohybom sa vracajte do východzej polohy. Cvik opakujte. Doporučujeme zopakovať cvik v 3 sériách po 12 - 20 opakovaní na každú nohu.
Ako správne cvičiť ZANOŽOVANIE V STOJINA ZADOK?
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...